乳腺增生怎么动作按摩

乳腺增生是一种常见的妇科疾病，很多女性朋友都有可能患上。除了药物治疗外，正确的按摩方式也可以有效缓解病情。本文将介绍几种动作按摩方法，帮助女性朋友自我缓解乳腺增生病情。

1. 手指环形按摩法

双手同时放在胸前，食指和中指成环状，以乳头为中心向外做环形按摩，先顺时针方向轻轻揉动乳房，再逆时针方向揉动。重复这个动作4到5次。按摩时要轻柔，不要用力揉捏。

2. 掌心推起法

双手掌心贴紧乳房，将双手向上推起至乳头位置，重复3-5次。注意力度要适中，以不致感觉疼痛为宜。

3. 拨叶按摩法

将四指并拢，手指平放在乳房上，在乳房上轻轻拨动，以模仿拨叶的动态。轻轻拨动30次，然后将手指分开分别按摩乳房外侧、中央和内侧部位。每个部位按摩10次。

4. 揉推结合法

双手并拢，以乳头为中心，左右手交替向外伸展、推拉，将乳房组织进行拉伸，重复10次。然后再用手掌对着整个乳房进行揉捏按摩，每次5分钟左右。

乳腺增生是一种常见的妇科疾病，但通过正确的按摩方法可以缓解病情。手指环形按摩法、掌心推起法、拨叶按摩法和揉推结合法都是可行的按摩方法，女性朋友们可以选择适合自己的进行按摩，缓解乳腺增生的不适。需要注意的是，按摩时动作要轻柔，保持适当力度，以不致感觉疼痛为宜。