一、多喝水水是大便中必不可少的成分之一，二、适当增加纤维素摄入量食物中含有丰富的纤维素，可以帮助人体排便。建议每天适量增加纤维素摄入量，加速排便过程。三、建立良好的排便习惯定时定量的排便习惯对于促进排便也非常重要。...
大便是人体代谢产物的一种，每个人的排便情况不同，有些人吃完饭后会很快就排便了，而有些人则需要等待较长时间。本文将介绍如何让吃完马上拉大便。
一、多喝水
水是大便中必不可少的成分之一，如果身体缺水，肠道内的大便会变得干燥，很难排出。因此，建议每天多喝水，尤其是在饭后半小时左右，可以多喝一杯水，促进肠道蠕动，加快排便速度。
二、适当增加纤维素摄入量
食物中含有丰富的纤维素，可以帮助人体排便。因此，建议每天适量增加纤维素摄入量，例如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，既可以保证营养摄入，又可以促进肠道蠕动，加速排便过程。
三、建立良好的排便习惯
定时定量的排便习惯对于促进排便也非常重要。建议每天都在固定的时间去上厕所，不要憋便，不要过分使用止泻药等会影响肠道蠕动的药物。
四、进行适当的运动
运动可以增加身体的代谢活动，促进肠道蠕动，有助于排便。建议每天坚持适当的运动，例如散步、跑步、瑜伽等，可以达到促进排便的效果。
大便是人体新陈代谢的产物之一，对于身体健康很重要。通过多喝水、适当增加纤维素摄入量、建立良好的排便习惯和进行适当的运动，可以帮助身体快速地排出废物，保持身体健康。