一、注意呼吸方式雾霾天空气中的有害物质含量较高，应采用深呼吸的方式进行呼吸，二、选择适宜时间和地点尽量在雾霾最轻的早晨或傍晚进行跑步锻炼，避免在污染浓度较高的午间或下午进行锻炼。三、加强身体锻炼长期处于雾霾天气下。...
在北京，每年都会经历数次严重的雾霾天气，这给户外健身爱好者带来不少困扰。本文将为大家分享如何在雾霾天跑步，以保持身体健康。
一、注意呼吸方式
雾霾天空气中的有害物质含量较高，容易引起呼吸道疾病。因此，在跑步时，应采用深呼吸的方式进行呼吸，尽量避免浅浅地呼吸。在跑步时，可佩戴口罩或透气性较好的面罩，进行有效的防护。
二、选择适宜时间和地点
尽量在雾霾最轻的早晨或傍晚进行跑步锻炼，避免在污染浓度较高的午间或下午进行锻炼。同时，也要选择空气相对清新的地点，比如郊区或公园等。
三、加强身体锻炼
长期处于雾霾天气下，身体机能容易受到影响，因此在平时要加强身体锻炼，增强身体素质。尤其是增强心肺功能和呼吸系统的机能，这些都可以通过有氧运动来达到。
四、合理安排训练强度
在雾霾天跑步时，应合理安排训练强度，不要过分激烈。可以选择一些低强度的训练，比如慢跑或步行等，以避免人体吸入过多的有害物质。
雾霾天气对人体健康会造成很大的伤害，但并不意味着我们就不能进行户外运动了。通过注意呼吸方式、选择适宜时间和地点、加强身体锻炼和合理安排训练强度等方法，我们可以在雾霾天保持身体健康，享受运动带来的愉悦。