今天我们就来讲讲怎样才能通过坐姿来让背部瘦下来。要想减掉后背的赘肉，我们必须要保证正确的坐姿。臀部要尽量贴着椅子靠背，二、伸展身体长时间的坐姿不仅会让我们的背部有所赘肉，我们需要经常进行身体伸展，三、特定的锻炼为了让坐姿更加正确。...
想要拥有一个漂亮的身材，除了保持良好的饮食习惯和运动之外，坐姿也是非常关键的。但很多人都不知道如何正确的坐姿，今天我们就来讲讲怎样才能通过坐姿来让背部瘦下来。
一、正确的坐姿
首先，要想减掉后背的赘肉，我们必须要保证正确的坐姿。正确的坐姿应该是：两脚平放在地面上，尽量避免交叉，臀部要尽量贴着椅子靠背，这样可以保证后背的力度均匀分配，减少赘肉的堆积。
二、伸展身体
长时间的坐姿不仅会让我们的背部有所赘肉，还会影响整个身体的血液循环。因此，我们需要经常进行身体伸展，可以在工作间隙活动一下身体，或者做些简单的小动作，如：上下摆手，转动颈部等等。
三、特定的锻炼
为了让坐姿更加正确，同时减少后背赘肉，我们可以进行一些针对性的锻炼。如下列动作：
1. 转头拉伸：坐直身体，慢慢地转头向左，右手扶住头部，左手慢慢地向左侧拉，保持10秒钟后换方向。
2. 肩部外展：坐姿挺直，双手放在膝盖上，肘部弯曲90度，然后慢慢抬起双臂，让肩部向两边展开，保持10秒钟。
3. 拉伸背部：躺在地上，双臂平伸，将双脚慢慢地向头部拉，并且可以用双手托住膝盖，直到感到背部的舒适度即可。
通过正确的坐姿和针对性的锻炼，可以有效地减少后背赘肉。此外，还需要注意饮食和运动习惯，整体养成健康的生活方式，从而拥有美丽的身材。