夏、商、周三代，中原地区为华夏，华夏的四方是戎、狄、蛮、夷。“戎狄蛮夷”不是指族称，不是指血统为基础的民族，是蔑称，指生活在远方的、文化落后的人。
《北史》记载“魏之先”是黄帝轩辕氏之后，“魏”就是指鲜卑北魏。黄帝生昌意，昌意少子受封于北国，有大鲜卑山，以此为号，后来统幽都之北，广漠之野。这里说的“鲜卑”其实是指鲜卑中的“拓跋”部，“大鲜卑山”指大兴安岭北段。1980年大兴安岭北段顶端东麓发现了鲜卑先祖曾经生活的石室“嘎仙洞”。北魏太武帝拔跋焘曾经命人在这个石室里祭祀，石壁上还刻了祭祀的祝文。
其实鲜卑不只一个部，鲜卑山也不只一座。这还是要从鲜卑人究竟从哪儿来说起。有的学者推论，老哈河和牤牛河在殷商武丁时期的居民是“土方”，这是此地最早的居民。后来西周时期老哈河和、西拉木伦河一带生活的族群演变为“徒何”。春秋、战国时期又演变为“山戎”，山山戎曾经是燕国北进的屏障，被齐桓公攻打过。山戎销声匿迹后，山戎中的一支“东胡”在汉代强盛起来。东胡早期生活在西拉木伦河和老哈河，强大之后向东南发展。《汉书》说鲜卑是“东胡之支”，因为依鲜卑山，所以以“鲜卑”为号。《史记》说“山戎、北狄，盖今鲜卑也。”鲜卑这个族群的集团应该是既有前后的传承关系，又有新的族群进入的不断壮大。
汉代当匈奴势力壮大的时候，东胡被匈奴击败，东胡中的鲜卑一支远遁辽东塞外。匈奴被打击，分裂为两部分，南匈奴依附汉朝，北匈奴土崩瓦解，鲜卑又占据了匈奴故地，和匈奴长期共处，并且也结为姻亲。据有的学者观点：匈奴“铁弗部”是胡父鲜卑母；鲜卑“拓跋部”是鲜卑父胡母。鲜卑与东汉的分界线大致就在辽东、辽西、渔阳、上谷、代郡。
东汉桓帝时檀石槐被选举为“部落大人”。这时候的鲜卑社会最基础的单位是“邑落”，邑落的首领是“小帅”，一个邑落可能也就几十或是一两百人。几百上千个邑落又组成一个“部”，部的首领是“部落大人”。成为部落大人的檀石槐在弹汗山歠仇水建立了庭帐，组建了鲜卑历史上第一个部落军事大联盟。这个建庭帐的地方据说就在内蒙古大青山。这时的鲜卑占据的区域“南抄缘边，北拒丁零，东却夫余，西击乌孙，尽据匈奴故地”。东西四千里，南北七千里，北到西伯利亚，西到甘肃，东到黑龙江流域，都有鲜卑人的身影。
檀石槐把鲜卑的部落联盟分为中、东、西三部。右北平到上谷是中部，这是鲜卑王庭所在地；东部从右北平到辽东，这是鲜卑故地；上谷西到敦煌是西部，这个部分有匈奴的残余部分。
后来建立代国、北魏的拓跋部祖先生活在大兴安岭北段，称之为“大鲜卑山”。“大”是尊称。汉代柳城郡也有鲜卑山，这是鲜卑慕容部发源地，在现在辽宁朝阳。锦州那儿“徒河青山”也叫“鲜卑山”，这是鲜卑慕容部的居住地。据推测，柳城鲜卑山就是“徒河青山”。敦煌有“阿干鲜卑山”，有可能就是祈连山。“阿干”是哥哥的意思，从慕容部分出来的吐谷浑部曾经生活在这儿。吐谷浑部的祖先是吐谷浑是慕容涉归的儿子，与弟弟慕容廆分部而治之。
上次在内蒙古博物院看匈奴王冠，我女儿问我“是不是宇文泰叔叔戴的”。她为什么这么问呢？因为她听我说过宇文泰是鲜卑化的匈奴人。有人提意见说，“并不是戴匈奴王冠就是匈奴人，宇文泰是鲜卑人。”其实宇文泰祖上确实是匈奴人。宇文部是怎么从匈奴人变成鲜卑人的，这正是鲜卑族群曾经作为北方最大的草原族群兼容并包的一个例子。宇文部本来是匈奴的一个部落，住在河套阴山一带。匈奴分裂迁徏后，鲜卑占据这个地方，而原来留在这儿的匈奴余部就自称为鲜卑人。宇文部就是这个时候从匈奴人变成鲜卑人的。
三国时期，鲜卑最大的四个部落就是拓跋部、宇文部、段部、慕容部。最西边的拓跋部在阴山以北，最东边的慕容部在辽西。宇文部和段部在慕容部西边，宇文部仿北、段部偏南。
鲜卑，本来就是北方草原民族的集合体，政权灭亡后鲜卑人又渐渐融合入了北方的各个民族。原来的契丹也是源自于鲜卑。