穿鞋脚跟崴脚是非常常见的情况，休息片刻当您感到脚跟受伤时，让受伤部位充分休息，二、用冰敷缓解疼痛冰敷是缓解疼痛与减轻肿胀最有效的方法之一。三、用绷带固定脚跟使用适合大小的绷带，这样能够减少疼痛和降低肿胀。...
穿鞋脚跟崴脚是非常常见的情况，尤其是在运动或长时间行走时。这种伤害虽然不算严重，但是却非常疼痛，甚至会影响到我们的正常活动。那么当我们遇到这种情况时，应该如何处理呢？下面将为大家介绍一些方法。
一、立即停止运动，休息片刻
当您感到脚跟受伤时，首要的任务就是立即停止活动，并找一个平稳的地面坐下来。让受伤部位充分休息，减轻疼痛。
二、用冰敷缓解疼痛
冰敷是缓解疼痛与减轻肿胀最有效的方法之一。将一些碎冰块放在塑料袋中，再用面巾纸包好，然后用毛巾包裹住，贴在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天多次重复此过程。
三、用绷带固定脚跟
使用适合大小的绷带，缠绕整个脚跟，将其固定在适当的位置，以防止进一步的移动。这样能够减少疼痛和降低肿胀。
四、按摩穴位缓解疼痛
在脚底以及脚跟的中央有一处比较敏感的穴位，可以按压这个穴位，帮助缓解疼痛。但是要注意不能用力过猛，也不能按摩时间过长。
在遇到脚跟崴伤时，我们应该及时采取措施来处理。停止运动，用冰敷缓解疼痛，用绷带固定位置，按摩穴位缓解疼痛，这些方法对于舒缓脚跟疼痛非常有效。但是如果疼痛比较严重且持续不退，那么建议尽早去医院接受进一步的治疗。