家里小孩太瘦怎么养胖

家里的小孩太瘦了怎么办？这是许多父母们的困扰。如果孩子处于健康状况下，只是因为身材瘦弱而令父母们不放心，那么可以通过合理饮食、适当运动等方式来帮助孩子养胖。下面就来详细了解一下。

1.注意营养均衡的饮食

孩子身体瘦弱，很可能是因为摄入热量不足或是营养缺乏。所以在饮食上，我们要选择营养丰富的食物，确保孩子的营养摄入均衡。经常食用蔬菜、水果、全谷类食物、低脂牛奶、鸡肉、鱼类等食物，既能够增加孩子的热量摄入，又可满足孩子的各种营养需求。

2.适当增加零食

在合理饮食的基础上，适当增加零食的摄入也是可以的。对于小孩子，可以选择一些高热量、高营养的零食，例如饼干、巧克力、坚果等。但是要注意，零食并不是饱食之谈，一定要适量。

3.定时定量进餐

不少小孩子都有不吃饭的习惯，这种情况下往往摄入的热量较低，难以增加体重。因此必须按时按量进餐，养成良好的饮食习惯，避免饥饿状态，尤其是早餐要吃好。

4.适当增加运动量

适当的体育活动不但能够增强小孩子的体质，陶冶性情，还能够增加孩子的食欲，让孩子更愿意进食。可参加一些户外活动、学校的体育课程等，让孩子爱上运动。

只要家长们注意供给营养均衡的饮食，适当增加零食，定时定量进餐，适当增加运动量，就可以帮助小孩子增长体重，达到健康的生长发育状况。同时，家长们也要意识到，瘦并不等于不健康，避免过分的焦虑，让孩子健康快乐地成长。