投篮上篮是篮球比赛中非常重要的技能之一，1.坚持练习基本功要想让上篮手更硬，首先需要坚持练习基本功。只有掌握了正确的上篮姿势和动作，2.加强力量训练上篮需要有一定的力量支撑，因此加强力量训练也是让上篮手硬起来的关键。...
投篮上篮是篮球比赛中非常重要的技能之一，然而很多人在练习时会遇到手感不够硬的问题。那么应该如何让自己的上篮手硬起来呢？下面就为大家介绍几种练习方法。
1. 坚持练习基本功
要想让上篮手更硬，首先需要坚持练习基本功。只有掌握了正确的上篮姿势和动作，才能更好地完成上篮投篮。因此，可以多进行静态练习，熟悉上篮的基本动作，并逐渐转化为动态练习，提高上篮的速度和准确度。
2. 加强力量训练
上篮需要有一定的力量支撑，因此加强力量训练也是让上篮手硬起来的关键。可以进行一些针对手臂、腰腹部、腿部等相关肌肉的力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3. 提高节奏和技巧
上篮手感的饱满与否还与节奏和技巧息息相关。一个好的节奏可以让球员更好地把控时间和空间，从而更准确地完成投篮。此外，还需要通过多练习多来提高技巧，更好地掌握上篮技巧。
投篮上篮手硬不是一朝一夕的事情，需要长时间的坚持和练习。最重要的是，在练习中保持耐心和信心，并不断、调整自己的练习方法，才能在比赛中取得更好的成绩。