垫子过薄会造成头部和颈部不够支撑，而垫子过高会使得头部和颈部向上抬起，增加颈椎受压的风险。左侧卧位是理想的睡眠姿势之一。这个姿势可以减少心脏压力，以使膝盖得到适当的支撑，并且不会对腰部和下腹部产生过多的压力。...
躺下休息是我们日常生活中不可避免的一部分，但有些人会感到心脏被压迫，导致不适。为了避免这种情况的发生，我们需要注意一些躺姿的技巧。
1.选择正确的垫子高度：
选择高度合适的垫子是非常重要的。垫子过薄会造成头部和颈部不够支撑，而垫子过高会使得头部和颈部向上抬起，增加颈椎受压的风险。一般来说，选用三至四厘米的垫子高度比较合适。
2.左侧卧位：
左侧卧位是理想的睡眠姿势之一。这个姿势可以减少心脏压力，因为它可以避免肝脏、胃、肺等重要脏器挤压心脏，同时还能促进消化系统的正常运动。
3.支撑膝盖：
当你侧卧时，你可以将一个枕头放在膝盖间，以使膝盖得到适当的支撑，并且不会对腰部和下腹部产生过多的压力。
4.避免俯卧姿势：
俯卧姿势会对脊椎和颈部造成压力，同时也可能导致胃酸回流和呼吸困难。如果你必须采用这种姿势睡觉，最好在头部下面垫上一个枕头或折叠一条毛巾，以使头部得到支撑。
合理的睡眠姿势可以避免心脏被压迫，提高睡眠的质量。选择合适的垫子高度，采用左侧卧位，支撑膝盖，避免俯卧姿势等方法都可以帮助我们在睡眠时更舒适、更健康。