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气血不足的常见症状有哪些
体内气虚血贫会引起身体不适，为此气血不足是很多朋友的毛病，有哪些常见的症状呢？下面我为你整理答案。
气血不足的常见症状
1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
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2、 头晕 耳鸣 。 大脑 的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的 营养 和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
6、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
9、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
食疗
1、当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫(川烫时可加少许酒和姜);锅中注入8分满水，放入陈皮;水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、
功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰凉者以及女性 痛经 患者。
2、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、 肾虚 者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
3、人参大枣汤
材料：人参10克，大枣5枚。
做法：人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
功效：此汤有大 补气血 功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
4、黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
食谱
1、银耳红枣汤
银耳素有穷人的燕窝之美称,其实从银耳的 养生 价值上看的话和燕窝可以说是不相上下的,而且最为重要的是价格相对比较便宜。银耳本身就具有 滋阴 润燥的作用,而用银耳同红枣一起炖汤就可起到滋补气血,同时还有丰胸的作用。
2、四物汤
这里的四物汤指的是红豆、花生、红枣、红糖。这四样食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有补气血的作用。做这道四物汤前可将红豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火烧开,然后改小火慢慢煮直至红豆烂了加入红糖进行搅拌均匀就可。
3、黄芪党参排骨汤
黄芪、党参都具有补气益血的作用,而同时加上的淮山、枸杞子、红枣更可发挥出补血的作用。做黄芪党参排骨汤的时候需要用到的材料主要有猪排骨、党参、黄芪、枸杞子、淮山、红枣等一起加适量水然后隔水炖就可以了。
4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣这些本身就具有滋阴补血的作用,同时为了使粥更黏稠也更有营养我们特地在粥中加入具有益气养血的山药,这几种材料一起熬成粥喝不仅可补血益气,同时还能促进 血液 循环,但提醒一下这款粥不是很好 消化 ,所以胃寒的女性建议不要轻易的偿试。
5、当归红枣排骨汤
当归是女性补血益气的好朋友,特别是在每次月经干净后用当归同红枣一起炖排骨汤喝更可起到滋阴润燥、 养颜 美容 的作用。
6、红薯红枣汤
红薯不仅含有丰富的纤维素可预防 便秘 ,同时也是一个不可多得的对女性身体 健康 特别有好处的食物。如果喜欢吃甜品的女性建议多用红薯同红枣一起做成甜品,即可解馋又可补气血。
7、苹果川贝鸡汤
用鸡肉、苹果、龙眼、川贝一起熬成汤就可以了。鸡肉是公认的补气益血,同时又是脂肪含量相对较少的肉类食物,因此对于想补充营养又担心肥胖的女性建议日常可以多吃鸡肉,而用鸡肉、苹果、龙眼、川贝一起炖成汤滋补气血,温中补气。
8、平菇炖猪肉
直接用新鲜的平菇和猪肉一起炖成汤喝就可以了,此汤最适合平常操劳过度,没什么时间好好保养自己的女性经常喝。
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气血不足的表现有哪些？
一、气血不足的表现
皮肤暗黄
气血不足的人首先表现在肌肤，若一个人的气血正常，脸色通常是红润有光泽、弹性好、皱纹少。而气血不足的人，则表现为脸色暗淡无光、粗糙、长斑。
头发枯黄
气虚血虚会导致头部血液的供给减少，常常会觉得头晕，因脑部营养不足，外部则表现为头发干枯萎黄、掉发多、出现白发、分叉等情况。
眼睛无神
眼睛是人的心灵之窗，也是身体的倾诉者，若一个人气血不足，眼睛也会发出信号，出现眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼睛干涩、眼皮沉重等。
手脚发冷
手脚都是离心脏较远，是身体的末端。气血不足则很难将气血运化到四肢，因此四肢会出现冰冷、出汗的症状，这其实就是气血不足。
睡眠质量差
入睡时间长、睡觉容易惊醒、夜尿多、呼吸重、失眠多梦，也是由于气血不足引起的。睡眠质量差还会导致记忆衰退，精神萎靡，不仅影响心情还影响工作。
二、 最适合吃的五种食物
红枣
红枣是女性补血、补气的最经济实惠而有效的食材。无论是生吃还是煲汤都是不错的选择。对于气血不足，尤其是体弱多病的妇女还有老人，建议每天吃10粒红枣。当然，用红枣加枸杞泡茶喝，也是一个补气血的好办法。
老母鸡
我们知道，女性在坐月子的时候都会喝鸡汤来补身子，老母鸡炖汤不仅可以帮助体力的恢复，还可以大补元气，有很好的补气血的作用。在月经来临的前几天，建议用老母鸡搭配当归、黄芪、川芎、白芍、枸杞一同煲汤，能起到很好的补血调经的作用，还能预防痛经。
玫瑰花
玫瑰花，在中医认为可以疏肝解郁、和血调经，常用于治疗月经不调、赤白带下、乳房作胀等，喜欢喝茶的朋友不妨可以将玫瑰花替代其他茶。
豆浆
豆浆是很适合气血不足的人饮用的，豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、维生素B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，可以使人的抗病能力增强。调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，改善气血不足带来的面色暗淡。
桂圆
桂圆，也就是龙眼肉干，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于因气血亏虚引起的失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。可作为零食食用，也可以跟瘦肉、枸杞、红枣一起炖汤喝，有美容养颜，补气血的作用。
补气血除饮食调理外，还要注意多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可培养一项自己喜爱的运动，如慢跑、瑜伽、游泳、爬山等。
气血不足的话，身体会有什么表现？
气血不足的人，身体会有以下这四种表现：
1、脱发严重
随着年纪越来越大，很多人都有出现脱发的问题。特别是对于长头发的人来说，在洗头发的时候，总是一掉一大把，非常的心疼，而且还有的人头发干枯、发黄、开叉等等。其实脱发最主要的一个原因就是由于气血不足所导致的，因为当气血不足了以后，无法将血液供到发根，头皮得不到滋养，头发自然会出现脱发等问题。
2、严重失眠
失眠是非常痛苦的一件事情，有的时候躺在床上望着天花板，一宿一宿的睡不着，真的很难受，而失眠最大的原因就是由于气血不足所导致的，并且就算是你睡着了，也很容易在半夜的时候醒来，想要再入睡就无比的困难了。气血不足就会影响到睡眠的质量，并且在睡觉的时候，还会有打呼噜的情况出现，第二天起来精神状态也并不是很好。
3、手脚冰凉
气血充足的人，就算是在冬季手摸起来都是非常温暖的，可是当气血不足的人，就算是在炎热的夏季，手也是冰凉的。所以如果你是一个手脚经常冰凉的人，那么你就是气血不足了。因为气血不够充足，没有办法在体内正常的运转，所以才会产生这样的情况，需要引起重视的。
4、眼睛干涩
平时在我们休息不是很好的时候，就会出现眼睛干涩，或者是黑眼圈，已经眼睛中出现红血丝等等这些问题，可是一旦休息好了，这些问题就会减轻，不过当你是一个气血不足的人，那么就算是你休息的很好，眼睛也会出现干涩等问题。对于气血不足的人来说，眼睛会泛黄，然后眼袋很重，看起来你的年纪要比同龄人老上十岁。
气血不足的症状有哪些表现？
气与血是滋养女性的重要物质，女人身体的营养物质由血来供给，而气可生血并让血输送到身体各处，两者相互依赖，相互作用。气血充足可使女人肤色红润，充满活力，就如大地得到雨水的滋养。
气血充沛的女人，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力！气血之河顺畅，女性的经、孕、产、乳、更年期功能就正常平安度过。如果气血不足，女人就如枯萎的花朵，不断凋谢，肤色暗黄且衰老加速。
值得深思的是，气血对女性如此重要，按理说人们会特别重视气血的调养，可是为什么气血不足的现象还是非常普遍，甚至十个女人九个都有气血问题呢？
林女士：冬天手脚冰凉，而且最近蹲几分钟再站起来就眼发黑和头晕，也是因为气血不足吗？
张女士：现在在备孕阶段，有点宫寒。这个跟气血有多大关系？会影响导致不怀孕吗？
当气血不足带来一些初期疾病症状时，你感到害怕，去检查，就会给你开一堆药，又是中药又是西药，然而你的气色更加不好了，每天依然会受到下面这些症状的折磨：
脱发掉发、失眠多梦 ，面色暗黄、乏力头晕 ，爱出虚汗、心烦气躁 ，月经不调、推迟、量少 ，经血黑色、有血块 ，停经、闭经 ，宫寒痛经 ，卵巢早衰 ，更年期提前、提早绝经
30岁以后的女性，由于气血的减少，致使生理机能开始衰老退化。
多数女性进入40-50岁时，气血的严重缺失，使卵巢功能退化，导致绝经和生殖器官、乳房的萎缩。除月经变得不规律外，还伴有植物神经系统、消化系统、失眠、精神抑郁失常、盗汗、骨质疏松及水肿等更年期症状。
很多女性病急乱投医，开始走入调理误区
误区1：单纯靠滋补品，营养品。有的人以为人参能补气，这没错，可如果你是血虚体质，单纯补气，身体就会虚不受补， 没法吸收人参的营养！而且这种方法往往摄取营养成分单一，身体很容易形成依赖性。
误区2：别以为大枣能补血。所谓气血相依，往往血虚也会伴随气虚，单纯的补血并不能解决气血亏虚带来的问题，反而是延误最佳调理时间，那时候再去医院花再多的钱也无济于事了。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育 迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
中医是如何正确调理气血的?更讲究循序渐进
为什么很多人吃了很多中药都解决不了问题，不对症，吃再多也没用。很多人说喝君颜宝效果较为明显，长期喝身体也能调理得很好，就在于采用多种原料：黄精，茯苓，核桃仁，百合，山药，芡实，薏米，黑芝麻，桑葚等等，不单有健脾固肾，补气养阴的作用，在调理脾胃气血的同时，兼舒肝益肾，阴阳双调，长期喝可以增强机体抵抗力，提升人体阳气，为什么要这样说？调理气血在中医更讲究循序渐进。
1、脾胃好，才能气血和
补气血首先要调理脾胃。只有脾胃强健了，气血运行通畅，色斑、瘀斑也会褪掉，身体不会过胖，也不会过瘦。
2、脾胃调理好后，其次滋补肾精
肾精是滋养肝气的营养液，失去气血的滋补，肾精不足，则肝气不畅，就会导致女性的各种妇科疾病以及衰老现象。
3、脾胃和肾都调理好了，才能疏通肝气。
肝气是推动气血运作的动力，肝气畅通了，气血就畅通。畅通无阻的气血就能带来更多的养分来滋养卵巢和子宫，不但身体健康了，心情也会更好。
4、气血充足了，加速雌激素分沁，调节女性内分泌平衡
雌激素充足，女性各种生理机能就会保持正常、年轻、有活力，女性就表现得自然、青春、美丽动人。
气血不足都有哪些明显的表现？
中医上说“气血不足”，气血都为人身体的载体，承载着生命的质量。血气不足，常常以女性患者居多。但是也常常不被所知。其实，通过对身体的一些观察，也可以分辨出气血和体内各个脏器的状况。本篇，我们就来说一说，气血不足都有哪些显现的表现。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看头发
头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
3、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
气血不足会有哪些状况？
中焦亏欠
女子多数患低血压《心脏病》
男子多数患高血压《心脏病》
关于气血不足有哪些表现和气血不足有哪些表现女的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。