但过量的钙摄入会导致一些不良影响，一、停止摄入过量的钙当身体可能处理掉过量的钙时，首要步骤是停止摄入过量的钙。二、增加水的摄入量饮用足够多的水有助于促进钙的排出。三、增加运动量适当的运动可以帮助骨骼吸收钙。...
钙是人体必需的营养元素，不仅对于骨骼密度的维持有帮助，还涉及到许多其他方面的健康。但过量的钙摄入会导致一些不良影响，如结石和肾功能障碍等。本文将介绍如何恢复因钙补充过量引起的不良影响。
一、停止摄入过量的钙
当身体可能处理掉过量的钙时，摄入更多的钙将无益于健康。因此，首要步骤是停止摄入过量的钙。如果过量摄入的钙来自补充剂，请立即停止使用。
二、增加水的摄入量
饮用足够多的水有助于促进钙的排出。适量饮用水可以让肾脏更好地过滤血液，从而将多余的钙排出身体外。然而，如果肾功能受损，应限制水的摄入量，避免引起水中毒。
三、增加运动量
适当的运动可以帮助骨骼吸收钙，同时也有助于身体将多余的钙排出体外。例如，散步、跳舞或骑自行车等低强度运动是很好的选择。但需要注意的是，如果有明显的骨质疏松或其他健康问题，应先咨询医生。
四、减少蛋白质摄入量
蛋白质的代谢产物会增加钙的排泄量。因此，减少蛋白质的摄入可以减缓身体排泄钙的速度。应该注意的是，不要完全停止蛋白质的摄入，以免引起其他健康问题。
五、增加钾的摄入
适当的钾摄入可以促进钙的吸收和排出。含钾食物包括香蕉、豆类、深绿色蔬菜等。但对于肾功能受损的人士，应先咨询医生。
过量摄入钙可能会影响身体健康，但采取一些简单的措施可以恢复健康水平。停止摄入过量的钙，增加水的摄入量、适当运动、减少蛋白质的摄入和增加钾的摄入都是值得尝试的方法。无论如何，如果有不适症状，应立即寻求医生的建议。