手臂围怎么测最标准

手臂围是衡量人体胳膊粗细的指标之一，对于健身人士或者体重管理者来说，了解自己的手臂围非常重要。那么如何测量手臂围才是最标准的呢？下面就为大家介绍一些方法。

一、使用软尺测量法

1.选取一个悬垂的手臂

2.手肘自然放松，手掌朝外

3.将软尺贴着上臂，距离肘部两指宽处

4.收紧软尺，使其贴紧皮肤

5.记录测量值

二、使用卷尺测量法

1.选取一个悬垂的手臂

2.手肘自然放松，手掌朝外

3.将卷尺贴着上臂，距离肘部两指宽处

4.缓慢地将卷尺绕在上臂上

5.直到卷尺撑满，记录测量值

三、使用三指测量法

1.选取一个悬垂的手臂

2.手肘自然放松，手掌朝外

3.将三个手指放在上臂最粗的地方

4.用另一只手测量三个手指的长度

5.将三个手指的长度相加，得出测量值

以上就是最常见的三种测量手臂围的方法，无论采用哪一种方法，都需要注意测量时的姿势和精度。有了准确的数据以后，我们就能更好地制定相对应的锻炼计划和饮食习惯，达到自己想要的效果。