二、合理选择食材在吃海鲜自助的时候，要注意选择偏向蛋白质和低脂肪的食材，避免选择高脂肪的食材，三、适量摄取碳水化合物海鲜自助常常提供各种精致的米饭、面条等碳水化合物食品，并尽量选择全谷类或粗粮类食品。四、少量多次进食吃海鲜自助时。...
一、导读
海鲜自助是很多人喜欢的一种饮食方式，可以吃到很多新鲜美味的海鲜。但是，很多人会担心吃多了会变胖，那么该如何在享受美食的同时控制体重呢？本文将为大家介绍如何科学地吃海鲜自助而不变胖。
二、合理选择食材
在吃海鲜自助的时候，要注意选择偏向蛋白质和低脂肪的食材，如鱼、虾、螃蟹等。避免选择高脂肪的食材，如大量进食油炸食品、蟹黄等，容易让人发胖。
三、适量摄取碳水化合物
海鲜自助常常提供各种精致的米饭、面条等碳水化合物食品，它们虽然好吃，但也容易让人摄入过多的热量而致肥胖。因此，我们建议在吃这些食品时，应控制量不要过量，并尽量选择全谷类或粗粮类食品。
四、少量多次进食
吃海鲜自助时，可以采用少量多次进食的方式，这样可减少胃部的负担，也有利于有效消耗热量，控制体重。此外，喝一些海藻汤等低热量的汤品还有助于消化提高饱腹感。
五、合理运动
在享用美食之余，也要注意适量运动，加速新陈代谢，有助于消耗热量，减轻身体负担，控制饮食后产生的肥胖现象。
六、
海鲜自助是一种很好的饮食方式，既可以享受美味还能为身体补充营养。但想要科学地吃海鲜自助而不变胖，需要注意选择食材、适量摄取碳水化合物、少量多次进食、合理运动等方面。只有这样，才能让我们在吃到美食的同时，保持良好的身体健康。