下颚宽大怎么锻炼瑜伽

下颚宽大是很多人的困扰，而瑜伽是一种很好的锻炼方式，不仅可以舒缓身心，还可以帮助改善下颚宽大问题。本文将为大家介绍几种有效的瑜伽动作，让你拥有更加自信美丽的下颚线。

一、收缩下颚

这个动作主要是针对下颚肌肉进行锻炼。首先，将嘴闭起来，然后用力垂直向下收缩下颚，感受下颚肌肉的收缩与放松。重复10次以上即可。

二、咀嚼动作

这个动作也是非常简单的，只需要模拟咀嚼的动作即可。打开嘴巴，将牙齿合拢，然后上下咀嚼，尽量使得下颚肌肉收缩。重复20次。

三、俯卧位颈部伸展

俯卧位颈部伸展可以缓解颈部的压力，同时还可以帮助改善下颚的宽大问题。先趴在地上，将手臂放在身体两侧，然后将头抬起，保持这个姿势15-30秒，然后慢慢放松。

四、卧位颈部伸展

这个动作也是可以缓解颈部疲劳的，同时还能让下颚线变得更加紧致。躺在床上或者地上，将头向后仰，直到感觉到颈部肌肉有些紧绷，保持这个状态15-30秒后再放松。

下颚宽大不仅影响美观，还可能引起一些健康问题。通过以上几种简单的瑜伽动作，我们可以有效改善下颚宽大的问题，让自己拥有更加自信美丽的下颚线。但需要提醒的是，瑜伽锻炼要科学、坚持，才能够取得最好的效果。