1.控制碳水摄入量首先就是要控制我们每天进食的碳水化合物的摄入量。减少吃面包、米饭、面条等碳水化合物含量较高的食物，增加新鲜蔬菜、水果、鱼肉等的摄入量。2.坚持适度运动除了调整饮食，坚持适度运动也是有效的补救方法。...
随着现代人生活水平的提高，我们的饮食已经越来越丰富。然而，这也带来了不少现代病，其中暴食太多碳水化合物是其中之一。那么，我们应该如何补救呢？
1. 控制碳水摄入量
首先就是要控制我们每天进食的碳水化合物的摄入量。可以通过调整饮食习惯，减少吃面包、米饭、面条等碳水化合物含量较高的食物，增加新鲜蔬菜、水果、鱼肉等的摄入量。
2. 坚持适度运动
除了调整饮食，坚持适度运动也是有效的补救方法。选择有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能够帮助消耗身体内的多余脂肪，控制体重。
3. 计划科学的三餐
日常饮食要规律，避免过早或过晚进食，建议每天定时定量地进行科学的三餐。小餐加餐可选择低热量的零食，例如水果、坚果、蔬菜沙拉等。
通过控制碳水化合物的摄入量、坚持适度运动以及规律科学的三餐制定，我们可以更好地调整身体状况，避免暴食太多碳水化合物所带来的不良影响。同时也能够保持身材，提高生活质量。