按摩也是一种缓解老人失眠的方法之一。15~20分钟左右的按摩也有助于放松身体、减小压力。适当地按摩肩部，增加肩颈部局部血液循环，缓解肩部疼痛、改善失眠状况。容易出现腰肌劳损、腰疼等症状，适当按摩腰部，同时还可以增强下肢肌肉力量。...
老年人是失眠高发人群，长期失眠不仅会影响身体健康还会导致情绪低落。除了注意生活方式的调整外，按摩也是一种缓解老人失眠的方法之一。那么，如何进行按摩呢？下面我们来详细了解。
1. 按摩头部：用食指和中指梳理头发，通过头皮刺激穴位，调动全身气血运行，利于睡眠。而且，15~20分钟左右的按摩也有助于放松身体、减小压力。
2. 肩部按摩：老人常常肩颈紧张，睡觉时很难放松，容易导致头昏、头痛、失眠等问题。所以，适当地按摩肩部，可以消除局部疲劳，增加肩颈部局部血液循环，缓解肩部疼痛、改善失眠状况。
3. 腰部按摩：老年人腰椎退化，曲度过大或过小，容易出现腰肌劳损、腰疼等症状，影响睡眠。适当按摩腰部，可以缓解腰肌劳损，同时还可以增强下肢肌肉力量，减轻腰部疼痛。
4. 脚底按摩：虽然不是睡觉前马上按摩，但每天晚上泡脚，加上按摩脚底，穴位刺激，有利于血液循环，增加睡眠质量。
老人失眠的治疗需要在细节处下功夫，按摩是其中一个比较好的办法。通过对头部、肩部、腰部和脚底等部位的按摩，可以缓解失眠问题，促进全身的血液循环，增强身体免疫力。因此，建议老年人多加试试按摩，同时合理调节生活习惯，使自己的身体能够得到更好的休息和恢复。