屈膝不够是很多人的难题，帮助大家改善屈膝不够的问题。双手放在臀部上，然后用双腿向前屈膝至自己能够承受的程度，然后再慢慢伸直双腿。2.坐姿屈膝伸展先坐下，双手抓住左脚脚底，这样就可以进行屈膝训练了。...
屈膝不够是很多人的难题，可能影响到日常生活和运动，那么怎么进行锻炼呢？本文将为大家介绍几个有效的方法及图片示范，帮助大家改善屈膝不够的问题。
1. 站姿屈膝伸展
站直，双手放在臀部上，然后用双腿向前屈膝至自己能够承受的程度，并保持这个姿势5s，然后再慢慢伸直双腿。建议进行10-15次，每天坚持做，效果会明显。
2. 坐姿屈膝伸展
先坐下，弯曲左脚向右大腿内侧，双手抓住左脚脚底，向外用力拉伸，重复做10-15次。然后再换另一只脚。
3. 吊环屈膝训练
找到一块高挂物并把一个吊环钩上去。然后把吊环套在膝盖上，躺在地上，然后用手推动吊环，让自己的膝盖弯曲，这样就可以进行屈膝训练了。可以进行3-5组，每组做8-10次。
屈膝不够对我们的生活和运动会产生很大的影响，但是通过合适的锻炼方法却可以轻松解决这个问题。以上三种方法分别可以在日常生活中、静坐状态下以及使用吊环时进行，同时也建议大家每天坚持做，效果会更好。