拉屎是人体内废物的排泄方式。有助于通便。二、多吃富含纤维的食物富含纤维的食物（如蔬菜、水果、全麦面包等）可以帮助加快肠子的蠕动，促进排便。三、适量运动适当的锻炼可以帮助我们更好地消化食物，有助于促进肠道的蠕动。...
大家都知道，拉屎是人体内废物的排泄方式。但是，如果便秘，会严重影响我们的身体健康。当我们不能正常排便时，通便就成了一件非常重要的事情。那么，有什么方法可以快速通便呢？
一、充足饮水
喝足够的水对我们的身体健康是非常重要的。它不仅可以保持身体的水分平衡，还能帮助消化食物，帮助我们更好地排泄废物。每天喝8-10杯水，确保我们的身体充满水分，有助于通便。
二、多吃富含纤维的食物
富含纤维的食物（如蔬菜、水果、全麦面包等）可以帮助加快肠子的蠕动，促进排便。此外，吃这些食物还能为身体提供所需的营养和能量，有利于身体健康。
三、适量运动
适当的锻炼可以帮助我们更好地消化食物，并促进肠道蠕动。例如，可以选择快走、游泳等有氧运动，有助于促进肠道的蠕动，从而通便。
四、使用排便助剂
一些药物和排便助剂可以帮助我们更快地缓解便秘。例如，含有乳果糖和甘露醇成分的通便剂可以帮助软化粪便，并促进肠道蠕动，从而加速排泄。
通便是非常重要的事情，便秘不仅会影响身体健康，还会严重影响我们的日常生活。因此，养成良好的饮食习惯、适当运动以及使用排便助剂等方法，都可以帮助我们更好地通便，保持身体健康。