洛奇英雄传太阳神剧情

洛奇英雄传太阳神剧情，怎样才能做到正确增肌？

许多人为了健身增脂走了不少弯路，为了长肉吃了很多高热量的食物，最后大多就是吃坏了身体，增脂效果也不是很显著。所以，有效增脂不能光靠吃，还要有有效的增脂训练方法，二合一才是最好的选择。

下面我们教你4种有效动作，让你的肌肉迅速长起来！

1、罗马尼亚硬拉

这个名字听起来就很高大上的动作是怎么做的呢？

首先是起点，我们需要站的挺直，并且我们肩部后面的胛骨要向后微收，挺胸，下压肋骨，收紧我们的腹部，双手要正握杠铃的杆，双手之间的距离要略宽于我们臀部的宽度

这时我们要向上提拉杠铃，使杠铃离地，这时我们的硬拉就进入正式开始环节

向上提拉至我们的身体停止时，硬拉结束，整个过程中我们的手臂都是挺直的，不能弯曲

最后要注意的是，这个硬拉不同于我们传统意义上理解的硬拉，它的不同点在于，我们手中握着的杠铃时始终都不能着地的。

其次就是，我们双脚站立时，双脚之间的距离是大约于我们臀部的宽度一样的，不必过宽，反而不好发力。

2、哑铃耸肩

自然地站立，双手分来放于身前，手心向后，手持哑铃，双臂在身前下垂。

然后，两边的肩部同时的向上耸起，肩耸起时形成的肩峰要尽可能的能碰到你的耳朵，我们的肩耸起以后，肩部还要向后伸展一点，完成以后，耸肩结束，放下肩部。

注意，在做这个动作的时候，全程都不能曲肘。

3、卷腹

平躺在地上，双腿弯曲，双脚并拢平踩在地上，双手叠放在胸前或放在耳朵旁边，收紧腹部。

然后，收缩腹部，利用腹部肌肉收缩的力量，使背部的上半部分向上卷起，下半部分不离开地面。

要注意怎么调整呼吸，背部的上半部分卷起时呼气，放下时吸气。

4、平板支撑

俯卧在地板上，肘部弯曲，支撑身体不能接触地面，肘关节是要垂直于地面的，脚尖踩地，这时我们的身体是伸直的，头、肩、臀、脚踝要保持在同一水平面，收紧腹部，眼睛要看地面，一定要保持均匀的呼吸。

5、自重深蹲

身体自然地站立，腰背要挺直，双眼要平视前方，双脚分开，宽度略与肩同宽。

弯曲膝盖，慢慢的向下蹲，一直到我们的大腿与地面平行，再利用脚蹬地的力量，伸直膝盖，是身体再次回到挺直状态。

深蹲这个动作，如果训练时间久了以后，我们可以逐渐开始负重，大家都知道杠铃深蹲，那就是腿部训练最好的动作，如果你想增肌，深蹲也是帮助你增肌最好的武器之一！

最后，我们祝愿每个读者都能够学习这些动作，运用到自己的训练中去，练出强大的肌肉！

戒魔人八大蛇神是谁？

《戒魔人》是由张三疯创作，连载于腾讯动漫平台的签约网络漫画。漫画的主角是周小安和江玄燕，《戒魔人》是一部惊悚，悬疑类漫画。

烛龙在《山海经》也被称为烛九阴，是上古钟山之神。它并非真龙，而是一种人面蛇身的形象，传闻烛龙有改变世界的力量，它睁眼便是白天，闭眼就是夜晚，吸气就是冬天，呼气就是夏天。

九婴出自于中国的《淮南子》中，在炎帝时代，天空出现了十个太阳，随之诞生了九婴，也就是九头蛇妖兽，它破坏力极强，能够喷火，也能喷水，在人间到处作乱。据说要杀九婴必须同时杀掉它的九个脑地，此时大羿被委派下来斩除妖兽，通过九箭齐发，最终除掉了九婴。

相柳出自于《山海经》，在记载中，它是长着9个头、下半身为蛇身的一个怪物，它残忍无比，总是阻碍大禹治水，在一次阻碍治水的过程中，被大禹和应龙联手斩杀，不过相柳的血含有剧毒，而这些血融合在了水中，导致水所经过的地方都枯萎而死。最后通过建立众帝之台才得以解决。

八岐大蛇是日本众多神兽中的一只，在神话中一共有九头尾兽，它们的实力以尾兽的数量决定，而八岐大蛇是实力仅次于九尾狐的存在。

阿波菲斯是埃及神话中的上古大蛇，是所有黑暗力量的源头。它生活在地底，拥有巨大的身躯和黑暗魔法，是埃及太阳神的宿敌。在一个的战斗中，太阳神被阿波菲斯拉入冥界，在激战中大地母神伊西斯和太阳神的圣猫合力制服了阿波菲斯，就这样，太阳神给人类带来了光明。

海德拉是希腊神话中的怪兽，是万妖之父巨龙提丰和蛇怪艾克特娜的孩子。相传海德拉有100个头，即使其中一个头被斩断，立马又会生长出来，而且它十分嗜血，喜食人类，是非常棘手的蛇怪。据说最后被赫拉克勒斯打败，而海德拉死后也成为了阴间冥王的看门户。

乌洛波洛斯在西方神话里是一条不死之蛇，它的头长得像牛头，身体长的像龙，总是咬着自己的尾巴呈现一个圆形，它在希腊文的翻译中象征着永生和宇宙。在柏拉图人眼中，乌洛波洛斯是宇宙生物的始祖，拥有最完美的生物结构。

耶梦加得出现在北欧神话里，是一条尘世巨蟒。耶梦加得是火神洛奇的第二个儿子，因为太过凶猛被奥丁困在了深海之中。在世界末日来临之际，耶梦加得从深海中苏醒过来并且一路来到了阿斯加德的土地上，向诸神发起挑战，它与自己的宿敌雷神托尔进行了一场决斗，最后被托尔使用雷神锤砸死，而托尔也被耶梦加得的毒液喷中，最后双双灭亡。