食用适量的坚果可以提高免疫力，一、坚果搭配水果早餐时搭配一些新鲜的水果和坚果是非常不错的选择。可以将核桃碎屑混合在自制的果酱里，或者是在沙拉中添加一些杏仁、腰果等。还可以将一些葡萄干和其他水果混合在一起。...
早餐是一天中最重要的一餐。坚果作为一种营养丰富的食品，也被越来越多的人所青睐。特别是对于儿童而言，食用适量的坚果可以提高免疫力，增强记忆力等等。那么，你知道怎么去吃坚果吗？
一、坚果搭配水果
早餐时搭配一些新鲜的水果和坚果是非常不错的选择。比如说，可以将核桃碎屑混合在自制的果酱里，或者是在沙拉中添加一些杏仁、腰果等。如果喜欢甜食，还可以将一些葡萄干和其他水果混合在一起，作为一份健康的小点心。
二、坚果与酸奶合并
坚果和酸奶是绝佳的搭配。酸奶含有大量的乳酸菌和蛋白质，能够帮助肠道保持健康。同时，坚果也含有大量的蛋白质和纤维素，可以提高饱腹感。在早餐时，加入一些坚果到酸奶中，不仅可以增加鲜美的口感，还有助于促进肠道健康。
三、坚果作为谷物的添加物
坚果还可以加入到谷物中，比如燕麦和麸质等。这种搭配可以使早餐更加丰富多彩，同时也更加健康。将一些燕麦放入锅中煮沸，然后添加一些坚果，比如腰果和杏仁，搭配蜂蜜和一些水果，既健康又美味。
早餐是一天中最重要的一餐，坚果作为一种营养丰富的食品，对儿童来说十分重要。在早餐时，坚果可以和水果、酸奶或者谷物一起搭配食用，不仅美味，还能够提高免疫力、增强记忆力等等。让我们一起来好好地利用坚果，保持健康的身体吧！