一、冷静分析自己的情绪言语是表达情感的工具，就容易说出过激的话语。缓解内心情绪十分关键。或者是因为一些无法控制的事情引发的情绪波动。只有准确找到自己的情绪症结，在冷静分析自己的情绪之后，比如运用文字、礼物等方式表达自己的歉意和决心。...
在生活中，我们不可避免地会与他人产生矛盾冲突，有时情绪激动甚至说出了狠话。这时候，怎么样缓解自己的心情，挽回事态呢？本文将为大家探讨这个问题。
一、冷静分析自己的情绪
言语是表达情感的工具，当我们因情绪激动而不能自拔时，就容易说出过激的话语。因此，缓解内心情绪十分关键。在当下，冷静下来，安静地思考一下自己的情绪，找到情绪的症结，是否是因为受到了指责，或者是因为一些无法控制的事情引发的情绪波动。只有准确找到自己的情绪症结，才能逐渐平复自己的情绪。
二、反思自己的行为
言语是有力量的，如果说错话了，就会伤害到别人。所以，在冷静分析自己的情绪之后，我们需要对自己的行为进行反思。首先，要诚实地承认自己的不对，并且向对方道歉，表明自己的态度。接着，可以通过行动来弥补过错，比如运用文字、礼物等方式表达自己的歉意和决心，让对方知道我们是在真诚地去解决问题，而非口头道歉。
三、借助外界资源化解矛盾
有时候，单靠自己的力量难以化解矛盾，这时候，可以借助外界资源来化解矛盾。比如，可以借助相关领域的专业人士进行咨询，或者向亲密的朋友倾诉自己的内心，让他们帮助自己分析和解决问题。外界的支持和帮助也能让我们更加从容地面对矛盾，缓解内心情绪，最终达到化解矛盾的目的。
当我们因情绪过激而说出了狠话时，需要静下心来，冷静分析自己的情绪，并反思自己的行为，化解矛盾。同样，借助外界资源也是化解矛盾的有效手段。只有通过这些方式的综合运用，才能达到矛盾化解的效果，同时也能够提升自己的情商，做一个更加理智成熟的人。