今天给各位分享饭后半小时做什么好的知识，其中也会对饭后半小时好喝吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录：
- 1、饭后半小时竟是养生黄金期，什么运动对身体最好？
- 2、饭后半小时该做什么？
- 3、饭后半小时是黄金时间，做这些事对身体更有益，你知道吗？
- 4、健康长寿人人皆喜，利用饭后半小时，做好哪些事情能够使人健康长寿呢？
- 5、饭后半小时做什么对身体好？
- 6、饭后半小时是养生“黄金期”，做对哪些事让你比同龄人多活10年？
饭后半小时竟是养生黄金期，什么运动对身体最好？
每个人都想身体健康，没有病痛，能决定我们的身体健康与否的原因主要有主观和客观两个方面，客观的原因我们没有办法以我们的意志为转移，但可以从主观上做些改变来维持我们的健康。
饭后的半个小时如何支配，这与我们的健康密切相关，如果能科学合理地利用好这有限的半个小时，对健康的意义是巨大的。养生专家建议，饭后半小时做好这3件事，健康长寿就能陪伴你。
1.饭后走一走
老话说得好，“饭后百步走，活到九十九”。意思是说，饭后我们可以采用散步的方式去进行半个小时的运动，这样做的好处是可以加速肠胃的蠕动，让食物更好的消化，营养更顺畅地吸收，还能消耗能量，减少肥胖的发生。特别是在晚饭后的散步，更能起到保健的作用，适量的运动还能促进睡眠，帮助我们提高睡眠质量。
但值得注意的是，饭后的行走不能是在结束用餐后马上行动，因为这样可能会导致肠胃不适。最好的情况是餐后半小时或者45分钟之后再开始进行行走，这样才能保证最好的运动效果。
2.饭后睡一会
这里说的饭后睡一会儿，特指午饭后。其实并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求!早在1986年，国外专家针对“人类睡眠与觉醒的节律实验”中已经证实，人在完全清醒的状态下只能持续4小时，也就是说每隔4小时人就会犯困，而根据我们的生物钟，午饭后使人们最容易困的
午饭后睡一觉，可以帮助我们缓解疲劳，调节情绪，放松身心，提高免疫力及记忆力。而如果中午不睡的话，下午大多会感到头疼、疲乏、记忆力减退。所以，如果是条件允许的情况下，中午最好能睡15-30分钟。这里也要注意哦，不要睡得时间过长，否则醒来后会感到浑身酸痛、疲乏无力哦!
3.饭后要喝水
很多人喜欢一边吃饭一边喝水，这个习惯其实很不好，因为我们在吃饭的时候，胃会分泌出胃酸来帮助我们消化食物，但是如果这个时候大量喝水的话，会稀释胃酸，导致胃酸浓度过低，消化能力下降，引起消化不良的情况。所以，吃饭的时候尽量不要喝太多的水。
那什么时候喝水合适呢?最好是在吃完饭半个小时后再喝水。这时候食物得到了一定的消化，胃酸的含量开始下降，及时补充水分，可以帮助肠胃加快蠕动，有利于剩余食物的消化。当然，喝水的话，尽量不要喝冰水或凉水，这样会刺激肠胃，引起胃痉挛。饮料也尽量不要喝，来一杯咖啡或者白开水才是最好的选择。
你经常吃完饭是怎么做的呢?看了这篇文章，一定要学起来哦，3件小事，就能让我们健康又长寿。
饭后半小时该做什么？
一，饭后半小时，可以适当散散步，有助消化。
二，按摩瘦腹。
1：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖得区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据快速减肥网了解到，中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
2：双手抱住自己小腹最肥胖得地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈得一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子
3：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
4：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖得地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿得背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖得地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
三，饭后瘦腹操。
1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
3：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
4：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
5：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
饭后半小时是黄金时间，做这些事对身体更有益，你知道吗？
这半小时我们可以打个盹，按摩深呼吸等。
一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。
今天就告诉大家一个养生黄金期：饭后半小时。
如果想要把三餐的好处放大，那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，甚至有可能对我们的身体有一些危害；相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对于我们的健康可谓事半功倍。
那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？
早餐后半小时
【宜】
1、吃点水果
早餐过后半小时，吃一点水果，是很好的补充。
最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
2、 按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康，何乐而不为？
【忌】
急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
【宜】
1、打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。
2、 伸腰、踮脚尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
【忌】
喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。
长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。
晚餐后半小时
【宜】
做点家务
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
【忌】
1、急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
2、马上活动，如跳广场舞、打拳
为避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。
健康长寿人人皆喜，利用饭后半小时，做好哪些事情能够使人健康长寿呢？
饭后半小时也被很多的医学家称为黄金半小时，如果利用好了，最能够使人健康长寿的，比如饭后可以打个盹睡会觉，也可以吃点水果，还可以饭后走一走，当饭后记得一定要漱口或者刷牙。
在吃完饭后的半个小时，可以适当的休息一下，在这个时候如果打个盹休息一下，可以使身体得到一定的放松，尤其是中老年人在这个时候打个盹可以缓解身体的压力，也可以增强记忆力。
在饭后的半小时也可以吃一点水果，吃水果的话尽量要少吃，可以选择吃猕猴桃，柚子或者草莓，香蕉等等，因为这些水果含有丰富的维生素，而且摄入足够量的维生素，提高人体的免疫力，保证人体机体处于一个正常的水平。
选择饭后走一走，也对于身体健康十分有利，因为在吃完饭后的半小时，人体内的血糖含量会达到一个最高值，如果这个时候坐立不动就会使这些糖分转化成脂肪，久而久之就会造成人体的肥胖，而且还容易诱发脂肪肝的发生，而且还会有堵塞血管的可能。
饭后走一走，散散步放松一下心情，还可以刺激人体内糖分的分解，降低糖分在人体内的储存，从而降低患某些疾病的概率。
饭后一定要记得刷牙或者漱口，因为吃完饭之后口腔内有食物的残留，在这个时候刷一刷牙可以保证牙齿的健康，还可以增加味觉，而且饭后漱口和刷牙对于预防口腔方面的疾病也是很有作用的。
饭后半小时做什么对身体好？
一，饭后半小时，可以适当散散步，有助消化。
二，按摩瘦腹。
1：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖得区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据快速减肥网了解到，中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
2：双手抱住自己小腹最肥胖得地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈得一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子
3：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
4：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖得地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿得背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖得地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
三，饭后瘦腹操。
1：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
3：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
4：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
5：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。
饭后半小时是养生“黄金期”，做对哪些事让你比同龄人多活10年？
很多人在吃好饭之后，会马上睡觉或者立刻运动，但这么做对身体只有弊没有利。要想比别人多活几年的话，那么在饭后就要多做几件事情。
一、饭后按摩
在吃饱饭之后稍稍按摩腹部，也可以促进肠胃运动，以及我们人体的血液循环流通。对于一些肠胃功能不好的朋友特别有用，这种刺激可以通过我们的神经进入脑部，更有利于防止疾病的发生。当然按摩也是有时间讲究的，一定要在饭后半小时再进行按摩，具体做法主要以肚脐为基点，顺着腹部顺时针与逆时针各按摩20遍。
二、饭后刷牙
有一口好牙是每个人都梦寐以求的事情，在饭后刷牙也可保持口腔内部的清洁，另外也可刺激味蕾，增强我们的食欲，另外还可以防止其它口腔疾病发生。保护好我们的牙齿以及口腔，更有利于平时吸收食物的营养。这样做也能使得我们吃嘛嘛香，吃的好了，身体自然就会更棒。
三、饭后步行
很多人都知道在吃好饭之后不可马上运动，而我们这里所说的饭后步行，当然也是在饭后半小时之外进行的运动。而这项运动也不可过于激烈，步行就是最好的选择，吃好饭之后稍稍步行，对于肠胃蠕动有很大帮助。而且也能增加我们消化食物的功能，更有利于身体健康。步行切记要慢，不可过于激烈，否则对身体没有任何好处。
饭后多做这几件事，也能比常人多活10年。
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