会选择使用登山杖。如何正确地拿着登山杖也是一个需要技巧的问题。在选择登山杖时，建议选择长度为110cm或115cm的登山杖；可以选择120cm或125cm的登山杖。体重较轻的人可以选择硬度较轻的登山杖。...
越野跑是一项极具挑战性的户外运动，很多跑者为了能够更好地完成赛事，会选择使用登山杖。然而，如何正确地拿着登山杖也是一个需要技巧的问题。下面将详细介绍越野跑登山杖怎么拿。
一、登山杖的选择
首先，在选择登山杖时，需要考虑自己的身高和体重。一般来说，如果你的身高在170cm以下，建议选择长度为110cm或115cm的登山杖；如果身高在170cm以上，可以选择120cm或125cm的登山杖。体重较轻的人可以选择硬度较轻的登山杖，而体重较重的则可以选择硬度较大的登山杖。
二、登山杖的使用方法
1. 手握方式：将手掌贴在登山杖手柄上，手指分开，拇指和食指分别卡住手柄前沿和上沿，让手掌和手臂形成一个完美的90度角。
2. 步伐协调：用左手的登山杖配合右脚迈出，用右手的登山杖配合左脚迈出，保证两个动作的节奏一致。
3. 放置位置：在需要使用登山杖的路段，将其前端放在跑步区外侧的地面上，成一个45度角，保证杖子斜挂在地面上。
4. 收放方法：在平地或者下坡路段，可以将登山杖收起来，折叠后插入背包或用弹性绳绑在背包上；在上坡路段，则需要将登山杖拉伸并锁定，以获得更好的支撑力。
正确使用登山杖可以有效帮助越野跑者完成赛事，减轻重心压力，提高爬坡效率。选择适合自己身高和体重的登山杖以及掌握正确的手握方式和使用方法非常重要，希望本文能够帮助跑友更好地享受越野跑的乐趣。