加油吧乔麦全十集剧情，吃什么主食容易发胖？
南方人喜欢大米饭，北方人爱面食，各自相安。
但不知从什么时候开始，人们都撇开了老习惯，关心起「热量」来。米饭、面条、馒头...哪个热量高？哪个吃了不容易胖？今天就带大家一探究竟。接下来你将看到1.同份量的米、面粉、馒头（生食材），热量pk2.同份量的米饭、面条、馒头蒸/煮后哪个热量高？3.想减肥到底选择哪种主食？
由于在蒸煮过程中，大量水的进入会增加主食的体积和重量，进而影响热量变化。1.因此，我们先来看看这三种主食食材生重的热量情况。
相同份量它们的热量由高到低的排序为：稻米（大米）＞馒头（小麦粉（标准粉）＞面条（富强粉，切面）＞面条（标准粉，切面）。由此可见同等分量的米、面、馒头（原材料）生重的差别不明显，2.接下来我们看看煮熟之后哪个热量更高，差距是否显著，继续用数据说话。
先看数据水分一栏，在蒸、煮过程中，米饭和面条吸收的水分相近，大约都在70%以上，馒头吸收的水分最少，只有 41～47%。也就是说平常我们吃的一大个馒头（100g），其实只有近 50 克的面粉，差不多200g（一大碗）米饭的热量。（哈哈是不是脑袋有点绕晕了~可以对照以上两张表哦）通俗来说，与米和面相比，在蒸熟的过程中馒头吸水少，小小的馒头其实有着大大的热量！所以千万别再说为了减肥吃馒头了(⊙o⊙)…100 克大米大约能煮出200 多克的米饭，如果将大米做成米粥，那么100g的米粥热量就只有46大卡左右了，46 千卡大约一个100g小苹果的量。总的来说1 个 100 克的大馒头，约 236 千卡1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡1 小碗 100 克的米粥，约 46 千卡那是不是说喝粥就是减肥最好的主食选择呢？并不是，扛饿也得考虑！在含有同样热量的情况下，食物中蛋白质含量和膳食纤维含量越高，饱腹感就会增强。蛋白质含量：馒头>面条>米饭膳食纤维含量：馒头>米饭>面条这么一说，大家是不是又被绕晕了！3.馒头抗饿但是热量最高呀，那到底如何选择呢？
终极建议，想减肥的话，优先选择米饭和面条，杂粮的最好；选馒头注意量要减半，小心一不留神就吃多啦。不同类别的主食相互替换的公式大致如下：半碗米饭 / 杂粮饭 = 半个全麦馒头 = 1 碗杂粮稀饭 = 1 碗荞麦面条 = 1 碗米粉 = 1 碗绿豆 = 2 片薄吐司 = 2 个小餐包 = 6 片苏打饼干 = 6 汤匙燕麦片 = 2 拳头大小土豆 = 2 个鸡蛋大小红薯 = 10 勺豌豆仁另外，土豆的淀粉含量很高，如果是炒成菜，还要当成主食吃，也就是要减少其他主食的摄入量；炒的时候一定少油，或者直接蒸煮吃。最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键是整体均衡营养，以及一定量的运动！怎么可以快速瘦十斤？
可以通过低碳的方法快速瘦十斤。快速瘦十斤，需要满足2个条件，第一个就是要在健康均衡饮食的基础上，第二个就是要在减少体脂肪的基础上进行，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少的是体内多余的脂肪，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。
如何快速健康瘦十斤？1，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡一个月就可以减少15000卡的热量，通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，同时又能减轻胃肠负担，利于减肥和维持身体健康。
4，增加维生素C摄入量。
维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，还能起到抗氧化和提高抵抗力的辅助作用。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，橙子，柠檬，西红柿等食物。
5，每天增加一份粗粮食物。
粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上升和增加饱腹感，具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。而B族维生素能起到辅助燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。如红薯，燕麦，荞麦，玉米等粗粮食物。
6，运动辅助。
除了饮食以外，运动辅助也是必不可少。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有增肌塑形的作用。
减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳，开合跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
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1,我们可以利用平台内的悟空问答来进行涨粉，你在帮助别人解答问题的同时就把粉丝给涨了，真正体现了助人达己的深厚精髓，悟空问答尽量写300字以上，文字言简意赅，语言通俗易懂，这样很快你就能得到粉丝的关注了。
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97快打人物介绍？
1. 姓名 IORI YAGAMI (八神庵)格斗流派 八神流古武术+本能
出生日 3月25日
出生地 日本
血液型 O型
身长 182CM
体重 76KG
年龄 20
爱好 流行乐队
喜爱的食物 肉
擅长的运动 全部
重要的东西 无
讨厌的东西 暴力
对FANS的话 没有
配音 山西墩
2.姓名 ANDY BOGARD(安迪)
格斗流派 骨法
出生日 8月16日
出生地 美国
血液型 A型
身长 171CM
体重 69KG
年龄 23
爱好 修行
喜爱的食物 纳豆
擅长的运动 短程赛车
重要的东西 修行时的照片
讨厌的东西 狗
对FANS的话 希望看到修行的成果吧
配音 难波圭一
3 .姓名 RYO SAKAZAKI(坂崎良)
格斗流派 极限流空手
出生日 8月2日
出生地 日本
血液型 O型
身长 179CM
体重 68KG
年龄 24
爱好 星期日工作
喜爱的食物 饼干,纳豆
擅长的运动 相扑
重要的东西 单车和马(名叫龙卷)
讨厌的东西 多脚的虫子
对FANS的话 我的FANS?不想学极限流空手吗?
配音 臼井雅基
4 .姓名 YURI SAKAZAKI(坂崎由莉)
格斗流派 极限流空手
出生日 12月7日
出生地 日本
血液型 A型
身长 168CM
体重 53KG
三围 82,56,80
年龄 20
爱好 卡拉OK
喜爱的食物 咖喱
擅长的运动 垒球
重要的东西 朋友,母亲遗留下来的耳环和父亲
讨厌的东西 章鱼和老爸
对FANS的话 多谢支持,这次又要相会了!
配音 不明
5 .姓名 BILLY KANE(比利)
格斗流派 棒术
出生日 12月25日
出生地 美国
血液型 B型
身长 179CM
体重 77KG
年龄 28
爱好 洗衣服
喜爱的食物 鸡蛋
擅长的运动 撑竿跳
重要的东西 妹妹
讨厌的东西 命令
对FANS的话 除去眼中钉,用铁锤砸烂
配音 山西敦
6 姓名 MAI SHIRANUI(不知火舞)
格斗流派 不知火流忍术
出生日 1月1日
出生地 日本
血液型 B型
身长 164CM
体重 50KG
三围 85,54,90
年龄 21
爱好 作节日菜
喜爱的食物 蔬菜,一品锅
擅长的运动 羽毛球
重要的东西 奶奶留下的簪子
讨厌的东西 蜘蛛)
对FANS的话 我是身怀绝技的女孩,请多关照不知火舞!
配音 曾木亚古弥
7 姓名 CHOI BOUNGE(蔡宝奇)
格斗流派 超能力+中国拳法跆拳道+速度型攻击
出生日 10月25日
出生地 韩国
血液型 B型
身长 153CM
体重 44KG
年龄 36
爱好 将物体切开
喜爱的食物 螃蟹
擅长的运动 新体操
重要的东西 自制的爪
讨厌的东西 鹦鹉
对FANS的话 这不是一个观战的机会吗
配音 MONSTER 前冢
8 姓名 KYO KUSANAGI (草雉京)
格斗流派 草雉流古武术+我流拳法
出生日 12月12日
出生地 日本
血液型 B型
身长 181CM
体重 75kg
年龄 20
爱好 写诗
喜爱的食物 烧鱼
擅长的运动 冰球
重要的东西 单车与女友(小雪)
讨厌的东西 努力
对FANS的话 整个比赛会在短时间内结束,我都没睡觉时间.
配音 野中政宏
9 姓名 CHANG KOEHAN(陈可汉)
格斗流派 跆拳道+力量型攻击
出生日 10月21日
出生地 韩国
血液型 B型
身长 227CM
体重 303KG
年龄 39
爱好 破坏
喜爱的食物 烧牛肉
擅长的运动 桌球
重要的东西 球
讨厌的东西 蜈蚣
对FANS的话 大会上,我的铁球不会生锈的!
配音 有田洋之
10 姓名 GORO DAIMEN (大门五郎)
格斗流派 柔道+我流格斗技
出生日 5月5日
出生地 日本
血液型 A型
身长 204CM
体重 138KG
年龄 29
爱好 自然和亲切的事物
喜爱的食物 荞麦
擅长的运动 柔道
重要的东西 木屐
讨厌的东西 精密机械
对FANS的话 哦--
配音 臼井雅基
11 姓名 JOE HIGASHI(东丈)
格斗流派 泰拳
出生日 3月29日
出生地 日本
血液型 AB型
身长 180CM
体重 72KG
年龄 23
爱好 喧哗
喜爱的食物 鳄鱼
擅长的运动 各种格斗技
重要的东西 头巾
讨厌的东西 学校
对FANS的话 好好声援我,因为我是不会辜负期待的
配音 绘山休之
12 姓名 BENIMARU NIKAIDO(二阶堂红丸)
格斗流派 射击
出生日 6月6日
出生地 日本(日美混血)
血液型 O型
身长 180CM
体重 70KG
年龄 21
爱好 空中航游
喜爱的食物 生鱼片和面食
擅长的运动 飞碟射击
重要的东西 自己
讨厌的东西 后悔
对FANS的话 I LOVE YOU !
配音 MONSTER 前冢
13 姓名 KIM KAPHWAN(金家藩)
格斗流派 跆拳道
出生日 12月21日
出生地 韩国
血液型 A型
身长 176CM
体重 78KG
年龄 30
爱好 卡拉OK
喜爱的食物 烧肉
擅长的运动 体操
重要的东西 两个儿子
讨厌的东西 邪恶
对FANS的话 请大家好好支持我,拜托了
配音 曾木亚古弥
14 姓名 KING(京)
格斗流派 泰拳
出生日 4月8日
出生地 法国
血液型 A型
身长 175CM
体重 58KG
三围 86,56,85
年龄 24
爱好 收集葡萄酒杯
喜爱的食物 葡萄,葡萄酒
擅长的运动 台球
重要的东西 弟弟
讨厌的东西 肮脏的家伙(JACK)
对FANS的话 真不好意思,我不会让你们失望的
配音 生驹治美
15 姓名 CLARK(克拉克)
格斗流派 军用武术+哈迪伦暗杀术
出生日 5月7日
出生地 美国
血液型 A型
身长 187CM
体重 105KG
年龄 34
爱好 收集枪
喜爱的食物 燕麦粥
擅长的运动 赛艇
重要的东西 眼镜
讨厌的东西 鼻涕虫
对FANS的话 鼓励我,大家为我高兴吧!
配音 岛 YOSHINORI
16 姓名 CHRIS(克里斯)
格斗流派 以速度攻击为主(火焰攻击))
出生日 5月3日
出生地 瑞典
血液型 AB型
身长 160CM
体重 48KG
年龄 14
爱好 料理
喜爱的食物 布丁
擅长的运动 越野车赛
重要的东西 自然
讨厌的东西 摸自己头部和轻佻,爱说谎的人
对FANS的话 加油,请支持我
配音 栗根圆
17 姓名 RALF(拉尔夫)
格斗流派 军用武术+哈迪伦暗杀术
出生日 8月25日
出生地 美国
血液型 A型
身长 188CM
体重 110KG
年龄 39
爱好 收集刀
喜爱的食物 口香糖
擅长的运动 棒球
重要的东西 大总统所发的勋章
讨厌的东西 蛇
对FANS的话 振作精神为我高兴吧,坐到最前排来啊!
配音 MONSTER 前冢
18 姓名 LEONA(丽安娜)
格斗流派 军用武术+哈迪伦暗杀术
出生日 1月10日
出生地 不明
血液型 B型
身长 176CM
体重 66KG
三围 84,60,87
年龄 18
爱好 参观工场
喜爱的食物 蔬菜
擅长的运动 无
重要的东西 无
讨厌的东西 血
对FANS的话 ——再见.
配音 弓雅枝
19 姓名 ROBERT GARCIA(罗伯特)
格斗流派 极限流空手
出生日 12月25日
出生地 意大利
血液型 AB型
身长 180CM
体重 85KG
年龄 24
爱好 收集车辆
喜爱的食物 寿司和面条
擅长的运动 赛车
重要的东西 收集的车辆
讨厌的东西 菠菜
对FANS的话 我会加油的,大家支持我吧!
配音 小市慢太郎
20 姓名 ATHENA ASAMIYA(麻宫雅典娜)
格斗流派 超能力+中国拳法
出生日 3月14日
出生地 日本
血液型 B型
身长 163CM
体重 49KG
三围 83,57,82
年龄 18
爱好 占星
喜爱的食物 草莓馅年糕
擅长的运动 长曲棍球
重要的东西 PETER RABBIT的茶具和歌迷的来信
讨厌的东西 牛油
对FANS的话 大家好,我是雅典娜.我今年出场KOF
就是想努力去战斗,还请大家多多关照!届时请关注呀!
配音 池泽春菜
21 姓名 BIUE MARY(玛丽)
格斗流派 关节技
出生日 2月4日
出生地 美国
血液型 AB型
身长 168CM
体重 49KG
年龄 23
爱好 摩托车
喜爱的食物 杯装牛肉
擅长的运动 棒球
重要的东西 皮夹克
讨厌的东西 猫
对FANS的话 在支持之前你们也要努力呀!
配音 生驹治美
22 姓名 YASHIRO NANAKESE(七枷社)
格斗流派 打击技(投技)
出生日 12月31日
出生地 日本
血液型 O型
身长 190CM
体重 99KG
年龄 23
爱好 乐队和旅行
喜爱的食物 笋干,拉面
擅长的运动 游泳
重要的东西 琥珀
讨厌的东西 赏金和狭窄的地方
对FANS的话 我会取胜的,坚定信心吧!
配音 栗根圆
23 姓名 RYUJI YAMASAKI (山崎龙二)
格斗流派 我流喧哗杀法
出生日 8月8日
出生地 日本
血液型 A型
身长 192CM
体重 96KG
年龄 33
爱好 收集小刀
喜爱的食物 马刺
擅长的运动 无
重要的东西 有关自己的一切
讨厌的东西 劳动
对FANS的话 去死吧.哈哈哈
配音 石井康嗣
24 姓名 CHIZURU KAGURA(神乐千鹤)
格斗流派 神乐流古武术
出生日 6月26日
出生地 日本
血液型 AB型
身长 169CM
体重 52KG
年龄 22
爱好 睡觉,摩托车比赛
喜爱的食物 辣味
擅长的运动 摩托车赛
重要的东西 饲养的文鸟(名字:小千)
讨厌的东西 没头绪的事
对FANS的话 尽最大努力应战
配音 齐藤亚纪子
25 姓名 SHINGO(矢吹真吾)
格斗流派 (自称)草雉京亲传草雉流古武术
出生日 4月8日
出生地 日本
血液型 O型
身长 179CM
体重 69KG
年龄 17
爱好 妖怪故事
喜爱的食物 冷冻面条,沙丁鱼
擅长的运动 水球,游泳
重要的东西 生命,她(?),记录草雉京武技的小笔记本,草雉京给的手套
讨厌的东西 牛奶,可怕的
对FANS的话 我有FANS吗?那么,我矢吹真吾,草雉京的徒弟,为了在KOF上尽量接近草雉,我会出场的,谢谢大家支持我!!
配音 子安武人
26 姓名 TEERY BOGARD(特瑞)
格斗流派 军用武术+杰夫流喧哗杀法
出生日 3月15日
出生地 美国
血液型 O型
身长 182CM
体重 77KG
年龄 24
爱好 自然和亲切的事物
喜爱的食物 快餐
擅长的运动 篮球
重要的东西 杰夫流下的手套
讨厌的东西 鼻涕虫
对FANS的话 我永远都会尽力而战,充分感受战斗吧!
配音 桥本SATOSHI
27 姓名 SHERMIE(谢尔美)
格斗流派 以投技为主(雷电攻击)
出生日 2月13日
出生地 法国
血液型 B型
身长 173CM
体重 68KG
三围 92,63,87
年龄 21
爱好 饲养仓鼠
喜爱的食物 鱼,豆子
擅长的运动 花样滑冰
重要的东西 PC机,仓鼠
讨厌的东西 芹菜,高中棒球
对FANS的话 前来的人里有高手,保持愉快
配音 西川叶月
28 姓名 CHIN GENTSAI(镇元斋)
格斗流派 全部中国拳法(主要是醉拳)
出生日 4月27日
出生地 中国
血液型 A型
身长 164CM
体重 53KG
年龄 89
爱好 麻将
喜爱的食物 酒
擅长的运动 散步和跳绳
重要的东西 酒
讨厌的东西 大熊猫
对FANS的话 每年都听说"镇爷爷要退役了"的谣言,我还是"现役"
配音 西村寿一
29 姓名 SIE KENSOU(椎拳崇)
格斗流派 超能力+中国拳法
出生日 9月23日
出生地 中国
血液型 B型
身长 172CM
体重 61KG
年龄 19
爱好 看漫画
喜爱的食物 肉包子
擅长的运动 足球
重要的东西 早见优的第一张专集和歌迷送的娃娃
讨厌的东西 修行
对FANS的话 "必胜!"
配音 不明
粮食吃没了你吃过什么？
六七十年代，粮食吃没有了，你吃过什么？
上个世纪六十年代、七十年代，正值大集体时期，大集体时期经济独立核算是以大队下辖的生产队为单位，农业生产也是以生产队为单位集中劳力、统一调度，集中劳动，生产队的社员用的粮、棉、油等生活物资，统一归生产队按人分配，那个时期，我们这里人均一个月分配30斤稻谷，叫“口粮”。
严格上说，人均一个月30斤稻谷，加工出来的大米，一般只有20斤左右，一个人一天三餐，每餐均摊大米只有0.2斤左右。那个时期，农民长期没有荤素食用油可吃，肚子长期是空的，一餐0.2两米只能熬稀饭喝，许多时候就连照得见人的稀饭也不够喝，往往吃了这餐没下餐，断顿是经常的事。
为了度饥荒，我的父辈想方设法，用一些不是人吃的东西填饱肚子。我那时候还是孩童，吃了非人吃的东西有这些；
一，兰草根粉
那时家家户户的大人，背上背篓，扛上锄头，上山挖还未开花的兰草根，背回来用清水洗净，然后用石磨磨出白色的粉浆，经过沉淀后，拿到灶台上用菜刀切成块，用微量的菜油煎成两面黄，就可以开吃，尽管难吃，没办法还是硬着头皮吃下去。
二，蕨粉
就是山上长的一种禾科植物，将爵根挖起来，拿回家洗净，用磨子磨出浆水，然后通过沉淀出一种非常白的粉块，再拿到铁锅里用菜油煎着吃，不过，这种野味比起兰草根粉要好吃多了。
三，神仙豆腐
将长在山上的一种椭圆形的叶子的植物，将叶子摘下来，拿回家用手搓出绿色的浆水，然后放在缸内，撒上适量的草木灰，过上半个小时后，就形成了“豆腐”，用菜油煎着吃，尽管味道涩涩苦苦的，也是硬着头皮吃下去。
四，南瓜汤
那时没有自留地，家家户户在房屋周围的空闲地上，栽种了很多南瓜，等到南瓜长大成熟后，将南瓜摘回家，切成块，捣碎后，加上少量食盐，放在铁锅里大火煮成浆糊状，每个人一餐喝上几碗，将肚子撑大就不觉得饿。
五，观音土
那时候人到了饿得疯了的时候，不是人吃的东西也去吃，简直把命不要。我们村的水库溢洪道边，有一块山不长树木和杂草，土壤全部呈白色，细腻得像白面粉，实际上就是土壤，我们村的人纷纷去挖回家，做观音粑吃，人吃下去后窝不出屎，整过人是面黄肌瘦，经过医生诊治后，大部分人转危为安，少数人因为窝不出屎，活活的被涨死了，好可怜。
这些都是我孩童时代心酸的往事，心酸的记忆，一辈子也忘不掉，现在托党和政府的福终于过上了幸福的日子。我们不要好了巴子忘了痛，好好珍惜来之不易的幸福生活，展望未来，大家一起加油努力继续奋斗，为早日实现中华民族伟大复兴的梦想，撸起袖子加油干。
在农村你饮什么酒？
我是65年插队的知青，插队不久便学会了飲酒。农村只有代销店有酒卖，那时候每个大队都有一个代销店，它的贷是从供销社进的。货柜上瓶装酒很少，桂林三花、湘山酒，价钱都在8角一一1元左右，玉林的肉冰燒只买7角多钱，但很少人买，社员只饮那些低酒度的米单酒和木茹单酒。大队也有几个生产队有酒坊，但都要经过税务机关批准才能开办。
插队第一天，由于厨房未建好，队里五个知青都分到各户吃，我去的户主叫八叔公，一家四口人，还有八叔婆，小女儿和小儿子，大女儿出嫁了。八叔公平常喜欢饮几两酒，他说六零年后，社员分了自留地，开放了集市，他就没断过酒。
我们到来他非常高兴，当晚加了些菜，给我倒了半碗酒，我推辞了，告诉他我不会饮酒，可他说在农村没有不会饮酒的男人，并且说我们这些知青来到了农村，不出半年个个都会饮酒。盛情难却，我喝了一口酒很淡，没有以前偷喝父親的酒那样烈。
建好厨房后，几个知青便在一起煮饭了，第一年每个月知青都有十元钱生活费，第二年五元，除了买米，其它都不用买，青菜自留地种有，留下的钱几乎每天可买一斤肉，每到圩日，知青都到圩上买回一两斤，社员看到都说买肉不买酒，肉等于“白吃”，意思是买肉一定要买酒。
我们这批知青有一百多人，分散到二十多个生产队。初来的时侯，农忙季节剛过，生产队工作少，知青们都走动一下，互相看看各队的情况，你来我这里，我留你吃一歺，过后你又请我吃一歺，不出半年，果然让八叔公说中了，男知青都学会了饮酒。
在农村，我还饮过一种特别难吃的酒，这种酒只有在榨糖的季节才有，在燒沸糖水的时候，把浮在上面的糖泡除掉，放入一个大缸，经过发酵酿出来酒，社员叫做“糖泡酒”，甘蔗虽甜，但蒸出来的洒酒很难吃，吃后头筋有些跳痛，但很便宜，一毛多钱一斤，在物质缺乏的年代，社员办红白事多用此酒招待客人，我饮过几次。在回城后再没见过，不知道大家饮过或见过没有。
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