本文将为大家介绍如何食用瑞士甜菜来达到美白牙齿的效果。一、瑞士甜菜的美白功效瑞士甜菜含有丰富的维生素C和Beta胡萝卜素，二、吃法建议1.生吃生吃瑞士甜菜是最有效的方法，3.瑞士甜菜沙拉将切好的瑞士甜菜与其他喜欢的蔬菜一起混合。...
瑞士甜菜是一种受欢迎的蔬菜，除了富含营养成分外，还有“催牙”效果。本文将为大家介绍如何食用瑞士甜菜来达到美白牙齿的效果。
一、瑞士甜菜的美白功效
瑞士甜菜含有丰富的维生素C和Beta胡萝卜素，对于美白牙齿具有一定的帮助。而且在咀嚼的过程中，它的纤维和质地能够促进口腔内的血液循环，进而去除牙齿表面的污垢与色素。
二、吃法建议
1.生吃
生吃瑞士甜菜是最有效的方法，早晚各一根，建议在早餐前吃。
2.制作甜菜汁
将瑞士甜菜切成小块，搅拌机搅拌，得到浓厚的甜菜汁，每天早上喝一杯，有助于美白牙齿，改善口气。
3.瑞士甜菜沙拉
将切好的瑞士甜菜与其他喜欢的蔬菜一起混合，加入低脂沙拉酱拌匀，做成美味的瑞士甜菜沙拉。
三、注意事项
瑞士甜菜含有草酸，过多食用可能导致草酸钙结晶形成肾结石。因此每天的摄入量不应超过200克。
瑞士甜菜美白牙齿的功效已被广泛认可，同时还有其他丰富的营养成分。通过生吃、制作甜菜汁、瑞士甜菜沙拉等吃法，可以有效实现美白牙齿的目的。但需要注意每天食用瑞士甜菜的摄入量不应超过200克，以免对身体造成不利影响。