不仅要求身体协调性和柔韧性，本文将为大家介绍后空翻的基本要求和练习方法，后空翻需要上半身与下半身的配合，需要进行大量的协调性练习，后空翻需要较好的柔韧性，需要进行充分的拉伸和准备运动，后空翻需要对空间的把握能力，并练习对空间的掌控能力。...
后空翻是街舞中的一项重要技能，不仅要求身体协调性和柔韧性，还需要对空间感有足够的掌控能力。那么如何练习后空翻呢？本文将为大家介绍后空翻的基本要求和练习方法，并结合视频演示带领大家一步步学习。
一、基本要求
1.身体协调性：后空翻需要上半身与下半身的配合，需要进行大量的协调性练习，在身体各部位之间建立良好的联系，以便完成后空翻动作。
2.柔韧性：后空翻需要较好的柔韧性，特别是腰部和腿部。需要进行充分的拉伸和准备运动，以防止受伤。
3.空间感：后空翻需要对空间的把握能力，包括高度和距离的控制。需要进行多次练习，逐渐提高对空间的敏感度。
二、练习方法
1.手抱头部弯腰练习：双脚分开与肩同宽，手臂往前伸，双手抓住头部，然后向前弯腰，保持身体的重心平衡。重点在于感觉到头、颈、脊椎能够很好地协调运动。
2.反手抓背练习：双脚分开与肩同宽，左手从后方抓住右侧肩膀，然后用力将右侧肩膀向左侧旋转。同时，右脚向前跨一步，将重心移向右边。此时需要保持重心平衡，并练习对空间的掌控能力。
3.侧立式翻跳练习：双脚并拢站立，然后向右侧跳起，同时进行向右侧翻转。重点在于掌握高度和距离的掌控能力，并且通过柔韧性的训练达到更流畅的动作效果。
三、视频演示
通过上述基本要求和练习方法的介绍，相信大家已经有所了解。为了更好地帮助大家学习，我们还特意准备了一段后空翻街舞的视频演示，带领大家一步步学习练习该技能。
后空翻是街舞中的重要技能之一，需要身体协调性、柔韧性以及对空间的敏感度。通过手抱头部弯腰练习、反手抓背练习和侧立式翻跳练习，可以逐渐提高后空翻的技能水平。同时结合视频演示进行实操演练，可以更好地掌握该技能。希望本文对大家有所帮助。