难免会因为长时间坐着复习而导致身材变胖。一、合理安排饮食在考研期间，在考研期间应该合理安排饮食，二、坚持适量运动长时间的坐着复习容易导致肌肉萎缩，还会增加肥胖的风险。也可以利用课间休息的时间进行简单的伸展运动。...
考研期间，难免会因为长时间坐着复习而导致身材变胖。但是如何在保证学习效率的前提下，防止自己发胖呢？本文将为大家介绍几个实用的方法来控制体重。
一、合理安排饮食
在考研期间，由于压力过大，往往会出现暴饮暴食的情况。然而这种方式不仅对身体健康有害，还会使人发胖。因此，在考研期间应该合理安排饮食，多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，少吃油腻和高热量的食品。
二、坚持适量运动
长时间的坐着复习容易导致肌肉萎缩，不仅影响健康，还会增加肥胖的风险。因此，要合理安排时间，坚持适量运动。可以每天早上跑步或做拉伸体操，也可以利用课间休息的时间进行简单的伸展运动。
三、饮食记录
每天记录所摄入的食物，并定期进行统计，以便了解自己的饮食情况，并加以调整。这种方式可以让自己更加清楚地知道自己每天到底吃下了多少热量，从而有助于控制体重。
四、保证充足睡眠
高强度的学习压力会让人感到疲倦，但是不能因为累了就睡眠不足。如果长期睡眠不足，会导致身体机能失调，甚至增加患上肥胖症的风险。因此，要保证充足的睡眠时间，每晚最好能保持7-8小时的睡眠。
综上所述，保持健康体重并不难，关键在于健康饮食和适当运动。不仅能够帮助我们控制体重，还能够提高我们的学习效率。只要坚持，一定能够收获意想不到的成果。