力量训练初期怎么练的

力量训练是体育锻炼的一种重要方式，不仅可以增强肌肉力量，还能改善身体素质。但初期怎么进行力量训练呢？以下是几点建议。

1.控制运动幅度

在力量训练初期，要注意控制自己的运动幅度。不要一开始就过量地练习大幅度的运动，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。可以选择一些较小幅度的训练动作，逐渐提高幅度和重量。

2.合理选择训练负荷

力量训练是基于反复训练来提高肌肉力量的。所以，选择合理的训练负荷非常重要。初期建议以较轻的负荷为主，以保证每次训练的安全性，避免受伤。

3.频率适宜

初期力量训练的频率也不能太高。过于频繁的训练会使身体没有时间去恢复，反而会降低本身的肌肉力量。初期建议每周进行两到三次训练，以保证身体有足够的时间去修复损伤，也有利于肌肉生长。

4.持之以恒

力量训练是一个长久的过程，初期的训练虽然不需要过多地强调重量和动作幅度，但对于持之以恒这一点却非常重要。只有坚持不懈地进行力量训练，才能真正提高肌肉力量和改善身体素质。

初期力量训练需要注意力量训练的幅度、训练负荷、频率和持之以恒的训练。只有保证每次训练的安全性和逐步提升负荷的情况下，才能使力量训练取得良好效果。坚持不懈地进行力量训练，不断提升自己的自我要求，帮助自己达成更好的目标。