今天给各位分享白领午休时间巧分配，让你精神一下午的知识，其中也会对白领午休吧进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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职场白领正确的午睡方式是什么?？午睡都有哪些禁忌？
1.姿势要舒服 在职场的午休期间,如果要睡觉的话,一定要记住保持舒服的姿势,如果姿势不正确、不舒服,很容易患上严重的颈椎病,对我们身体没有任何的好处。尽量平躺在椅子上,减少用手作枕头导致的全身不适症状。
2.午睡时间在半个小时 白领午休的话,最少要半个小时,最多一个半小时,时间太短或者是太多,对于身体都是没有好处的,
1.一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
2.二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
3.三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
4.四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
哪种午休方法让你下午更给力？
选择7：整理办公桌，给自己减负
美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。
对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。
保持午休可以让人下午的精力充沛，哪个时间段午休可以带来更大的健康？
我一般都是饭后1个小时后午睡，因为饭后不宜立即上床睡觉。 午睡最好15-30分钟，12点30分钟至1点之间进行午睡是合适的，最长不应超过1小时。
但是时间太短，无法达到休息的效果。时间太长，当你醒来时，你会感到轻微的头痛和全身无力，醒来并不容易。时间太长也可能导致你晚上无法入睡，所以不宜时间太长的午睡
午睡可以让你重新获得活力，缓解上午工作的疲劳，但是最好不要睡在桌子上，否则时间会压迫神经和血管，最好找个可以躺下的地方，这样你会睡得更舒服一些。天气再热，小睡的时候，也应该在腹部放一条小毛巾或被子，防止冷空气进入。 小睡不要躺在走廊里，树荫下，草地上，水泥地上，不要睡觉，不要在风中或小风中小睡。因为人们在睡眠时体温调节，中枢功能减退，轻者在身体不适后醒来，严重者会患感冒病。
午睡不是每个人的需要，只要身体好，不打盹一般不影响身体的健康，但对于脑力劳动者，学生，大学生，体弱或老人，午睡是非常必要。办公室白领小睡最好睡在床上或沙发上，如果条件不允许，可以在网上买一个u型枕，放在脖子上，对你的颈椎也非常好，然后找一张带靠背的椅子，放松心情，坐下来享受小睡。 一般午睡后，你的工作效率会更高，并且你会更有活力。
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