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吃素可以减肥吗 一个月吃素能减多少斤
说到减肥，很多人第一选择就是节食或者吃素。真是拦也拦不住！
那么寺庙里的和尚，这些真正吃斋念佛、不沾半点荤腥，还要出门化缘、云游四方的出家人，也有不少肉嘟嘟的。素食的范围也很广，严格意义的素食是不食用任何动物性食物，此外，还有蛋素，奶素，蛋奶素等等。
根据国外研究发现，总体上看，素食者患三高和癌症（如肠癌，前列腺癌）的风险更低，肥胖的危险也更小。而且，素食能有效减少对资源的占用，减少对环境的破坏。提倡素食的人越来越多 ，但，这并不表示所有的素食都很健康。
为什么吃素也会胖？健身/减肥先健脑，减肥和吃不吃素真的没有太大关系，有关的是你吃进去了多少热量，碳水化合物、脂肪等等。要减肥，控制碳水化合物（淀粉）比控制肉食更有用，素食同样存在「高热量」和「低热量」之分，说白了就是「合理搭配」和「垃圾搭配」之分。如果你的素食食谱是大量的油炒蔬菜，各种精细粮食（白米白面等等），以及不计其数的水果，你不胖谁胖？
其实吃素减肥是可行的，素食者也可以合理的控制体重，但要好好做做功课。除了碳水化合物，蛋白质，脂肪的适当比例，维生素矿物质也应该全面，并满足人体每日所需。
总而言之，吃素不一定会减肥，合理搭配饮食加上运动消耗才可以。至于减多少斤，就更不好说了。
平时吃素较多，可以减肥么?
吃素确实可以起到减肥的作用。素食中含有的热量非常低，摄入体内之后一般并不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。其次，素食中的纤维素含量比较丰富，摄入体内不但可以增加饱腹感、降低主食的摄入，还可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，对于高血压、高血脂有一定的改善作用。但是建议不能完全吃素，不然有可能会导致身体内营养失衡，不利于身体健康。
吃素一定能减肥吗？想要减肥瘦身，在生活中该怎么做？
减肥一定是生活中经常被讨论的话题，无论是男生还是女生，对于减肥都有一种非常可怕的执念。然而很多人认为只要吃素食就一定能够减肥成功，但是想要真正的减肥瘦身，其实这样的做法是非常不正确的。想要成功减肥，控制脂肪的摄入，尤其是只吃素食，不沾荤腥，那么不仅没有将摄入素食的量得到有效的控制，而这样的做法对于身体的健康更是非常不利的，因此想要真正的做到减肥瘦身，一定要在生活中做到这样几点。
首先我们一定要正确的认知什么事健康的减肥，很多人认为只要多吃素食就能够对减肥起到很好的效果。因此在减肥期间，蔬菜沙拉是出现次数最多的菜品了，很多人更是将这些蔬菜洗干净加点沙拉之后就开吃，这样的做法尽管能够起到一定的作用，但是这些营养物质在添加一些油脂才能够充分发挥它的作用。全部生吃并不是有效的减肥途径，而且有些沙拉酱中所含的热量也是非常高的，这这种酱料吃多了之后，对于减肥来说也是一种阻碍。
此外想要减肥成功，摄入一定量的蛋白质是必不可少的。如果长时间的不吃蛋白质很容易导致机体出现各种疾病，很多人担心自己在摄入蛋白质之后也将大量的脂肪吃了进来，但其实完全不用担心。很多食材，比如鸡蛋牛肉，鸡胸肉等食物，不仅含有大量的蛋白质，而且热量也非常的低，因此吃这类食物完全不用担心对减肥起不到效果。
最后，我们需要明确一点，就是人之所以”发胖“，主要是由于摄入的热量长期高于所消耗的热量，而这些没有被消耗的热量最终转化为脂肪存在人的体内，因此长期以往便就出现了”发胖“的症状。因此想要减肥，那么我们就必须要做到所摄入的热量低于自身消耗的热量，那么在尽管没有做大量的运动也会瘦下来。其实减肥并不难，我们需要找到正确的方法并长期坚持下来，在减肥过程中还是非常容易成功的。
吃素就能减肥吗？
现在肥胖都成了一种发展趋势了，减肥也是人们聊的最多的一个话题了。运动减肥，嫌累；节食减肥，闲饿。所以越来越多的人把目光放到了素食减肥。吃素减肥法看似简单，但是其中的学问也不少。如果方法不正确，不但减不了肥，相反还可能对身体健康造成危害。
首先不能否认的是吃素可以减肥。大部分说吃素不能减肥的，都有些太偏激了，类似说你看豹子吃肉，牛吃草，是豹子肥还是牛肥？我们今天所说的吃素减肥，一切都在合理饮食的前提下完成。
第一，控制量的多少
虽说素食不含脂肪，但是也不能没有节制的吃，吃素食还是要蔬菜，水果，五谷杂粮搭配着吃，不要吃的量过多，也不要吃过于单一，否则肥没有减成，人倒是减病了。
第二，蛋白质不能少
所有减肥的朋友都知道，减肥的时候是含脂肪和含糖的食物少吃，但是含蛋白质的食物却不能少吃，而且又是吃素减肥，蛋白质更是不能少了，多吃豆类食物，补充蛋白质，蛋白质本身热量就低，又可以有饱腹感，让你身体不至于处于饥饿状态，有利于减肥。而且蛋白质少了，长期下去会得脂肪肝！
第三，多喝水
水真的是一个好东西，不要相信什么喝水都长胖的理论，水是人体新陈代谢的载体，多喝水，可以加速代谢，帮助你减肥，而且，多喝水也可以增加饱腹感，也有利于减肥。
我本人并不提倡素食减肥，还是应该均衡饮食，荤素搭配的来，健康的身体才是一切的根本。管住嘴，迈开腿。身体锻炼好了，减肥也成功了，这才是双赢。祝你减肥成功！！
吃素能减肥吗 为什么
吃素不能减肥的原因如下:
1、食物摄入总热量小于消耗热量，就能起到减肥效果，并不是一定非要吃素才可以，相反的，素食和肉类都有热量，一旦热量过剩，素食一样会导致发胖。
2、不吃肉食会导致蛋白质缺失。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，从而导致免疫力下降、记忆力减退、贫血、消化不良等问题。而对于女性来说，蛋白质量过少，会导致激素分泌失常，月经无规律，生殖机能异常，更严重的还会影响生殖能力。
3、过量食用蔬果对身体不利。蔬果中含有丰富的膳食纤维，如果摄入过多就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内的营养素还未经过吸收便被排出。
4、只吃蔬菜不吃主食的素食者，由于体内脂肪不足，所以会产生很强的饥饿感，而相比正常饮食，进食量会更大。进食蔬菜量过多，又由于蔬菜可以吸油，所以反而更容易吸收更多脂肪，导致越吃越胖。
对素食减肥者的建议如下:
尽量不要进行只吃素食来减肥，不要为了瘦身而伤害了自己的健康
，请远离这个减肥误区!
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