超大轮胎跳舞视频大全，你怎么看一夜刷爆朋友圈的后浪？
谢谢邀请，B站视频《后浪》像一碗感动前浪中年人的鸡汤，我将从后浪的自由选择和说话对象来聊聊这个话题。
1 后浪真的有更多选择么？这个问题，我曾和两个年轻朋友聊过，我羡慕你们有更多的选择机会，可以在很小的年纪就做自己想做的事情。他们惊讶地看着我，你为什么会认为我们有更多的选择呢?的确在物质选择上，是更丰富一些，有网络有丰富的食物还有更多有趣的事，可以出门旅行，尝试各种新鲜事物。选择需要在金钱的基础上，如果我是一个普通人家，我真的可以选择更多自己想要的生活方式么？
的确，两位朋友，一个正在还房贷，工作一天也不敢松懈，明明是一个向往自由的人却只能求个工作安稳。另一个还在租房子住，每月房租不在少数，更别说有其他的精神和物质需求。
在物质基础不够的基础上，真的会有很多自由选择么？很难。
宣传片中，有电竞大赛有跳伞场景，有跳舞有歌唱，似乎年轻人做什么都可以成功。如果我是一个年轻人，喜欢什么就去做什么，那一定是因为我生活无忧，才可以尽情去做热爱的事情。
2 生活无忧，我可以早早明确自己的人生方向么如果你很有幸，家庭环境优越，有足够的基础去做想做的事情。我就一定有很好的发展前景，早早就明确自己的人生方向么？
现在的年轻人也不乏物质条件很好，在国外留学，在国内有更好的环境做自己想做的事。
你真的很明确自己的人生方向，更有胆识愿意做自己，勇敢承担社会重任么？
最近的大事件，年轻的医疗团队勇敢承担，志愿者不畏惧艰难冲在前面。你很了不起，是祖国的未来。
可是这并不能成为后浪全体受到羡慕和敬佩的理由，你对物质的拥有也未必就能有更明确的人生方向。
因为这个时代的选择很多，诱惑和挑战也很多。金钱名利前所未有的诱惑对年轻人来说也是巨大的挑战，这个时代的后浪，你要面临的不是有没有选择有，而是如何建立自己内心力量去抵御看似选择可能是深渊的诱惑。
3 从说话对象看，用我对你说更能产生共鸣何冰是一个优秀的60后演员，适合做前浪的代表。
他可以从一个父亲的角度对儿子说，可以从一个师长对一个学生说，还可以从一个朋友的角度对忘年交说。
面对一个个活生生的年轻人，爱好电竞的学生，喜欢音乐的年轻朋友，热爱写作的年轻邻居等。用一个个你来描述，我羡慕你的年轻，我敬佩你的担当，你可以做你自己，选择自己热爱的生活。
这样的前浪就有了具体的表达对象，也有一部分后浪人群，而不是空洞的全部年轻人，毕竟人和人是很不一样的。
你也许只是一个普通的快递员，你也许背负着家庭的重压，你也许是爸妈眼中的骄傲。 你也许正在事业的上升期，你也许非常彷徨没有了继续努力的勇气，可是你还是有机会的对么？
这样的理解，有困境有希望是不是更能产生共鸣呢，毕竟大多数年轻人并未拥有所有时代的优越条件。但也有自己的选择权。
4 何冰看B站么？B站的宣传片，不需承担太多重任宣传片的最后一句，和1.3亿年轻人一起表达自我，拥抱世界。这是B站的宣传片。
既然是宣传片，就更需要亲切自然一点，毕竟更了解自己的用户对么？
可是一定要担当前浪和后浪的宏大叙事，难免会引发争议。因为对象模糊了，从品牌宣传到社会价值观引导。
B站宣传的话，对象年轻化，从后浪走向前浪，引导前浪学习更年轻的生活方式。是很自然的一种表达。
如果是从宏大叙事，就要更多考虑前浪的话语权和价值观，于是就变成了直接面对前浪，以前浪的对话体系表达。
其实前浪的对话体系也许合适电视，报刊，甚至传统新闻网站，却未必适合B站这种从二次元起步的网站，于是水土不服在所难免。
不过没关系，不仅这也是一种全新的尝试对么？总比没有任何尝试要好。
5 曾经年少爱追梦，一心只想往前飞，默默陪伴就好前浪们，还记得这句歌词么，其实我们也曾是后浪，也曾不被父母理解。这就是时代的宿命，毕竟经历不同感受不同，选择也会不同。尽管闯荡，终有一天懂得反思和理解父母。
既然你是这样，何必一定要刻意迎合后浪说我理解你们，你真的理解么？如果理解又为何表达出你的选择更多，条件更优越，就该有更好的生活做热爱的事。却一点不知道他们内心的困境和苦恼呢?
也许他正为自己总也找不到内心的火种烦恼，也许她正为没有足够的经济坚持梦想而烦恼。也许他正面临动荡的家庭环境而烦恼，后浪只能依靠自己去面对这些时代赋予的烦恼和困惑，还有个人的命运。就如我们当初一样。
写在后面每个时代的人都有自己的使命，也有自己做不到的事。甚至永远无法彼此理解，这种代沟并不是努力就可以改变的。
我们不需要刻意改变，只需要默默陪伴观察和体会，也不用过度表达，只要彼此在需要的时候，表达出来然后去支持就好。
不用特别强调你的时代就是比我的时代好，没有时代是完美的时代。
狄更斯说，这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。大概就是这个意思。
不能理解这个时代后浪的困境，就别多羡慕他们的顺境。
不能了解一个人的困境，就别过度赞美他们的获得。
我做到了么？你做到了么？
我终将面对自己时代的命运，你也一样。
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赞美舞蹈的诗句有哪些？
1、柳腰轻·英英妙舞腰肢软
宋代：柳永
英英妙舞腰肢软。章台柳、昭阳燕。锦衣冠盖，绮堂筵会，是处千金争选。顾香砌、丝管初调，倚轻风、佩环微颤。
乍入霓裳促遍。逞盈盈、渐催檀板。慢垂霞袖，急趋莲步，进退奇容千变。算何止、倾国倾城，暂回眸、万人断肠。
译文：英英的舞姿真是美妙，就像章台柳之袅娜，似昭阳飞燕之轻柔。多少有钱有势的人，富贵人家的筵会上，都争着以千金之价选她去作陪。
只见她回头看了看，音乐开始飘扬，她随之翩翩起舞，似杨柳扶风，身上的佩环也随着舞蹈微微颤动。突然转入了《霓裳羽衣曲》中节奏急促的段落，她更加施展出自己柔媚轻盈的身段，紧紧地依檀板声而舞。
英英一会儿慢舒广袖，一会儿急动莲步，进退之间仪态万方，表情丰富多变，妩媚多姿。看英英之美，何止是倾国倾城，她突然回头的一刹那，足以令万人为之消魂！
2、咏舞
唐代：虞世南
繁弦奏渌水，长袖转回鸾。
一双俱应节，还似镜中看。
译文：琴弦演奏着渌水古曲，长袖旋转跳的正是回鸾舞曲。两位舞者的动作合乎音律且整齐划一,像镜子中看的影子一样。
3、驻马听·舞
元代：白朴
凤髻蟠空，袅娜腰肢温更柔。轻移莲步，汉宫飞燕旧风流。
谩催鼍鼓品梁州，鹧鸪飞起春罗袖。锦缠头，刘郎错认风前柳。
译文：凤凰形发髻盘成空花，袅娜腰肢温润轻柔。转移变换莲步，像汉宫赵飞燕那般美艳风流。鼋鼓疾响演奏《梁州》舞曲，随舞曲翻飞绣着鹧鸪的春罗衣袖。送上锦缎缠头，情郎哥错认成风前的春柳。
4、田使君美人舞如莲花北鋋歌
唐代：岑参
慢脸娇娥纤复秾，轻罗金缕花葱茏。
回裾转袖若飞雪，左鋋右鋋生旋风。
译文：美丽的脸庞，娇美的眉毛，舞者身材苗条而且丰腴，身穿金线绣就的图案十分华贵的罗纱衣。回环转动裙子，挥舞起袖子，仿佛满眼都是雪花在飞舞，左右旋动的身影好像是一股卷动的旋风。
5、玉女舞霓裳
唐代：李太玄
舞势随风散复收，歌声似磬韵还幽。
千回赴节填词处，娇眼如波入鬓流。
译文：女子的舞姿随风散开又收起婀娜身影翩翩起舞，歌声如乐器一样铿锵有力既富有韵律又十分悠扬。她翩翩起舞以目传情，发鬓之间的那对娇眼，如水波一样清澈让人神魂颠倒。
6、胡旋女
唐代：白居易
胡旋女，胡旋女。心应弦，手应鼓。弦鼓一声双袖举。回雪飘飖转蓬舞。
左旋右转不知疲，千匝万周无已时。人间物类无可比，奔车轮缓旋风迟。
曲终再拜谢天子，天子为之微启齿。胡旋女，出康居，徒劳东来万里余。
中原自有胡旋者，斗妙争能尔不如。天宝季年时欲变，臣妾人人学圜转。
中有太真外禄山，二人最道能胡旋。梨花园中册作妃，金鸡障下养为儿。
禄山胡旋迷君眼，兵过黄河疑未反。贵妃胡旋惑君心，死弃马嵬念更深。
从兹地轴天维转，五十年来制不禁。胡旋女，莫空舞，数唱此歌悟明主。
译文：跳胡旋舞的舞女，心随着曲调的旋律，手随着鼓点舞动。鼓乐声中舞动双袖，象雪花空中飘摇，象蓬草迎风飞舞，连飞奔的车轮都觉得比她缓慢，连急速的旋风也逊色了。
左旋右转不知疲倦，千圈万周还在转个不停。世上万物都无可比拟，她的旋转比飞转的车轮和疾风还要快。一曲终了拜谢天子，天子开口褒奖。
胡旋女出自西域的康居国，千辛万苦从千万里外来到中原。从此中原有了胡旋舞，中原舞者争奇斗艳甚至超过胡旋女。天宝末年纲纪败坏大臣和女子都学这种飞快旋转的胡旋舞。
其中宫中的杨贵妃和外镇安禄山，两人的胡旋舞跳得最出色。杨贵妃因善歌舞受宠，在宫中乐部梨园内册封为贵妃。安禄山则在宫中画金鸡为饰的坐障前被杨贵妃收为义子。
安禄山用胡旋舞迷惑了玄宗的眼睛，让他分不清是非。以至叛军度过了黄河他还不信安禄山已反叛。杨玉环随李隆基流亡蜀中，途经马嵬驿，禁军哗变，玄宗无奈，只得下令38岁的杨贵妃自缢。
“念更深”，玄宗迫于无奈赐死杨贵妃后对她思念更深。从这以后国家发生天翻地覆变化，五十年来胡旋舞却一直延续下去。胡旋女，请不要一味地跳胡旋舞，把我这首歌唱给贤明的君主听让他领悟。
2岁小孩玩什么玩具好？
如果说妈妈是孩子的第一任教师，那么玩具就是孩子最好的教具。
孩子玩玩具是孩子了解和熟悉世界的一种方式，孩子会选择自己的方式和世界交流。会通过视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉五种感官接触世界，认识世界，
一.选择玩具，要考虑孩子的年龄特征。不适龄的玩具无法吸引宝宝的注意力，既不符合宝宝的成长需求，又会破坏宝宝的成长规律。更别说锻炼宝宝能力、开发宝宝智力，反应呆滞或不作出回应就是因为这个原因。
二.还有就是兴趣特征。我们家长有没有发现，其实孩子的兴趣取向是很明显的？比方说我们家的孩子，他就喜欢挖土机，像工程类机械这类玩具他就比较喜欢，还会持久的玩， 而你买给他的其他玩具，他可能很少玩，有的几乎是不碰都不碰。比方说积木，就没见过他主动去玩过。要说没往这方面引导就冤枉我了，我也想引导他，也就是我和他一起玩积木，你才能见到他玩他自己不喜欢的玩具。
三.玩具总量的把握。对于小孩子来讲，玩具“多则惑、少则得”，越多越会影响他的专注力，反而是玩具少、操作简单、功能多样才能引导孩子自己一步步去摸索学习！建议玩具重量不要超过50件。
四.玩具的安全性。不买存在安全隐患的玩具，尽量选大品牌，质量好的。
五.两岁宝宝推荐玩具。要引导宝宝智力向前推进，培养兴趣的多样化：
1.早教学习机（小天才平板电脑）、早教机儿童益智玩具。
2.篮球、足球、彩虹圈、数字启蒙教学玩具（趣味和智力综合能力的训练。）
3.像七巧板、小电话、敲敲琴等等
4.益智拼图玩具。
自闭症孩子有哪些表现？
每年的4月2日是“世界自闭症日”，我国每68名孩子中约有1名自闭症儿童，作为一名诊断过无数名自闭症的儿科医生来说，呼吁大家应多关注自闭症儿童。
孤独症也称自闭症，该症一般起病于36个月以内，是以明显的社会交往，言语交流异常及刻板重复的行为为特征的广泛性发育障碍。
如何发现自闭症1、 多数的孤独症早期症状在婴儿期即已出现，半岁左右的宝贝可能就开始反映出某些孤独症的征兆了，而这个时候的宝贝还不会说话表达，就容易造成某些信号被父母忽略，例如父母用食物或玩具逗引宝贝时，宝贝却总是“目中无人”，不与父母对视，甚至有些宝贝拒绝家人搂抱或身体接触。
2、 宝贝1岁大的时候，就开始有一些典型信号供父母参考了。如无法跟父母进行眼神交流；当父母呼唤其名字时，宝贝不会产生反应和应答的表现；无法识别父母，无法对外界刺激做出正常的反应；对周围的人及物不感兴趣。另一方面，一些不典型的信号父母也要留心，如宝贝还没有喃喃自语或一些表达情感的动作。
3、 3岁左右的宝贝，我们要注意观察宝贝的兴趣和行为，如宝贝表现为兴趣狭窄、行为刻板重复，强烈要求环境维持不变。孩子常常在较长时间里专注于某种或几种游戏或活动，如着迷于旋转车轮，单调地摆放积木块或物品，不能正确玩玩具，热衷于观看电视广告，面对宝贝们通常喜欢的动画片，儿童节目，动画电影则毫无兴趣，难以适应新环境等，就需要父母们引起重视了。
孤独症患儿，如何及早发现？您建议家长如何做？
鲍秀兰教授：孤独症倾向的孩子有“四不”，不看、不听、不指、不语。另外还有刻板动作，不会模仿。专业医生很容易看出来有问题，可能对视一下，对对话，用量表一测，就能发现孩子的问题。
如何有效的治疗孤独症
早期干预以教育训练为主
为什么早期的干预不是吃药为主，而是以教育训练为主？
孤独症谱系障碍的孩子核心症状是社会交往能力的缺失或者是与交往相关的言语或非言语交流能力的降低。教育训练的目的可以概括为：改善核心症状，即促进社会交往能力、言语和非言语交流能力的发展，减少刻板重复行为。
对于有孤独症倾向的孩子，家长早期发现，抓紧康复，效果也非常好。早期干预能让孩子回归社会，能够上学。所以孤独症关键是早期发现，早期干预。
你见过最渣的女生渣到什么程度？
新婚次日，妻子对丈夫说：我和你妈妈之间，你只能选择一个。要妈妈，我就走。要我，让你妈妈走。丈夫说，我不要妈妈，我要你。然后拿出一份脱离母子关系协议书，让丈夫去拿给婆婆签字。
戴先生和熊女士是一对结婚超过30年的原配夫妻，两人都是江西人，在江西定居了很多年。
80年代初期，戴先生是一名个体户商人，熊女士则是有着正式工作单位的职工。起初两人恋爱时，熊女士的父母就反对两人交往。
熊女士的父母认为两人门不当户不对，戴先生配不上有稳定工作的熊女士，阻拦两人来往。
为了追到熊女士，戴先生拿出了7000块钱的彩礼给熊女士的父母，聊表心意。也为了能让熊女士的父母同意把女儿嫁给他，戴先生在老家建了一栋楼房。在那个年代，能在老家建小洋楼的人还是很少的，戴先生就是其中的一员。
很快，熊女士的父母就同意了两人的婚事。一来是他们对戴先生的考察已经通过了，二来是熊女士怀孕了，肚中的孩子是戴先生的。
在双方父母的操持下，两人就过到了一起。刚结婚的那天，戴先生给了父母一笔钱，让父母去酒店里定个酒席，算是给两人完婚。
戴先生的父母把钱拿到之后，没有去订酒店。反而拿着这笔钱去买了一些菜，在家里宴客。大大小小地坐了七桌人，都是男方家里的亲戚，还有戴先生的弟弟妹妹们。
熊女士坐在桌上许久，却没有人前来给她送礼金。她本来就对婆家人不是很满意，结婚时的礼钱是戴先生掏的，建房子的钱也是戴先生掏的，摆酒席的钱还是戴先生掏的。熊女士心想，既然所有的钱都是丈夫出的，那么收礼的钱也应该是归丈夫所有。
结果婆家人告诉熊女士，没有收礼，一分钱礼金也没有。
第二天，熊女士要回门，婆家人应该主动招待女方前来的宾客，婆家人还是没有招待。
熊女士觉得受到了莫大的侮辱和下马威，当场闹着要ZS，被戴先生发现阻拦了下来。熊女士哭着和戴先生说：你结婚这么大的事情，你爸妈一点忙也不帮，我们出钱还不讨好。我回门，也不上来喊我吃饭，一看就不是好相处的。
戴先生安慰道：别想这么多了，刚刚结婚，要注意肚中的孩子，不要生闷气。我心里也不舒服啊，这事儿是我爸妈做错了。
熊女士顺着戴先生的话说，既然是你爸妈做错了，说明他们不好相处。要我还是要你妈？你自己选一个。
戴先生犹豫良久，脱口而出。要你，不要我妈。
熊女士让戴先生写个协议，不要空口无凭，要有证据才不会反悔。戴先生竟然也按照熊女士说的去做，起草了一份脱离母子关系协议书，拿去给母亲签字，让父亲盖手印。
眼看着家里的关系已经闹僵了，刚刚嫁到戴家的新婚妻子熊女士又想和公婆分家。熊女士找到婆婆，她和婆婆说：这房子是我老公建的，我要我的房子，我还要好的房间，我要住二楼。
婆婆说，这房子他只出了6500，一共花了12000，还有一部分的钱是我们出的。不是你想分，就能分的。
没过多久，住在同一屋檐下的一家人就分裂成了两家人。互不负责，互不干涉。亲情血缘在这一刻变成了乌有，双方处得像陌生人一样。
之后公婆做的一件事情，更是让这个家庭的矛盾到达了顶峰。
公婆想着养育多年的儿子，竟然为了一个刚进门的媳妇儿，不惜和老人断J关系，心寒至极。一纸诉状递到了法院，要求所有的孩子出赡养费。最终，法院判决每个子女给老人200块钱。
熊女士不是因为后悔才答应给这200块钱，而是觉得如果200块钱能够买断和婆家人的牵扯，求之不得。
200块钱的抚养费真的不多，两位老人一人200，一年只给1次。后来熊女士生了孩子，婆媳关系不好，婆婆就没照顾熊女士坐月子，也没帮忙带小孩。
可惜的是这个时候关系仍旧没有缓和，在熊女士面前压根不能提婆婆，否则熊女士就会发脾气。为了缓和家里的关系，戴先生选择带着熊女士去了宜春定居，并在宜春生了二胎，买房定居。
30年来，戴先生不敢忤逆熊女士的意思和家人来往，总是偷偷联系。有一年清明节，戴先生想回老家祭奠一下去世的父亲，他提前和熊女士打了招呼，熊女士没有同意。
次日一早，戴先生5点钟买票跑回了老家，起床一看丈夫不见的熊女士立马给戴先生打电话。
熊女士劈头盖脸地骂了戴先生一顿，她说：你们家是没有儿子了吗？非要你回去扫墓。你就不是回去祭奠的，你就是回去看你妈妈的。我和儿子的早饭还没做，看来你的祖宗比我和儿子还重要。
尽管熊女士的话说得非常难听，且不尊重人，但戴先生还是不敢反驳妻子的话。
等到戴先生从老家回来，熊女士一把抢过戴先生的手机，查起了戴先生的零钱余额。当场熊女士就质问戴先生，我明明看见里面有1000多块钱的，钱呢？哪里去了。
戴先生唯唯诺诺的回答，2年前我借了我妹妹一笔钱，钱还给了我妹妹。
熊女士又把儿子喊过来，让儿子往家族群里发语音，问姑姑是不是有这么一回事儿。孩子的姑姑在群里回答有这回事儿，熊女士抢过手里说道，怎么可能有这回事儿，这钱肯定是给出去了。戴先生的妹妹眼看圆不过去，就没有吱声。
戴先生只好坦白，说把钱给了母亲。熊女士拿起手里的棍子就把戴先生打了一通，怪他不该拿钱出去。
戴先生生气地吼道：给钱我妈妈吃饭有什么问题吗？我拿不得吗！！！
从戴先生的父母提出来要赡养费，至今已过了30余年。当初的200元一年一分钱也没有上涨，还是这个数字，两位老人加起来就是400元钱。
熊女士认为公公去世了，就不存在赡养费的问题，她责怪戴先生钱给多了。后来她患了心脏病和脑梗，脾气就更加多变了。
她对戴先生说：我无法忍受你和你妈妈有任何来往，你必须和家人断绝关系。不然我们俩就分开，你要负责我晚年的生活费，要把生活费给我。
戴先生怎么也想不通，已经过了这么多年，熊女士还是这么的不通人情，如此冷酷。
最渣的女生渣到什么程度？我认为，有的时候渣字本身也不泛指行为不端，没有洁身自好的人。更多时候说的是那些人品欠缺，道德缺失和极度没有良知的人。
在我看来，文中的熊女士就属于道德渣的一种人。婆婆帮助你是情分，不帮助你也无话可说。你可以心里不舒服，可以心里不痛快。但不该逼着亲生母子分离，也不能让丈夫30年不与婆家来往，这是何等的残忍。
戴先生为什么对熊女士千依百顺，是源于两人结婚之初，熊女士姐姐的一句嘱托。姐姐说：今天我把妹妹交到你手里，我希望你今后对她一定要好。
戴先生身体力行地爱着熊女士，熊女士却忽略了戴先生的感受。他除了是熊女士的丈夫，也是公婆的儿子，这是割裂不掉的血缘亲情，怎么能够因一纸协议而废掉，这是不可能的。
人活一世，心里要多存善念。放不下的事情就搁浅在心里，不要把情绪带到身边人的身上。也要理解父母的难处，父母何曾不想对子女多付出一点，也要看看父母有没有经济能力啊。夫妻需要互相尊重，相互包容。
说话做事要三思而后行，不要由着自己的性子来。
好在最后，熊女士答应戴先生，会改掉自身的问题，不再阻拦戴先生与家人来往。今后不仅是在经济上赡养婆婆，还会让戴先生多陪伴，多关心，多看望。
舞蹈虎跳怎么做？
虎跳就是侧手翻，侧手翻是翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。 做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。目前，被跑酷 街舞（breaking or new jazz）、体操、舞蹈广泛应用，难度很高。 注意事项 体操中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。脚一定要伸直。 动作要领 双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。 保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。 右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。 然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同势，但面向相反方向。手指尽可能地高。 其实，可以用这几个字快、稳、收。快 在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳 要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；收 在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。