怎么枕着枕头对颈椎好

颈椎是人体十分重要的部位之一，如何保护颈椎健康，让人们更好的生活呢？正确的睡姿和选用舒适的枕头是关键。本文将为大家介绍怎样枕着枕头对颈椎好的方法。

一、选择合适的枕头

枕头高度应该与肩膀宽度相适应，过高或过低都不利于颈椎健康。一般来说，成年人的枕头高度在10-15厘米之间最合适。同时建议选择弹性好的材质，如记忆棉枕头，可以更好地贴合颈部曲线，减少颈椎受力。

二、睡姿不宜过于侧卧

侧卧睡姿对颈椎不利，尤其是下颌向胸部夹角过小时，颈椎扭转过度会导致疼痛。因此，建议在枕头下垫一个小靠枕，以增加下颌和胸部的距离，减少颈椎扭转。

三、睡前放松颈部肌肉

睡前进行简单的颈部按摩可以缓解颈椎疲劳，放松肌肉。建议选用指压、揉捏等轻柔按摩方式，注意以舒适的程度为主，不要过度激烈。

枕着枕头时对颈椎的健康十分重要。正确选择枕头高度、改善睡姿和进行简单的颈部按摩都是保护颈椎健康的好方法。我们应该养成良好的睡眠习惯，保护好自己的颈椎健康。