今天给各位分享秋天如何防秋燥的知识，其中也会对如何应对秋燥?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录：
如何应对秋燥
【【【当然是食补了，莲藕排骨汤、雪梨银耳羹、蜂蜜蒸百合、蔗山药粥、生地粥、山药薏米粥都是很适合秋季煲的汤，还有很多水果都可以吃。】】】
秋季的干燥已经显露苗头。每到此时，很多干燥的人也不少喝水，但是他们喝完了还觉得干燥。专家提醒，秋季饮食的重点在于滋阴润燥。以下7种健康食物可以预防秋燥。
梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
菊花：菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
红薯：红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。
核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
板栗：栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。
秋燥时节要忌辛辣油炸
在四季中，秋季最大的特点就是“燥”字。今年的初秋虽然“热力”依旧，盛夏余威尚存，但人体仍然会有秋燥问题。在饮食上，夏天很受欢迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火锅等就应该少吃了。因为在燥字当头的秋天，却会促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴，从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰、大便秘结甚至皮肤瘙痒等秋燥病。
专家指出，预防“秋燥症”的最好办法是饮食调理。多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害。“秋燥症”患者应积极参加体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力。
下面介绍几种适合秋季食用的菜谱：
【莲藕排骨汤】
原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐稍许。
制作方法：猪排切段寸长，在沸水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功用：补脾益肺。适合于任何体质服用。
【雪梨银耳羹】
原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。
功能：益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。
【蜂蜜蒸百合】
原料：百合120克，蜂蜜30克
制作：将上品拌和均匀，蒸令熟软。时含数片，咽津，嚼食。
功用：补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
【甘蔗山药粥】
原料：新鲜甘蔗榨取汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。
功用：本粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。
【生地粥】
将鲜生地黄30 克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。
本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。（《饮膳正要》）
【山药薏米粥】
生薏苡仁60克，生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。
秋分吃什么预防秋燥？
秋分作为秋季的中间点，除了以上提到的变化之外，最重要的就是在饮食方面要有所改变。秋天最明显的气候特点就是“燥”，可是秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，所以饮食上要多吃一些温润、清润的食物，比如芝麻、核桃、糯米、莲藕，还有一些应季的食物，南瓜、红薯、大枣、梨，这些食物都是此时调养佐餐的圣品。今天给大家分享6道美食，帮助您轻松度秋。
俗话说得好：“秋天到，南瓜俏，”此时的南瓜应季还好吃。秋天气候干燥，所以便需要增加维生素的含量，以此来增加人体免疫力，而南瓜中恰好含有丰富的维生素A。
核桃有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉，营养丰富，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物之外，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，有着养yan益rong之功效。
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
莲藕作为秋季的应季蔬菜，自然有很好的润燥效果，莲藕具有清xin安神、助睡眠的功效。若是食欲不振，吃莲藕还有助于消化、健脾胃的效果。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，可以用糯米粉来制作汤圆，天气凉的时候来上一碗，身心俱暖。
如何应对秋燥？
秋天的干燥会让我们的身体备受折磨，比如身体的上火、皮肤骚痒、流鼻血，在秋季可以选择中医的方法来远离秋燥给身体带来的伤害。
中医如何改善秋燥？
1、饮食方面
在饮食方面应该多吃一些平日补水的食物，比如雪梨、黄瓜、冬瓜里面含水量非常的高，具有补水的功效，每天早晨醒来之后应该喝一杯温开水，这样能够让消化系统快速的运行起来，把粪便排出体外，解决了秋燥引起的便秘问题。喝水时可以加入适量的蜂蜜，有利于滋润身体，减少了干燥问题。
2、按摩
平时可以多按摩鼻子，主要方法是把双手洗干净，两个手的中指指腹放在鼻子两侧，用力的从鼻翼按摩到鼻根来来回回的按摩，一直让棣棣发热为止。每天晚上睡觉之前，也可以摩擦腰部，把两只手分别放在腰部上下进行摩擦，直到让该部位发热为止。
除此之外也可以做卷摩牙龈的动作，这个动作需要考验人们的舌头灵活度，具体的方法是使用舌尖一直卷着摩擦牙龈的内外，一定要反反复复的做这个动作，一直让口腔里面充满大量的唾液为止，然后把唾液吞入到肚子里面，这样可以增加身体中的津液，可以润燥，防治秋燥。
3、选择适宜的水果
在秋天是柿子上市的季节，性寒有利于入脾肺，具有清热的效果，在秋燥的时候可以吃一些柿子，能够把身体的燥热清除掉。柚子个头大，功效非常的多，具有清肠胃、助润肺的功效，特别适合于肺火旺盛的人群。如果现在被秋燥所影响的话，可以每天吃两个梨，改善秋燥所带来的影响，因为梨具有生津润燥的功效，里面含有的汁水非常的多，可以把生梨直接洗干净吃，或者是和冰糖一起炖成冰糖水饮用。
温馨提示
秋天干燥属于正常的现象，平时应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣干燥的食物，每天要抽出一定时间来锻炼身体，提高身体的抵抗力，保持平和的心态，不能有太大心理负担，每天早晨醒来之后，可以喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，都能够促进胃肠的蠕动，防止出现便秘的情况，养成定时拉大便好习惯，每天要保证充足的睡眠。
“秋老虎”来袭，我们该如何防范秋乏、秋燥？
“秋老虎”来袭，想要防范秋乏和秋燥的话，就一定要注意及时的进行下火，因为在秋季会出现上火的症状，这个时候就需要通过改善饮食来调整自身状态，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及降火的食，我在生活上最好不要熬夜，做到早睡早起，调整心态。并且在秋季的时候大家也会发现皮肤特别容易干燥，身体也会出现起皮过敏的现象，这个时候就一定要多喝水，补充水分。
秋老虎指的是每年八九月份这个时候温度开始回暖，温度也很高，会让整个人变得非常的焦虑，在这一时期的主要天气特征就是会变得非常干燥，我在这种天气下对于身体健康其实是非常不利的，很容易让整个人变得比较疲乏，而且脾气暴躁。并且在夏秋两季进行春季的时候，也很容易引发一些疾病的出现，比如流感等传染病，而且天气变化快，也很容易出现感冒发烧等症状，所以一定要注意养护自己的身体，避免细菌和病毒的感染。
秋天的天气还是非常舒适的，在此期间可以适当的进行一些户外运动来改善体质，当然也是需要根据个人的实际情况选择适合自己的运动方式，比如游泳瑜伽等来进行锻炼，一定要注意不可以运动过量，否则也会加重身体的负担。还有要注意的是，避免过早的去添加一些衣服，虽然早晚温度变化是比较大的，但是如果穿了过多衣服，一旦出汗再进行降温，就很容易导致伤风，所以可以及时的调整自己的状态。
最后在秋季当中，很多人都会感觉到比较烦躁，很容易生气，对此也一定要让自己调整好心态，不要过于的焦虑，可以多和他人进行交流，这样也能够让身体舒适，不会太过于难受。
秋天怎么预防干燥气候
秋燥——及时润燥
秋燥可分为温燥与凉燥，温燥多发生在初秋时期，此时夏天的余热还在，干燥的风从大陆西北方向吹来，若不注意补水去热，人体很容易会感受秋季的温燥而发病，诱发头痛发热、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心烦口渴等多种不适；而凉燥则多出现在深秋，深秋靠近冬季，天气逐渐变凉，加上陆地吹来的风没有水分，就容易令人引发凉燥，导致头痛身热、胸闷气逆、干咳等症状。
调治秋燥，关键是要润燥，在饮食上要注意多喝水，多摄入水分较多的水果蔬菜，同时要避免摄入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由于秋天天气晴朗，德胜门中医院专家建议多外出锻炼，以增强肺部功能，提高身体免疫力，以抵御燥邪的侵犯。
秋乏——调整作息
夏天天气炎热，人的身体新陈代谢速度快，随着秋天的到来，机体就会进入一个休整阶段，心血管系统、消化系统等逐渐恢复平衡，但随之而来的还有一种疲乏感，让人时刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。
解决秋乏，德胜门中医院专家建议调整好作息习惯，每天争取早睡早起，白天工作不要过于劳累，晚上避免熬夜。另外，还可以适当晒一下太阳，放松下心情，让自己显得更精神。
秋愁——调节情绪
秋风秋雨愁煞人。深秋时节，秋雨绵绵，是惆怅的时节，此时阳光照射变少，人体内的褪黑激素变多，这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响，有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。
面对秋愁，我们应该注意调节好情绪，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，如登山、打球、钓鱼、音乐等，通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。
秋天怎么防燥
秋天如何防燥,按中医五行学说,秋属肺金,五行中秋属金,肺属金,因此,这个季节中''燥''是主要现象,而秋季燥邪易侵入人体,损伤阴津,会引起上火,为避兔上火,苜先生活要有规律,要有充足的睡眠,劳逸结合,不能太疲劳,精神上不能过度紧张,其次饮食上要以防燥护阴,滋胃,润肺为主.
如果出现上火证状,要加倍饮水,适当服用滋补津液的中药,此外不要让情绪过激,否则,会产生心火,灼烧津液,使自己口干舌燥,有句话说的好,药补不如食补,首先要补充水份,多喝开水,淡茶,果汁,豆桨,牛奶来养阴润燥,弥补损失的津液.
多吃新鲜水果和蔬菜,如,梨,橙子,柚子,黄瓜,银耳等,可起到生津润燥的功效.还要多吃蜂密,百合,莲子等清补之品,以顺应肺的清肃之性,小吃辛辣,煎炸性食物,如,葱,姜,八角,,炸鸡腿,油条等,否则,会燥伤阴,加重秋燥.还要多加运动,秋季气候逐渐变凉,运动可促进血液循环,津液自然充盈,对秋燥有益.
秋季食粥对身体也是极有好处的, 粥是传统的饮食, [粥谱] 一书 云;''粥能宜人,老人尤宜'' 实际上粥不仅对老年,体弱病后,术后身体虚弱及消化减退者都是最适宜的食疗 方法, 还可以强身健体,益智延年, 中医专家提倡, 秋季应每天早晚喝粥, 尤其在初秋季节. 很多地方仍是湿热交蒸以致脾胃内虚,抵抗力下降,此时若能吃些温食,尤其能吃些热药粥对身体很有好处的. 如,粳米,糯米都具有健脾胃补中气 的功效, 前人对此也频有赞誉. 秋天是一个收获的季节,让我们在这个黄金的季节,收获健康!收获快乐!收获幸福!
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