又能保持健康的体形呢？有时候闲暇时可以找点水果代替零食，2.控制食物摄入量控制饮食量不仅需要注意每餐食品种类的搭配，3.食品选择尽量选择低热量、低油脂的食物，例如蔬菜水果、低脂肪的蛋白质、全谷类及其它不加工的食物。...
在快节奏的现代社会，一些人由于饮食习惯和生活方式的改变，导致肥胖成为了他们遇到的一个大问题。我们应该如何才能够享受美食，又能保持健康的体形呢？下面将为您详细介绍如何才吃不多还不胖的方法。
1. 规律的饮食习惯
养成规律的饮食习惯，即便是吃零食也不能间隔太短，也不能过于贪吃。有时候闲暇时可以找点水果代替零食，这样有助于缓解饥饿感，也能保持身材。
2. 控制食物摄入量
控制饮食量不仅需要注意每餐食品种类的搭配，还要控制食物的总量。不妨在进餐之前先喝一杯水，这样能使人更快产生饱腹感，从而减少进食量。
3. 食品选择
尽量选择低热量、低油脂的食物，例如蔬菜水果、低脂肪的蛋白质、全谷类及其它不加工的食物。同时，避免选择高油脂、高糖分的食物，如薯片、巧克力、甜点等。
4. 运动
丰富的运动方法同样也是减肥的好助手。去健身房、登山、游泳、骑自行车、跳舞等等都是消耗卡路里的好方法。只要培养起好的生活习惯，坚持不懈地运动，便能够帮助我们保持苗条的体形。
总之，想要吃不多还不胖，最重要的是要有一个科学规律的饮食习惯，并且控制好进食量。保持体形的同时，还可以通过运动来提高身体素质，让生命更加丰富多彩。无论何时，保持心情愉快也是非常重要的，这样才能够更好地享受美食的同时，也让我们拥有健康而美好的人生。