这两种不适症状常常伴随着饮食习惯不规律或消化系统不健康。本文将介绍如何通过按摩来缓解胃部不适和便秘问题。1.胃部按摩胃部按摩可以刺激肠道蠕动、促进食物消化吸收。双手放在胃部位置，顺时针方向做圆形按摩，2.大肠按摩大肠按摩可以加速排便过程。...
胃里难受和便秘是很多人都会遇到的问题，这两种不适症状常常伴随着饮食习惯不规律或消化系统不健康。本文将介绍如何通过按摩来缓解胃部不适和便秘问题。
1. 胃部按摩
胃部按摩可以刺激肠道蠕动、促进食物消化吸收。具体方法如下：
1）平躺在床上，双手放在胃部位置，顺时针方向做圆形按摩，每天可进行3-5次，每次5-10分钟。
2）坐姿或站姿，双手抱住腹部，一手左旋，一手右旋，每天可进行3-5次，每次5-10分钟。
2. 大肠按摩
大肠按摩可以加速排便过程，缓解便秘问题。具体方法如下：
1）使用手指在腹部左下方找到结肠下降部位，轻轻地向上按压，在这个部位停留30秒至1分钟后，慢慢地松开手指。
2）使用手指在肚脐周围找到结肠横行部位，沿着结肠横行部位做推压按摩，每天可进行3-5次，每次5-10分钟。
通过按摩胃部和大肠可以缓解胃里难受和便秘问题，但是需要坚持每天进行多次按摩，同时也要注意饮食习惯和生活规律。如果情况严重，建议及时就医。