双手发点麻怎么锻炼好

双手发麻是一种常见的症状，可能是由于长时间保持某种姿势、缺乏运动、缺乏休息等原因导致的。为了缓解这种症状，我们可以通过一些简单的锻炼来帮助双手恢复健康。

1.进行手部伸展运动

手部伸展是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助放松手部肌肉并增加手部的灵活性。可以用一个软球或橡皮球挤压和放松手部，也可以进行手指的摆动和旋转运动。

2.按摩手部穴位

按摩手部穴位也是一种非常有益的锻炼方式，可以促进血液循环和神经系统功能。可以按压手心中央的劳宫穴、手背的大椎穴和天池穴等穴位，每次按摩约5-10分钟。

3.进行握力训练

握力训练可以增强手部力量和持久力，为手部提供更好的支持和保护。可以使用手力器或弹簧式手腕力量器进行锻炼，每天进行几组重复。

4.进行手部热敷

手部热敷可以促进血液循环和放松手部肌肉，有助于缓解手部疲劳和麻木。可以在热水中泡手或使用热毛巾进行热敷，每次约10-15分钟。

双手发麻是一种常见的症状，但通过一些简单的锻炼方法，可以帮助双手恢复健康。手部伸展、按摩穴位、握力训练和手部热敷等方法都可以有效缓解手部的不适感，并提高手部的灵活性和抗压能力。