瘦身是很多人都追求的目标，而在瘦身之前进行适当的拉伸运动是很有必要的。拉伸不仅可以帮助减轻身体疲劳，还能够增加身体的柔韧性，更好的进行运动。那么，关于瘦身之前拉伸该怎么做呢？下面为大家详细介绍。
一、什么是拉伸运动
拉伸是指肌肉在活动前或活动中，通过一定的手段使其产生拉伸反应的动作，常常被定义为”伸展运动”。通过拉伸对身体的某些部位进行扩展和放松，以达到改善运动状态和提高运动效果的目的。
二、为什么要在瘦身前进行拉伸运动
1.增加身体的柔韧性
进行拉伸可以帮助身体缓解紧张状态，增加柔韧性。这样做可以使肌肉更有弹性，更容易进行伸展，从而更好的完成瘦身运动。
2.预防运动损伤
在减肥过程中，如果肌肉没有得到良好的拉伸，就会出现抽筋、肌肉疼痛等情况，甚至会出现严重的运动损伤。因此，适当的拉伸可以预防运动损伤的发生。
3.改善身体状态
长时间保持一个姿势，身体容易感到麻木和紧绷，这时如果进行适当拉伸，则可以改善身体状况，缓解肌肉疲劳。
三、如何进行瘦身前拉伸运动
1.颈部拉伸
站立直立，两脚分开与肩同宽，手臂自然放在身体两侧，慢慢将头向左转，同时将左手慢慢向下弯曲，直到左耳靠近左肩，保持一段时间后慢慢回到正常位置，重复同样运动。
2.肩部拉伸
两脚分开与肩同宽，将两只手臂放在身体两侧，缓慢地将双肩上提，然后缓慢地将双肩下沉，重复几次，让双肩得到放松。
3.背部拉伸
取仰卧位姿势，膝盖弯曲，全身放松。接着，缓慢地将两臂向后伸展，手指尽量向天，等手臂不能再伸展时保持几秒钟，然后慢慢地放松，重复几次。
4.腰部拉伸
两腿分开与肩同宽，两臂自然垂直放下到身体两侧，缓慢地将身体向左旋转，直到左手触碰到左膝，停留片刻后慢慢转回原点，再向右进行同样的动作。
瘦身前适当的拉伸可以帮助我们更好的完成运动，增加身体柔韧性等。以上介绍的方法都是比较简单易懂的，读者们可以灵活应用，找到自己合适的拉伸方法，提高减肥效果。