晚饭后运动可以帮助我们消耗多余的卡路里、减少腰部和腹部脂肪，一、晚饭时要控制食量吃太多的东西容易造成胃部不适，这样也有助于身体更快地消化食物。二、选择易消化的食物晚餐过于油腻或难以消化的食物是非常不利于晚饭后运动的。...
晚饭后运动可以帮助我们消耗多余的卡路里、减少腰部和腹部脂肪，保持身材的同时还能促进新陈代谢。但是，在进行晚饭后运动之前，我们需要注意什么呢？其实，在晚饭后的饮食上也有许多小窍门。
一、晚饭时要控制食量
吃太多的东西容易造成胃部不适，在运动前更是不可取。晚餐后少食多餐会更为有利于身体健康，既能满足饥饿感又不至于摄入过多的脂肪与热量，这样也有助于身体更快地消化食物。
二、选择易消化的食物
晚餐过于油腻或难以消化的食物是非常不利于晚饭后运动的。因此，晚餐宜选择清淡、易消化的食物，如水果和鲜蔬，避免大量进食高脂肪、高热量的食品。
三、运动前应在适当的时间吃些补充碳水化合物的食物
如果你的运动需要消耗较多的能量，那么在运动前应该适当地补充碳水化合物，如全麦面包、燕麦等。建议运动前的进食时间要在运动开始前30-60分钟左右，以保证身体吸收营养的同时也不至于影响运动效果。
晚饭后运动需要注意饮食健康，选择易于消化的食物，控制饮食量，尤其是避免食用过多的高热量和油腻的食品。在适当的时间内补充碳水化合物的食物，有利于身体更好地进行运动。只有正确的饮食和锻炼习惯才能提高身体素质，帮助我们更加快乐地生活。