需要尽快回复正常。可以利用自我暗示的方式来使自己尽快摆脱惊吓。在这里建议通过开朗轻松的语气告诉自己：2.深呼吸法深呼吸法不仅能够缓解焦虑情绪”同时还能够促进血液循环以及调整身体机能。因此放松眼睛就能够有效缓解心理状态。...
有时候大人们也会被一些突发事件或惊吓所震慑，导致心理状态受到影响，需要尽快回复正常。那么当大人被吓到时，该如何去惊醒自己呢？下面我们一起来探讨一下！
1. 心理暗示法
心理暗示法是比较实用的方法之一，可以利用自我暗示的方式来使自己尽快摆脱惊吓。在这里建议通过开朗轻松的语气告诉自己：“没什么大不了的，我很快就能恢复平静”。
2. 深呼吸法
深呼吸法不仅能够缓解焦虑情绪，同时还能够促进血液循环以及调整身体机能。建议按照“慢-慢-快-慢”的节奏进行深呼吸练习，每次坚持10-15次即可。
3. 眼睛放松法
当被吓到后，眼睛通常处于紧张状态，因此放松眼睛就能够有效缓解心理状态。建议闭上眼睛并且集中注意力，在心理默念“我的眼睛正在放松，我的心理正在平静”等语言。
4. 运动缓解法
适当的运动能够让身体得到释放，并且促进人体内多巴胺、肾上腺素等神经传递物质的分泌。如果环境允许，可以试着跳跳高、深蹲之类的活动，让自己快速消耗多余能量。
大人被惊吓所带来的心理影响并不是很大，只需要采取一些有效的方法，就能够尽快恢复正常状态。我们可以通过心理暗示法、深呼吸法、眼睛放松法和运动缓解法这些方法来减轻紧张和不安情绪，同时保持心态平衡，这样才能更好的应对接下来的事情。