经常容易因为长时间站立或运动而感到腿部疲劳和酸痛。正确的按摩方法可以有效缓解腿部疲劳和酸痛，用拇指按压可感到一条深层的凹槽。用手指由下向上推拿，逐渐增加力度地按摩脚底，然后慢慢将手移到小腿、大腿进行推拿。...
腿部是人体的重要支撑部位，经常容易因为长时间站立或运动而感到腿部疲劳和酸痛。此时，正确的按摩方法可以有效缓解腿部疲劳和酸痛，提高血液循环，达到舒缓肌肉，放松身心的效果。接下来将介绍几种有效的按摩方式，让你的腿部舒适如初。
一、穴位按摩法
1.首先找到足三里穴：位置在小腿前面，膝盖外侧稍向下，用拇指按压可感到一条深层的凹槽。每边按摩5-10分钟。
2.再找到神阙穴：位置在大腿前部中线上，距离会阴约四横指处，两腿分开，用手指由下向上推拿，每次5-10分钟。
3.最后找到肝俞穴：位置在距离脊柱旁开7指宽的一条线上，在小腿内侧髌骨上方凹陷处，用拇指按压，每边按摩5-10分钟。
二、推拿按摩法
使用推拿按摩，首先用手掌从足底开始，由下向上，逐渐增加力度地按摩脚底，然后慢慢将手移到小腿、大腿进行推拿，每个部位可以适当停留，持续按摩5-10分钟，直到感到疲劳和酸痛得到缓解为止。
三、揉捏按摩法
揉捏按摩法是用双手磨擦、揉捏的方式按摩肌肉，可以直接松动深层次肌肉组织。可以用两手掌交替进行揉捏，从小腿开始往上按摩，每个部位适当停留，持续按摩5-10分钟。
正确的按摩方法可以有效缓解腿部疲劳和酸痛，并提高人体的血液循环，达到舒缓肌肉、放松身心的效果。因为按摩有很好的舒缓作用，所以在平常生活中要时常进行腿部按摩，有益于减轻疲劳，保持一个愉悦健康的状态。