减脂期破戒怎么补救

减脂期是许多人都想要达到的目标，然而破戒却让我们感到无从下手。本文将为大家介绍减脂期破戒后的补救方法。

1. 找回动力

减脂期破戒后，首先要做的就是振作精神，重新找回动力。可以通过看一些激励人心的视频或阅读一些成功的减脂案例来重新激发自己的信心和决心。

2. 调整饮食

破戒后需要及时调整饮食，避免再次犯错。尽量选择低热量、高营养价值的食物，建议增加蔬果摄入量，减少高热量、高油脂的食品，如甜点、炸鸡等。

3. 加强运动

在减脂期破戒后，加强运动也是非常重要的。可以增加有氧运动的时间和强度，如快步走、跑步、游泳等，也可进行力量训练，以增加肌肉量，提高代谢水平。

4. 控制情绪

减脂期破戒往往使人产生负面情绪，容易导致情绪低落、焦虑等。因此，控制情绪也是很重要的。可以通过冥想、音乐等方式减轻负面情绪，保持心态平衡。

减脂期破戒后，要及时重新找回动力，调整饮食，加强运动，控制情绪。这些方法可以帮助我们快速恢复减脂状态，达成减脂目标。