一、立即停止手部活动并冰敷当手腕受伤时，二、固定手腕在冰敷和休息之后，需要对手腕进行固定，可以使用绷带或者护具将手腕固定住，三、合适的饮食和营养手腕受伤后，四、适量的运动虽然手腕受伤后需要充分休息。...
手腕是我们日常生活中最常用的部位之一，如果不小心受伤了，怎么尽快恢复就成为关注的焦点。本文将介绍手腕受伤后的陪护方法。
一、立即停止手部活动并冰敷
当手腕受伤时，首先要做的是停止手部活动，让手腕得到充分的休息。接着需要冰敷，可以使用冰块或者包有冰的毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟左右，持续几个小时，能够有效的缓解疼痛和肿胀。
二、固定手腕
在冰敷和休息之后，需要对手腕进行固定，以防止再度受伤。可以使用绷带或者护具将手腕固定住，并且保持手部的自然状态，不能固定过紧或过松。
三、合适的饮食和营养
手腕受伤后，能够快速恢复还需要合适的饮食和营养。推荐吃些含有高蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、肉类等。此外，蔬菜和水果也必不可少，可以补充身体需要的维生素和矿物质。
四、适量的运动
虽然手腕受伤后需要充分休息，但是长期不运动也会导致肌肉萎缩和关节活动受限。因此，在固定手腕的同时，可以进行一些适量的手部活动，如旋转、握拳、外展等，能够有效的加快恢复速度。
手腕是我们常常用到的部位，一旦受伤需要适当的陪护才能恢复。我们可以通过停止手部活动、冰敷、固定手腕、合适的饮食和营养以及适量的运动等措施来帮助手腕快速恢复。