需要拥有柔软的身体。本文将会为你详细介绍学舞蹈如何练身体软的方法。1.热身运动在进行有关身体柔韧度的训练前，2.伸展训练在热身后进行伸展训练是增加身体柔软度的重要方法之一。逐渐加深身体肌肉拉伸的程度。...
想要成为一名舞者，需要拥有柔软的身体。但是如何让身体变得柔软呢？本文将会为你详细介绍学舞蹈如何练身体软的方法。
1. 热身运动
在进行有关身体柔韧度的训练前，必须进行热身运动。这样可以增加身体的温度和血流量，促进身体肌肉的伸展，可有效减少运动造成的伤害。
2. 伸展训练
在热身后进行伸展训练是增加身体柔软度的重要方法之一。通过长时间的持续伸展，逐渐加深身体肌肉拉伸的程度，可以改善身体的柔韧度。
3. 分开练习不太灵活的部位
每个人的身体不同，对于不太灵活的部位应该做有针对性的练习。例如，若双腿内收不够，可以练习划桨和蝴蝶式；如果脊柱柔韧度不够，可以尝试瑜伽中的柔脊术等。
4. 高难度训练
当你已经能够完成基本的伸展训练时，可以进行一些更高难度的训练。例如，尝试开展双腿分开110度以上的纵跳、后空翻等。
在学习舞蹈中，如果想要身体柔软，需要进行正确的热身和伸展训练，针对不灵活的部位进行有针对性的练习，并逐渐地增加训练难度。只要坚持下去，身体柔韧度也会变得越来越好。