富含黄铜类的食物有哪些，你知道多少？
在我们日常吃的食物当中，有些食物是感光食物，在白天食用，会吸收紫外线的辐射，使黑色素增加，在皮肤上形成斑点。那么哪些食物是感光的？
感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果、田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆。
动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
感光类水果有：
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象，
所以以上的食物最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。
感光的食物为什么会让皮肤变黑？这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点！
吃什么补充雌激素？
雌激素对于女性来说具有比较重要的意义，最明显的就是它可以维持女性的第二性征。进入青春期以后，卵巢就开始分泌雌激素，它能让脂肪在皮下富集，让女性看起来更加丰满，还可以促进乳腺、子宫、输卵管、卵巢等的发育。
雌激素还能降低心血管疾病的的发病率，女性在绝经之前心血管疾病的发病率是比较低的，而当进入绝经期以后，心血管疾病的发病率明显增加，甚至可以超过同龄的男性。看到雌激素有这么重要的作用，于是不少人就想能否吃什么食物来补充雌激素呢？为了让大家对雌激素有更全面的认识，我来分享一下相关知识。
1.通过豆类补充刺激是不靠谱的：之前我看过很多的医学类科普，里面都提到过说可以通过服用豆制品来补充雌激素，诚然大豆里面确实含有一定量的植物雌激素异黄酮，但是它里面的含量实在是太低了。不要说豆类植物雌激素含量低，就是女性体内的雌激素含量也是比较低的。
如果要实现通过大豆补充雌激素的目的，那需要每天吃几十斤的黄豆。要知道一个人每天的食物摄入量是有效的，每天不太可能做到吃几十斤大豆。所以通过大豆补充雌激素是不具有可行性的。
可能会有朋友觉得可以通过口服提炼的大豆异黄酮来实现补充雌激素的目的，其实个人是不建议这样郁闷。因为这些所谓提炼的大豆异黄酮多是保健品，它和药物相比，安全性不够高，很有可能在提炼的过程中造成重金属超标。
另外，保健品一般来说是比较贵的，虽然有一些几十块钱的，但是你敢用吗？你敢把自己当做试验品吗？除此之外，保健品里面的大豆异黄酮的量不太好控制，如果吃的太少，肯定起不到多大的作用，如果吃的太多会造成内分泌紊乱，不但起不到治疗的作用，反而会加重病情。
2.吃什么补充雌激素？什么情况下需要补充雌激素？可能会有一部分人认为某些食物和中药可以补充雌激素，这里我不反驳，因为确实有一些食物和中药含有类似于雌激素的成分或者经过代谢转变成雌激素。
我们需要注意，补充雌激素需要注意有效性和安全性，这些食物或者中药不太容易控制量，弄不好会引起严重的并发症。目前来说被确认有效而且安全的就是药用的雌激素，而且价格也比较亲民。
不少女性在进入绝经期以后，由于卵巢功能衰竭，所以雌激素的分泌会明显减少。这样就会引起潮热多汗、情绪暴躁、心悸胸闷、关节疼痛等症状，如果症状轻微可以先观察，如果症状明显影响了正常的生活，那就有补充雌激素的指证。
还有一类女性可能存在先天性的卵巢功能异常，所以分泌的雌激素不足，这样就需要补充雌激素来实现替代治疗。除此之外，某些功能性子宫出血、闭经的患者也可以酌情使用雌激素。
3.雌激素用多了也会有不小的危害：女性绝经以后，就开始出现骨质疏松的症状，比如关节疼痛、骨痛等，这个时候单纯地补充钙质效果可能不好。当骨骼发育成熟以后，人就一直处于骨质的更新和改造，这里面涉及到成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞主要是促进骨质的形成，而破骨细胞是主要的作用是分解骨质。
这就好比盖房子，成骨细胞是负责盖房子的，破骨细胞是负责拆房子的。在成骨细胞上面存在着雌激素受体，雌激素可以和雌激素受体结合促进骨质的形成。但是如果雌激素缺乏的时候，成骨细胞和破骨细胞之间的平衡被打破，骨质的破坏增加，就容易引起骨质疏松。
如果女性体内雌激素的水平高的话，轻者会引起月经失调，重者会增加癌症的发病率。雌激素可以促进子宫内膜的增生，既然有增生肯定就有遗传物质的复制，复制的次数多了自然就会增加基因突变的概率，从而增加了癌变的风险。还有一些癌症和雌激素水平太高有关，比如乳腺癌、子宫颈癌。
雌激素本身就可以引起水钠潴留，如果它的水平过高，那肯定会有更多的体液储存在血管内。要知道血管的容积就那样大，如果里面的液体增加了，那血压肯定也会升高的。
所以补充雌激素需要控制量，需要找专业的妇产科医生进行指导。在补充雌激素以后，可以检测体内雌激素的含量来明确治疗效果。唾液、血液、尿液都可以检测出雌激素的含量，不过最准确的就是抽血化验，通过检测雌二醇和促卵泡素的水平可以了解体内雌激素的真正水平。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……十大提亮肤色的食物？
1.富含维他命C的食物
如橙、猕猴桃或草莓，有助保持明亮的肤色，促进胶原蛋白长成，帮助新细胞生长。
尝试饮用柠檬水、青柠水，水分及柑橘类水果可以减少皮肤老化和抗皱。柠檬的维生素C和柠檬酸是天然的漂白成分，有助美白肌肤。
但不建议在强阳光下户外活动前食用，因为不少富含维生素C的食物同时是感光食物，会增加皮肤黑色素的数量和活性，使肌肤容易敏感及长斑。

2.茶饮
美国的一项研究指出，饮用茶可以降低过氧化物，原因是茶多酚（Tea Polyphenol）及儿茶素属抗氧化剂，有助防止皮肤晒伤，减缓皮肤衰老。
3.黑巧克力
当中的可可多酚及类黄酮，若能适量摄取，除了可增加皮肤的抗紫外线能力，也有助留住皮肤的水分。

4.豆腐、豆浆等大豆类食物
由于当中的大豆异黄酮素可加强皮肤抗老化及抗氧化能力，保持皮肤光泽。
5.坚果类
包括杏仁、核桃等含丰富的维生素E及B，可增强皮肤抵抗紫外线的能力。

6.红色和黄色蔬果
富含植化素和胡萝卜素，有助抗氧化，从而提高皮肤的抵抗力，例如红萝卜、红石榴及南瓜等。
7.番茄
有「天然防晒霜」的美称，有助保护皮肤免受阳光伤害，抑制皮肤酪氨酸酶（Tyrosinase）的活性，能有效减少黑色素（Melanin）形成，使皮肤白晰嫩滑，促进肤色均匀。

8.青瓜、冬瓜
含有丰富的钾、维生素B及维生素C等营养，两者同是天然的美白食品，提亮肤色。
9.甜菜
含有丰富矿物质、纤维和各项维生素，有助对抗自由基，淡化暗哑肤色。

10.牛奶
不仅是钙的丰富来源，也可以美白及滋润肌肤，乳制品中的脂肪酸帮助皮肤去角质。
吃对了帮助美白皮肤的食物之余，同时也要远离损害肤色、加速衰老的饮品及食品，包括可乐、碳酸饮料、罐装果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含盐量高的加工食物。
什么菜含异黄酮？
大豆异黄酮也被称为植物性雌激素。通常含有大豆异黄酮比较高的食物有黄豆、黑豆、葵花籽、豆腐、豆皮、腐竹、豆干等。多吃大豆异黄酮含量高的食物，可以改善雌激素偏低带来的月经不调症状。
一般像一些大豆类的食物都是可以哒，像一些黄豆，红豆，黑豆以及豆腐，腐竹，豆芽，豆干儿都是可以的，另外常吃这些食物的话，还可以能美容养颜，改善经期不适，缓解更年期症状，预防老年痴呆的情况，所以对身体来说都有一定的好处，并且也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
薄公英有什么功效？
【蒲公英的营养成分】
蒲公英营养价值非常丰富，它不仅含有维生素A、C、B1、B2以及铁、钙、叶酸、铜等多种矿物质和微量元素，同时它还含有丰富的蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等有效的药用营养成分。
【蒲公英的功效】
蒲公英是一种药食两用的食品，在古代一直是当做食疗良药，可治疗和缓解多种常见疾病，也是一种养生保健的食材。蒲公英最常见的食用方法就是泡水饮用或者是制作美食。下面小编就来和大家聊聊，蒲公英泡水喝的功效都有哪些。
1、清热解毒
蒲公英有非常好的清热解毒功效，常用于治疗一些肝热所引起的严重发红、肿痛的情况。一些经常口干舌燥，身体内热较盛的朋友，可以长和蒲公英茶。
2、美容养颜
蒲公英含有多种维生素和矿物质，女性朋友经常用蒲公英泡水喝可以起到非常好的美容养眼的功效。长斑的女性可以多喝。
3、消痈散结
如果大家身体出现高热不退或者是臃肿疮毒，可以多服用一些蒲公英水，因为蒲公英有非常好的消痈散结的功效。同时，蒲公英泡水喝时，可以搭配金银花一起饮用，清热效果会更好。
4、防治肿瘤
现代研究表明，蒲公英在抗击肿瘤的方面也有非常不错的功效。经常用蒲公英泡水喝可以有非常好的抵抗肿瘤的作用，同时还能够更好的提高身体的免疫力。
5、抗菌
蒲公英的叶子中含有的某些物质对于伤寒杆菌以及金黄色葡萄球菌具有一定的抑制作用。
什么蔬菜里含有芦丁防止心血管动脉硬化？
芦丁就是人体需要的维生素中的一种属于水溶性维生素p、芸香苷，又称生物类黄酮，它是人体无法自身合成，只有从食物中摄取，它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质，它能减少血管的脆性，降低血管通透性，增加血管弹性，增强维生素C的活性，预防动脉粥样硬化，防止心血管动脉硬化。
那么人们平时生活中为防止心血管动脉硬化，在饮食上吃什么蔬菜里含有芦丁防止心血管动脉硬化？
人们在饮食上吃很多蔬菜里含有芦丁防止心血管动脉硬化，比如：（1）芦笋，它含有丰富的维生素和矿物质等营养成分优于普通蔬菜，更重要的是营养学家认为，它含有一种抗癌成分芦丁，芦笋当中的芦丁含量很高，芦丁能减少血管的脆性，降低血管的通透性，增加血管的弹性，增强维生素C的活性，预防动脉粥样硬化，防止心血管动脉硬化，所以说吃芦笋，芦笋里含有芦丁防止心血管动脉硬化。
（2）茄子，含有多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等营养成分，特别是含有丰富的维生素p，也就是含有丰富的芦丁，尤其是茄子的皮和茄子果肉结合处芦丁含量最多，而茄子皮在整个茄子中含芦丁的量更高，所以说，吃茄子不要削皮，用淡盐水浸泡一会儿，反复用清水冲洗干净，烹饪后食用能防止心血管动脉硬化。
最后我提醒大家，除吃蔬菜外，还有吃其它食物，比如柠檬、橘子、荞麦等等食物里含有芦丁防止心血管动脉硬化，除此之外，人们在日常生活中要饮食清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），要营养均衡、适量运动、戒烟戒酒、心态平衡、按时作息不熬夜，有预防动脉粥样硬化，减少疾病的发生。