php怎么合成图片，如何判断我是不是胖？
很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中
可是明明自己已经很努力了
全身的肉肉为嘛就这么固执呢?
想想减肥真的是好难额
减不下去？
那是因为你还木有了解自己的肥胖类型
木有找到适合自己的减肥方法
赶快来自测体质
找对方法减肥当然更“享瘦”！
一、代谢低下型体质
有一种胖叫代谢低下型肥胖，虽然跟其他人吃一样的热量，但是却因难消化，脂肪不易被燃烧，而造成肥胖。
1
自测方法
吃下的食物难以消化
体温较低、手脚冰凉
难以集中注意力
2
对策
①多摄入富含蛋白质食物
蛋白质是人体所必需的营养素，并且蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，因此日常饮食中注意多食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
②多吃助消化食物
代谢低下型体质的人往往吃下的食物难以消化，因此平日里多吃些助消化的蔬菜水果很重要。助消化蔬菜：菠菜、甘蓝、西红柿等；助消化水果：菠萝、猕猴桃、苹果等。
③多喝水加速新陈代谢
水是身体的重要构成部分，是推动人体新陈代谢的基本元素，代谢后的废弃物也需要靠水来携带，排出体外。因此每天最好保持1500-1700毫升的饮水量，不同类型人群的饮水量也会有所不同，比如减肥者和有运动习惯的人都应在这个基础上适量增加饮水量。
④泡澡有助于血液循环
泡澡时，身体进入高于体温的水中，身体机能便会使得皮下血管扩张从而促进血液循环加快，起到促进血液循环的功效。
⑤运动是提升代谢最快速的捷径
如果身体有四小时以上没有活动的话，体内的一种用来控制身体脂肪及胆固醇新陈代谢的酶物质就会停止运作。平时可以多做些跑步、健身房锻炼等运动促进身体代谢，散步时可穿插些小跑练习。
二、水肿型肥胖
这种肥胖体质的人吸收能力差、容易腹泻，身体营养素容易被排出，有害物质却难被排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。
1
自测方法
下半身比较“壮硕”
臀部、大腿赘肉难减
易拉肚子、眼睛易浮肿
2
对策
①多吃以下这些利尿消肿食物
薏米
薏米可以促进人体内的血液和水分的新陈代谢作用，具有利尿、消水肿的功效，同时薏米含有丰富的水溶性纤维，帮助降低脂肪，利于减肥。
红豆
红豆富含维生素B1和B2、蛋白质等多种营养素，其中石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。不仅如此，红豆还是矿物质钾的仓库，能够帮助人体排出多余盐分，具有消除水肿的功效。
花椰菜
花椰菜所富含的维生素C有利于毛细血管的健康，维生素E可促进身体的新陈代谢，有助于减轻水肿症状。并且花椰菜中所含的铁、钼等元素也对消除水肿有好处。
②减少盐的摄入量
盐吃多后体内钠离子增多，会造成水钠储留问题，从而造成水肿。因此在日常饮食中更要注意控制盐的摄入。每天盐的摄入量应控制在6克以内。
③多做慢跑、瑜伽等缓和运动调节身体机能
水肿型肥胖的人适合做些瑜伽、慢跑等比较缓和的运动来改良体质、调节身体机能，从而消除水肿。并且由于水肿型肥胖人群大多腿会比较粗，可多做些瘦腿动作。
三、脂肪型体质
脂肪型肥胖主要是指体内的脂肪容易快速增大，并且大量囤积，造成肥胖。
1
自测方法
全身上下都是肥肉
皮肤很软（全身的肉软软的，容易被捏出肥膏形状）
怕热、易累，稍微运动就出汗
2
对策
①饮食这样吃更减脂
如果你是脂肪型体质的胖纸，在饮食上需要以清淡为主，记得控制好主食的量，可以多选择富含碳水化合物的玉米、燕麦、红薯等，千万不要将蛋糕、饼干作为主食，含糖量和升糖指数都很高，会加速脂肪的囤积哦！
在日常饮食中要想减少高热量脂肪的摄入，关键在于控制油的摄入量，菜品要少油，每天烹饪油的摄入量应控制在25-30克。另外，油炸类食物就免了吧。
②戒掉爱吃零食、随性吃等坏习惯
很多胖子都是吃出来的，减不掉全身肉肉的很大一部分原因也是管不住嘴，所以想要减掉全身的肥肉，首先就得戒掉零食不离手，高热量、高脂肪等食物随性吃不忌口的坏习惯。
③选择慢跑、游泳等有氧运动
脂肪型肥胖的胖纸们的一个最大特点就是怕热、易累，稍微一运动就狂汗不止。可是，不运动怎么能够减肥成功？在运动上，这类胖纸们可以选择像慢跑、游泳等运动项目，有氧运动时间需要持续30分钟以上。
谁说胖子只会胖得雷同
胖子也是有不同的肥胖体质的
只有了解自己的肥胖体质
根据体质来减肥
才会瘦得更迅速！
现在你都知道该怎么减了吧！
有什么好的学习app？
分享 11个相见恨晚的学习利器 ，每一个都是自己用心挑选并且使用过的，良心推荐。
1、有讲课堂
之前在网页端叫“唯库“，现在电脑网页端改名叫“酷思纬哲“，里面的课程内容丰富，覆盖了多行业、多岗位、多技能的学习，费用也不贵，早期时候报过上面很多课，还专门买了年度会员。
里面的课程都是邀请的各个领域做的不错的大咖授课，包括华人英语教父赖世雄也在上面开过课。课程在微信端也可以学习，非常方便。
2、不背单词
曾经我是百词斩的粉，后来发现图片辅助记忆法似乎不太起效了，图片喧宾夺主，最后只记住图片，单词一旦脱离图片就记不住了，所以后来就该用另外一个背单词的软件——“不背单词”。
最大特点是有单词拼写功能，其他软件只有看和听的功能，对于最重要的拼写功能却省略了。
还供150多万条有声实景例句，帮你高效记忆单词。四六级、雅思托福的词书都有。快忘记时，还会突然提醒你复习。
3、腰果公考
腰果公考是一个专注于公务员、事业单位考试的备考软件，里面有大量的题库和线上课程；软件支持安卓和苹果版本。
它的学习版块支持切换公务员笔试、公务员面试、事业单位、军队文职、公检法，题库包含了近十年国考、省考、政法干警等真题整卷，每道题都有细分知识点归属，每道题都有精心撰写的专业解析。功能上也不单一，还支持错题复习，收藏练习，试卷下载等功能。
4、中国大学MOOC
顶尖的高等教育APP，各类大学公开课程任你选。全部线上教学，摆脱传统的教师教学模式，不管是做实验、交作业还是与老师进行交流都很方便。
里面有丰富的大学课程（文史哲、计算机、心理、法学、艺术设计、摄影等等），老师都来自顶尖985高校名师，师资力量相当雄厚。
设计很精美，界面看着也很舒服，支持下载和离线观看，能提高学习的效率，学完一门课程可以获得认证证书。同样支持电脑网页和手机app两种方式。
5、微信读书
喜欢看书的，用这一个就够了，答主手机里就这一个阅读软件，目前为止，阅读时长866小时，没有花过一分钱，因为只要你读书，微信就会给你赠送读书币。
2020年微信阅读时长兑换币已经修改为时长兑换无限卡，但还是天天在赠送，只要登陆就会赠送无限卡，所以，现在看书，还是免费，能白嫖企鹅家族，是我今生最大的快乐，哈哈哈哈哈哈哈哈鹅！！！
6、万题斩
完全免费，不收钱！！
它是一款综合型的刷题学习软件，非常适合要学习、考证的同学，题库种类非常全面，可以按照自己的专业去选择，比如：临床医学、中医学、英语一、考研政治、中国近代史纲要、C 语言程序设计等等。
页面布局简洁大气，没有繁琐的操作，功能全面不单一，绝对的刷题神奇，唯一缺点是仅支持安卓版本。
7、得到
得到app是知识付费的产品，通过邀请业内专业大咖，将专业知识以语音+图文方式输出成体系课程，供大家付费有偿视听（也有很多免费课程和精品课程的试听课），低成本和碎片化来获取知识，进行自我成长，同时能够降低自身的焦虑感。
如果你是一名职场在职的人士，时常感到迷茫和无法突破，那么强烈推荐这个app，自我提升、金融学、心理学还是很不错的。
8、混沌大学
混沌大学也是职场人的加油站，是我接触的比较早的一个线上学习的APP，它主要集中在专业类课程的打造：人文、哲学、基础科学、复杂科学、经济学、认知心理、商业模式、战略管理、人才管理、创新思维等专业创新课程。
高端精品课程的授课讲师出身皆是名人大咖，经过精选打造，课程内容和市面上同类产品有很大的差异度，对产品本身形成一定的壁垒；而且社群式学习模式，可以和一起学习的人进行交流开散思维，加强知识交互性，在学习中拓展社交圈。
相比得到，这个受众人群更为高端些，价格也更贵些。
9、职徒简历
自家产品，虽然不同于那些考证类技能类的学习，但当你不会写简历的时候，它就是一款学习写简历的神器。
因为里面附有大量的牛人模版和专业案例，可以直接拿来参考学习，同时也会有很多关于制作简历的技巧干货文章分享，遇到写简历的问题系统也会为你提供帮助。
目前可分别在微信小程序、电脑PC端、手机移动APP端快速完成简历的制作。
10、B站
众所周知，B站就是个学习工具，全国第一大网学习app！
这些年成长迅猛的小破站还被央视点名表扬，真正的海量学习资源，想学啥都可以在B站上找到，超多资源，超多牛逼up主都在这里。比如我搜索个资源“RAZ”,看一看结果：从aa级到P级，都有视频分享，是带着阅读的视频。
真的想要好好学习，并想免费获取视频资源，那B站千万不能错过啦，你可以不用微博，但是B站得留着。
11、Forest
虽然这个不是学习app，但它可以帮助你的学习，大家都知道用手机学习，基本是学习五分钟，玩手机俩小时。
那这个时间管理工具，可以帮你暂时远离手机，专心于目前工作的App。每当你希望有一段专心工作的时间，可以在Forest中种下一颗种籽。在接下来的三十分钟内，这颗种籽将会慢慢地成长为一棵大树。若是禁不起诱惑，在这段时间内离开Forest去看微博、玩游戏，充满生机、可爱的小树将会枯萎而死。你忍心看着它死掉吗？？
Forest是多么人性的设定——用你的专注时间去养树，树长大了也会有满满的成就感，同时也高效的完成了工作。
最后做个一句话自我介绍：
我是职徒简历，一个简历制作工具中的战斗机，可以帮你把简历通过率提高到90%！
以上内容如果能帮到你，请帮我点个赞~
如果对文中细节有不同意见，欢迎大家评论区进行指正。
手机上小视频怎么弄四个画面4个小视频合成一个？
今天给大家讲讲视频分屏效果，视频分屏效果就是将多个视频放在同一个画面显示播放，这样的视频效果在很多影视作品中都有出现，比如说要表达同一时间的不同场景发生的事情的时候就会采用分屏效果。小编也在很多分享小视频的平台看到有分屏效果的视频，用这样的方式可以达到很好的对比效果，比如说将跳同一支舞的几个人的视频放在一起，马上可以直观的看到差距。好啦，说了这么多，接下来跟着小编一起看看怎么操作吧，小编是将四个视频进行分屏处理，大家在操作的时候也可以自己设置分屏数量及位置。
此教程方案用到的软件下载地址:
http://www.leawo.cn/ND_upload.php?do=info&id=6002
先给大家看看小编的制作效果，小编是将四个视频画面以2*2方式分布：
点击上方链接下载安装操作工具，首先要说明一下安装后发现写着64位，所以小编也不知道32位的操作系统能不能用，有32位操作系统的狸友告诉一下小编哟！按照下载的安装包的安装步骤txt文档进行安装即可。完成安装后运行软件，设置视频显示比例，点击“时间线模式”：
打开软件界面后，默认会有一些图片视频素材，我们可以将原本的素材删除掉，然后点击下图步骤一处的按钮添加视频文件，也可以直接将视频文件拖动进所上方空白处；然后点击下图步骤二处的按钮，在弹出来的窗口中设置再添加两个视频轨道，默认是有两个视频轨道的，根据个人需求再添加几个视频轨道：
接着这一步骤很简单，我们将第一个视频添加到下方的第一个视频轨道即可，轨道最左侧标有轨道序号。
将第一个视频添加到视频轨道后，我们先在视频画面上设置一个网格线，这样比较方便视频对齐处理。点击系统所示的按钮，选择‘网格线’，由于小编至于四个视频，所以这里点击选择2*2的网格线即可。选择后在画面会显示网格虚线，拖动视频周围的小圆点对齐虚线即可：
将第一个视频对齐网格线后，将下一个视频拖动到第二个视频轨道，同一的拖动第二个视频周围的小圆点来对齐虚线网格线。用同样的方式依次将视频拖动到下方视频轨道上，要将视频拖动到不同序号的时间轨道哟！然后拖动圆点将每个视频对齐网格线。也可以不使用网格线，手动设置每个视频的位置及画面大小：
将视频画面分屏好后，播放预览会发现每个视频的声音重叠在一起，听着很不舒服，我们只需要一个视频有声音即可。怎么设置呢？在界面下方的轨道中，序号右侧的喇叭状表示的是音频轨道，去掉序号对应的音频轨道的勾选即可去掉该视频的声音：
此时视频分屏效果就已经制作好了，点击界面最上方的‘制作’；在显示的界面中单击下图步骤二处的按钮；然后在其下方设置文件扩展名及配置文件名称/质量，小编这里设置文件扩展名为MP4；然后点击下图步骤四出的按钮选择输出目录；最后点击下方的“开始”按钮：
当进度条跑完之后就可以在设置的输出目录中找到制作好的视频文件了。整体操作步骤还是挺简单滴，大家在操作的时候也可以尝试自己设置每个视频的显示位置及画面大小哦！
好啦，最后小编还是要说一下，建议在64位操作系统的电脑上操作，并且毕竟这是款挺专业的视频编辑工具，对于电脑的配置要求也不能太低，否则会影响功能使用哦！
零基础想做电商设计可以吗？
电子商务运营
从2008年开始，我国网店就以每天5000家惊人的速度快速增长，到了09年我国网商数量就有了6300万家，到了2010—2015年后我国网购业进入了高速发展的阶段，各类商城消费总额超过16万亿，而在这惊人的销售额背后就是靠一个个运营人才所支撑，但是能够全面掌握商城运营的人才可谓是凤毛麟角。
选择江西新华电脑学院电子商务运营专业，你将学习：
计算机和互联网应用技术、计算机和网络安全基础、应用文写作、电子商务概论、
电子商务政策与法规、Photoshop图像处理、电子商务物流管理、Dreamweaver网页设计、HTML5+CSS3、JavaScript和Jquery网页特效开发、WEB和移动界面典型商业案例、Windows Server2003服务、器操作系统、网络数据库基础（SQLServer2005）电子商务安全与网上支付、商业图片拍摄技术、淘宝平台开店营业、网店装修、SEO优化与推广、百度SEM、Linux服务器操作系统、动态网页设计PHP+MYSQL、网络营销及综合实践、免费网络营销、营销型企业网站建设等。
有没有人通过自学某种技能而找到一份工作或者兼职？
有的，我目前的自媒体运营相关硬技能都是自学的，是我后面吃饭的一点本钱。自学了写作、剪辑、P图，也自学了自媒体运营的相关知识。现就以互联网写作为例吧，把我自学的一点心得和方法分享给你：
我是怎么写作的2个月之前，我每次写作字数还很少，通常一篇在800字左右，现在我往往写了2000字，甚至到3000字，还嫌自己收尾太急。这中间我都经历了什么？现在就来告诉你。
1、不断输入写作素材
不知道你是否有过这样的时刻？想写点东西出来，但是觉得有点难，总是对自己写的内容无法满意。
福娃当初写文章就是这样，在公开课的文章体裁里面交作业，总是打不到满分，有好几次系统给到的回复都是：论证不充分，可丰富案例或分析。
其实追究起来，要想获得写作方面的提升，跟自己输入写作素材有很大关系，之所以写的少，或者写不出来，往往都是因为素材少的原因。如果没有写作素材，通常会觉得脑子里面空荡荡的，不知道要写点什么。
找到了原因之后，后面我就开始注意写作素材的搜集。因为我在互联网上主要做职场提升和自媒体创业心得方面的写作，为了保证自己能够在自媒体平台上不断提升、努力输出优秀地作品，我会要求自己做源源不断地输入，也就是你说的自学。
跟读书时候的自学不同，我的自学是从了解职场相关热门事件、查看有代表性的职场人物新闻、视频和综艺节目开始的，这些看起来似是在网上闲逛，其实都是我搜集写作素材的途径。另外通过读书、看电影、自身经历，以及观察日常生活也能找到不少写作素材出来。
比较懒的时候我会把这些素材记在脑子里，比较勤快的时候我会把这些素材按照主题分门别类放置在印象笔记（一款多功能笔记类应用）里面。如此下来，在有写作需要的时候，去脑袋里面或者是文件里面搜索拿来用就可以了。
2、做深度思考
但是有写作素材还远远不够，我们把素材比作食材，要想做出一顿可口的饭菜，还需要有点手艺才行。而好手艺，通常是从思考怎么做才会好吃开始的。
写作是一个思考的过程，我之所以愿意在悟空问答上回答问题，跟我有意识提升自己的思考能力也有很大的关系。
通常我们的思考都会浮于表面。他不爱我了。好，那我也不爱他。思考到为什么不爱了，探求真相和原因的这一步骤，往往会被我们忽略掉。其实写作也是一样，当我们多问自己为什么的时候，思路、灵感、解决办法、路径、往往会井喷式的涌现出来。所以要想写好一篇文章，往往是从探究一个为什么开始的。
当我们了解了为什么，探究到了原因，往往我们就知道怎么做了。比如我们探究这道鱼为什么做的不好吃？往下深度思考，就可能会追踪到，这条鱼做之前没有用料酒去腥。那之后怎么办，自然是先用料酒去腥的鱼，做出来比较好吃了。
推到写作也是一样。例如要写一篇有关于热门事件的文章，我们也可以先思索一下，为什么？就拿今天的热门事件来说：前中国外交部发言人耿爽，履新中国常驻联合国副代表，这件事受到了很多网友的关注，大家也都为他送上了祝福。为什么他会受到这么多人的喜欢呢？如果你探究了这个为什么，也许你就能写出一篇好文章。
想就此写出一篇文章，除了要事前对耿爽做一些了解，准备一些写作素材之外，还要加上一段针对耿爽的深度思考。思考他为什么会受这么多人的喜欢。答案可能会是你从他的语言风格中找到的，例如“总以微笑回应尖锐”。也可能是你从他的对事观点中找到的：“如果有人说“中国制造有毒”，那么请说这种话的人面对新冠肺炎疫情肆虐，不要戴中国制造的口罩，不要穿中国生产的防护服，不要用中国出口的呼吸机，以免染上病毒。”
找到了大家喜欢他的这些原因，那喜欢他的人接下来会怎么样呢？针对于耿爽在中国常驻联合国副代表职位上的履新，自然是继续投以期待和关注，一如既往的支持他呗。
好，如此一来，文章的结构框架，基本思路，也就都出来了。
写作是自媒体运营的常用硬技能自学写作的人，可能在从前来讲，并不是非常多，但在互联网如此发达的今天，自媒体平台兴起的时代，加入自媒体写作浪潮的人已经越来越多了。
就拿我自己来说吧，我自小爱好写作，写作使我的内心充满能量，如今能够遵从自己的意愿写作，我会感受到前所未有的舒适和安宁。
如若你也想通过自学获得写作技能，希望我的回答对你具有借鉴意义，感谢聆听。