本文将介绍关于如何自检跟腱是否断裂的视频。一、寻找合适的地方在进行自检之前，因为自检需要你站立。在依次检查时需要用到这些工具进行支撑。三、简单的自检步骤1.先找一把椅子，然后慢慢抬起脚跟使双脚平行于地面。...
跟腱断裂是一种常见的运动损伤，如果能够及早发现并得到治疗，可以大大缩短康复时间和降低后遗症。本文将介绍关于如何自检跟腱是否断裂的视频。
一、寻找合适的地方
在进行自检之前，需要选择一个适合的地方。最好的地方就是在一个安全的平面上，因为自检需要你站立。相信没有人希望自己在自检的过程中再次受伤。
二、准备必要的工具
在开始自检之前需要准备必要工具，例如搭起一个椅子或者墙，在依次检查时需要用到这些工具进行支撑。
三、简单的自检步骤
1.先找一把椅子，将其放置在你身边，并慢慢向后退，直到你脚跟处离椅子边缘只有约10cm左右。
2.双手按在胸前，看着膝盖尽量弯曲。
3.接下来你可以试着提起左脚的脚尖，看看自己是否能够做到，然后请换另一只脚重复上述操作。
4.站起来，靠在墙上，脚跟离地面只有20公分，并保持该姿势大约20秒。
5.依旧靠在墙上，让双脚并拢贴紧，然后慢慢抬起脚跟使双脚平行于地面，需要保持10秒左右。
四、
以上是如何自检跟腱是否断裂的简单方法，通过这种方法能够对脚部的自检进行了解，及时发现自己是否受到跟腱断裂的影响，如果出现跟腱断裂等情况可以及时就医，避免长期的康复期和后遗症。注意，在进行跟腱自检时，要谨慎动作，以免反而加重伤口。