经期怎么健康掉秤减肥

经期是女性生理周期的一部分，但是很多女性在经期时都会感受到身体的不适甚至出现肥胖问题。本文将为大家介绍经期怎么健康掉秤减肥，帮助女性度过轻松健康的经期。

1.了解经期的变化

在经期前后，妇女的身体会发生许多变化，最明显的就是荷尔蒙水平的波动。这种内分泌的变化会影响到身体的代谢率，影响身体消除脂肪的能力。因此应该在经期前后尤其注意饮食和运动。

2.饮食调节

在经期之前的几天里，避免食用刺激性的食品，如咖啡、辣椒、酒等等。同时多吃蔬菜水果，谷物、豆类等富含纤维素的食物，有利于肠道健康。补充钙质，一些高钙的食物如牛奶、豆腐等是不错的选择。

3.合理运动

虽然经期时很多女性都会感到疲劳和疼痛，但是适当的运动可以帮助身体舒缓疼痛，还可以增加身体的代谢率，有助于消耗体内多余的脂肪。比如散步、瑜伽等低强度运动都是不错的选择。

4.定期检查

在经期过程中，身体会消耗大量的营养物质和微量元素，特别是铁和锌。如果长期处于营养不良状态，女性很容易出现贫血和营养不良状况。因此建议女性在经期结束后一个月内去医院检查。

经期对女性来讲是平淡无奇的生理过程，但是它也是一个需要重视的问题。本文介绍了经期时怎么健康掉秤减肥的方法，希望能为经期的女性读者提供一些有用的思路。要记住，仅仅控制食欲是远远不够的，需要多方面的调节才能达到好的效果。