肌肉很大却很瘦怎么减

肌肉很大却很瘦的情况，在健身界被称为“硬瘦型”。这种身体类型往往给人一种很强壮的感觉，但实际上却是伪装的。那么，要如何减肥呢？本文将为您介绍一些科学的减肥方法。

一、注意饮食

虽然肌肉很大，但是瘦的人一般都是靠压制食欲来保持身材的。但是，如果你想要减脂的话，必须控制自己的饮食。一日三餐必须规律，早上要吃好早餐，中午要适量，晚上要少量。

二、加强有氧运动

虽然肌肉很大，但是却很少积累脂肪。那么我们就需要通过增加有氧运动的方式，让身体的新陈代谢提高，这样就可以燃烧更多的脂肪了。推荐跑步和游泳等有氧运动。

三、增加力量练习

肌肉很大，但是却缺乏肌肉纤维的数目，所以需要使用更多的重量来训练肌肉，增加肌肉的纤维数量。

四、每天做一些运动

要想减脂肪，就必须增加一些运动量，每天至少要进行30分钟的有氧运动，这样才能逐渐达到减肥的目标。

如果你也是属于肌肉很大却很瘦的人，那么不要担心。只要控制自己的饮食、加强有氧运动、增加力量训练和每天做一些运动，就可以成功减肥。希望本文的方法可以帮助到您。