黄铜是体检什么，让肝脏健康的4个铁律是什么？
养护肝脏，除了平时的定期体检外，自身的预防和提哦啊里注意也要重视，这才是最关键的一点，下面这4个让肝脏年轻健康的铁律，谨记并下足功夫，不怕肝不好！
1、早起第一件事，排便排毒
身体经过一晚上的新陈代谢，很多毒素都已经存留在粪便里，早上要及时排便，不要让粪便在大肠里停留太久，太久就会产生氨等有害物质。肝脏是能将氨解毒的，为了减少肝脏负担，一定要解决便秘问题。
2.、温热水洗澡
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。为了加强送往内脏的血流量，洗澡的时候可以用温热水淋浴或是半身浴，并洗的时间长一点，这样送往肝脏的血流量才会增加，肝功能就能得到提高。
3、远离二手烟、酒
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质，会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。
肝脏是解毒解酒的重要场所，一杯酒下肚，90%都是要靠肝脏去代谢的，但酒场无英雄，只要是酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关，长期大量饮酒容易损伤肝细胞。
4、吃药伤肝，多注重食疗
是药三分毒，据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。在生活中，滥用抗生素、滥食药物、随意食用保健品等行为，都在威胁肝脏的健康，给肝脏带来多余的负担。
有医药之父之称的希波克拉底就曾说过：“药物治疗不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。”
多注重食疗养肝护肝，食疗是中国人的传统习惯，通过饮食来调节机体功能，使人愈疾防病、强壮体魄。食物最主要的是营养作用，但不同的食物营养物质不一样，对应的疾病也不一样，肝脏问题也一样能够有很好的调理食物去辅助。
肝脏喜欢蛋白质，蛋白质具有修复肝脏的功能，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。还有的就是葛根、荞麦、枸杞、决明子等这些药食同源性的养肝护肝食材，富含大豆甙、大豆黄酮、多糖、槲皮素、芦丁、烟酸等黄酮类物质，有清火排毒、增强体质、提高免疫力、促进新陈代谢从而加强肝脏解毒功能、提高肝细胞再生的作用，可以多吃。
它们的菌液仰甘葛根酵菌，就是很好的养肝护肝食疗品，食物发酵后成分更精华，人体吸收率高，有提高身体免疫力、辅助养肝护肝的作用。
淫羊藿不经过炮制直接泡水喝有效果吗？
我们都知道，淫羊藿具有非常好的补肾作用，现在许多人都讲求养生，所以经常会用拿一些淫羊藿来泡水喝，但是许多人发现怎么我天天喝淫羊藿泡水，貌似并没有起到补肾的作用啊，难道淫羊藿的补肾作用是假的？下面我们就来说一说这个淫羊藿到底能不能直接泡水喝，生用淫羊藿与炮制后的淫羊藿又有什么功效呢！
淫羊藿有什么功效？淫羊藿又被称为仙灵脾，在《中国药典》里对淫羊藿的功效有详细的记载，淫羊藿具有补肾阳，壮筋骨，祛风湿的功效。可以用来治疗阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛等症，还可以用来治疗更年期高血压。
从以上对淫羊藿的功效记载，我们可以知道淫羊藿主要两个功效，一个就是补肾，另一个就是祛风湿。但是对于淫羊藿生用和炙用，它们的各自功效也有所不同，生用的话主要是祛风湿，炙用（炮制）的话主要是补肾。 所以说，淫羊藿生用主要以祛风湿、强筋骨为主，可以用来治疗风湿痹痛、肢体麻木、筋骨痿软、高血压等疾病；而淫羊藿炮制后主要以补肾为主。这是因为淫羊藿经过羊脂油炮制之后，能够温散寒邪，补肾助阳，它们两者结合在一起的话就能增强补肾助阳的功效。
但是有一点我们一定要知道的是，那就是淫羊藿中的主要成分淫羊藿苷，它的水溶性是比较差的，一般很难溶于水。另外，当淫羊藿经过羊脂油炙制后，就可可以增强它的亲脂性，从而能够提高在体内的吸收率。而且经过现代药理研究发现，生用淫羊藿并没有促进性机能的作用，只有经过炮制后的淫羊藿才能达到比较好的补肾助阳作用。因此，我们在使用淫羊藿的时候，就要分清我们到底用淫羊藿来治疗什么疾病，祛风湿、强筋骨就用生品；补肾阳就用炮制后的淫羊藿。
现在我们再来说一下，淫羊藿直接泡水喝有效果吗？上面我们已经提到，淫羊藿中的主要成分淫羊藿苷的水溶性是比较差的，它是比较难溶于水的，如果只是直接用开水泡一下当茶饮，这样的效果是比较差的，除非是像煲药那样，经过长时间的作用之下，才容易使淫羊藿中的有效成分释放出来，这样才比较有好的效果。
当然了，虽然说直接泡水喝的效果比较差，但是如果用酒来泡，那样效果就不用了。这是因为淫羊藿中的淫羊藿苷可以溶于酒。而且医书里也有明确记载：淫羊藿得酒良！也就是说淫羊藿与酒在一起使用的话，效果是比较好的，所以，我们往往会看到有时候在药方中会加入一些黄酒一起煲药，就是这个道理。
所以，经过以上的分析，我相信现在大家都已经明白了，淫羊藿生用与炙用的功效有所不同，而且直接泡水喝的效果也不是很好，反而是用来泡酒才起到比较好的效果。
作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！日常还有些不良癖好？
不论男女，一生都在追求长命百岁。
然而，男性的寿命，却要比女性短一些。
数据显示，男性比女性短寿5-10年，并且，这个差距还在不断的增加。
不易长寿的男性，一般有这三个特征，希望你一个也没有1、长期单身
根据科学家研究发现，长期单身的男人，要比那些已经结婚的男人寿命要短一些。
研究最主要的原因，是单身男人在生活习惯方面引起的，单身男人基本对烟酒没有节制。
并且，在心里上也存在比较强的孤独感，严重的甚至会脱离社会，都是造成男人短命的因素。
2、欲望大
男人，在夫妻的生活方面，往往欲望强留，但随着年纪的增长，多少会有些“力不从心”。
而此时的你，就不要勉强了，一旦长期纵欲，则会伤身损命。
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
3、品行不端
俗话说，善恶终有报。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。
研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。
那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。
寿命短的男性，往往有三个“丑态”，少占一个，也值得恭喜丑态一：腰粗，肚子大
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
腰部肥胖的人，更容易诱发糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等慢性疾病，损害健康。
此时，腰围增加一英寸，患癌症的风险也会增加8倍，严重损害生命。
丑态二：脖子粗，秃顶
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则肾脏功能下降，不利于长寿。
丑态三：鼻子变塌，牙齿变长
鼻子变得塌平，鼻孔变大，身体机能开始下降，不利于长寿。
此外，由于肝肾器官的退化，牙齿营养不足，牙龈出现萎缩，压根逐渐凸显或暴露，牙齿和年轻时相比好像“变长了”，这些都说明，你已经开始变老，身体机能下降，不利于长寿。
3个不良癖好，渐渐“偷走”男性健康，劝你少做为好1、不爱刮胡子
美国传染病学期刊发表的一项报告表明：
总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。
不常刮胡子者死亡率较高，是否常刮胡子，与患病机率有关。
2、有病硬扛
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
3、常隐忍，不倾诉
数据显示，超过4%的男性，极少与家人交流，就算家人表示主动关心，32%的人，也经常抱以十分应付的态度。
当人有压力，就会陷入在困境当中，不及时倾诉，及时排解，经常的闷在心里，对于身心来说，都十分不利。
男人，想健康长寿，要迈过“三道坎”第一道：前列腺疾病坎
前列腺，对于男性来讲十分重要，然而，却也十分容易病变。
根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。
所以，男性一定要注意保护自己的前列腺。
对策：1、白古丁根茶泡水喝
白古丁，俗称婆婆丁，十分常见，药用价值高，用其泡水喝，对男性前列腺问题，或尿路感染等，引起的尿频，尿灼痛，排尿不畅等有很好的效果。
白古丁，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。
白古丁，是天然广谱抗菌药，被医学界称为天然抗生素，可以治疗尿路感染，并能去火排毒，利尿通淋，有益健康。
所以，日常多用白古丁根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。
2、多吃番茄
番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。
研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。
同时，流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。
第二道：夫妻坎
夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。
它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。
如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情；
而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。
措施：科学计数
美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。
即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次；
40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次；
50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。
以此类推......
第三道：肾脏疾病
对于男人来讲，肾脏的健康不言而喻于。
现代人来说“十肾九虚”，尤其是过了50岁的男性，肾脏功能逐渐衰竭，容易出现病变。
中国成人，慢性肾脏病的患病率为10.8%，即每10个成人中，就有1个是慢性肾脏病患者。
很多慢性肾脏病者，发病隐匿，长期处于无症状或者症状不明显的阶段，临床上一旦发现，就有可能已经非常严重了！
所以，如果可以保持肾脏健康，将助力长寿。
对策：1、少喝酒，不贪杯
寒冷的秋冬，很多人喜欢喝点酒，来驱寒暖身。
然而，喝酒不但伤肝，也会损害肾脏健康。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
此外，经常喝酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。
因此，养护肾脏，酒也要少喝，滴酒不沾最好。
2、热水泡脚
肾经，来于脚底，泡脚有助于温补肾阳，舒经活络，驱寒暖身。
用38℃-40℃左右的泡脚水，没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚时，还可配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
那么如何清洗血管？
血管干净人不老我觉得还是有一定的道理，但是清洗血管觉得很可笑，这又不是下水道，随便污染、随便造，等堵了找人清洗以下就又好了，这不是痴人说梦吗？本来真的不想回答这个幼稚的问题，可是看了看答案居然这样一个回答如下截图：
最可气又好笑的是还有好多人在那问，有的表示要试试！
这个荒唐的说法，无疑会导致深信此说法的人的追捧，好了，这下我们有救了，烟酒一点别耽误，该吃吃，该喝喝，什么高血压、高血脂、高血糖和我们有什么关系，这下这帮SB医生该失业了，只要按照良方用一个月血管就都通畅了！信吧，不爱惜自己的身体吧，谁TM受罪谁知道！
抱歉！愤怒冲昏了头脑，请原谅一个嫉恶如仇的懦弱的医生吧。真的想让那些人醒悟才如此激动。不要妄想着清理血管，这不是你家下水管，要做到预防，才能防病！下面我们还是说说预防的问题。
我们先来看看引起动脉粥样硬化的危险因素吧；
一、年龄、性别。多见于40岁以上的中、老年人，49岁以后进展较快。近年来，临床发病有年轻化的趋势。与男性相比，女性发病率较低，因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，故女性在绝经期后发病率迅速增加。年龄和性别属于不可变的危险因素。
二、血脂异常。脂质代谢异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增高更容易导致动脉粥样硬化。
三、高血压，高血压患者患动脉粥样硬化较血压正常者高3-4倍。高血压时，动脉承受较高的压力，LDL-C易于进入人动脉壁，并刺激平滑肌增生，引发动脉粥样硬化。
四、吸烟。与不吸烟者相比，吸烟者本病发病率和死亡率增高2-6倍，且与每日吸烟的支数呈正比。被动吸烟也是危险因素。
五、糖尿病和糖耐量异常。糖尿病者多伴有高脂血症动脉粥样硬化的发病率明显升高。
六、肥胖。体重指数大于24者为肥胖症，肥胖可导致血脂升高，同时肥胖容易并发高血压、高血糖。
七、家族史 家族中有在年龄小于50岁患本病者，其近亲得病的机会可5倍于无这种情况的家族。如果有这种情况的人群更应该多加注意。
血管不干净（动脉粥样硬化）的预防：
1.减轻体重。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常人的5倍多，是轻度肥胖人的2倍多，将BMI{体质指数=体重（kg）÷身高平方（㎡）}控制在<24kg/㎡.体重降低对降低、血压改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左室肥厚有益。减轻体重过程需要信心和恒心。减轻体重的小窍门：
1）控制每天摄入的热量，一天三餐有规律，早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。
2）多选择蔬菜、海藻、蘑菇等低热量食物。
3）将食物做的清淡写，少油脂和动物性食物。
4）不要储存小零食。
5）进食是要细嚼慢咽，让胃有一定的时间反应，吃的太快胃饱胀感还没反馈出来，所以会多进食。
6）勤饮水，每天要喝1500-2000毫升白水或矿泉水。同时多饮水，让血液顺畅。
7）每天做有氧运动，每次最少半小时以上，每周不少于5次，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。
8）工作的空闲多做些小运动：高抬腿、深蹲、深呼吸。
2.减少钠盐的摄入。每人每日不超过6g为宜。其中钠盐包括酱油、蚝油等调味品。体内钠过多，会造成水分滞留，血液量增加，不但会导致血压升高，还会加重动脉和心脏负担，高血压患者应逐渐习惯低钠饮食，但不能突然降低食盐，否则会造成体内水分失衡，引发脱水。这里给大家介绍下减盐的窍门：
1）餐桌上取消盐瓶、酱油瓶、豆腐乳，不给重口味的人创造便利条件。
2）享受食材原本的味道如芹菜、青椒、番茄、洋葱、香菇等，用蔬菜本来的味道增鲜。
3）用少量的油来提鲜如橄榄油、香油。
4）利用柠檬、柚子、辣椒、醋的酸味制作菜肴
3.补充钾盐。每日吃新鲜水果和蔬菜。钾可以抑制钠从肾小管吸收，促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以对抗钠对高血压的不利影响，对血管损伤有防护作用。富含钾的食物有口蘑、黄花菜、银耳、木耳、红枣等。
4.减少脂肪摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇与血压呈正相关。所有脂肪摄入过多均可导致肥胖。应严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等高脂肪和高胆固醇的食物，尤其应少动物油和油炸食品。另外我主张如果血脂不适太高，每天进食一个鸡蛋包括吃蛋黄没有什么不可以的！
5.戒烟限酒。这一条似乎是最难做到的。而且戒烟要比戒酒还难。许多老烟民包括我的父亲都有一套专有“理论”。不吸烟就像要了命一般，一副不怕死的姿态。殊不知死是最简单的，而如何健康快乐的活下去才是最难的。真到最后脑梗塞、脑出血、心衰、肾衰了那才是后悔莫及。我们医生见的太多了，每天吸烟40支的患者到了瘫痪的时候拿烟都拿不了，这时候也就没瘾了，可惜也晚了。建议少量饮酒，尤其适当的饮一些红酒，对血管有一定好处。
6.增加运动。提高心血管的调节适应能力，稳定血压水平。轻松、有节奏的运动，能改善全身供氧情况，放松紧张的神经、促进血压循环，缓解血管痉挛的症状，从而促进血压下降，稳定血压。还能加速体内脂肪的消耗、降脂、降糖，并能促进睡眠，提高免疫力。
7.心理管理：减少精神压力，保持心态平衡。要学会控制自己的情绪，平时与别人相处要心平气和，用平和的态度去对待人生的一切，情绪不好可做一下深吸气，凡事三思而后行，经常参见一血娱乐活动：画画、书法、跳舞、钓鱼、太极拳等，去大自然中放松心情。
8.规律生活，固定饮食起居的时间，尽量避免熬夜。因为熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，心跳加速，血压波动，严重时引发室速、室颤，造成心源性猝死。
这正是：
莫要轻信夸大宣传，世间没有百病包治。
救命不要全靠医生，防治未病自身做起。
亮哥简介
2005年毕业于华北煤炭医学院（现为华北理工大学）从事临床工作12年。曾在急诊科、急诊监护室、综合内科工作，精通内科常见病、多发病诊疗。目前所在科室：心血管内科。职称：主治医师。
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小压90多大压正常用吃降压药吗？
高血压的定义是指在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于、等于140毫米汞柱，舒张压大于、等于90毫米汞柱，血压一般要多次测才能确诊，因为影响血压的因素有很多，如运动，药物，精神因素，女性的经期等，如果你排除了其他因素的影响，多次测血压舒张压都在90多，那可以诊断为高血压，但高血压又分为两类，一类是原发性高血压，即找不到确切原因的高血压。这种高血压占绝大多数。第二类是继发性高血压，即一些明确的疾病引起的高血压，约占所有高血压的5%。
意见建议： 建议你测血压也要到正规的诊所或者医院，以防被忽悠，带来心理压力。对于年轻患者，特别是年龄小于30岁的，最好检查是否有其它疾病引起高血压，应到正规医院进行一系列检查明确病因。
日常如何非药物降血压？
听30分钟古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
多吃豆制品、低脂乳制品
高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。这是美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现。
干活“慢”半拍
突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
吃点天然硒荞子茶
天然硒荞子茶具有比较好的辅助调节血压的作用。一方面是因为它含有丰富的微量元素硒，长期饮用可以帮助人体补硒，提高人体免疫力同时，保护血管，预防血管老化。此外，天然硒荞子茶还含有丰富的芦丁，这种黄酮类物质具有清洁血管，减少血压垃圾，改善血管的通畅度和弹性的作用，可以帮助人体有效的调节血压。很适合高血压患者平时饮用辅助调理。
闭目养神片刻
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
快步走30分钟
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
血压高的人注意一定不能做什么？
脑出血属于常见的高血压病，这种病在发作的短时间内会使病人出现呼吸以及心跳停止的情况，极大地增加了病人的死亡率。
医生说：血压高的人，2件事不能再做，小心脑出血1、长期熬夜
长期熬夜，精神高度紧张，血压升高，都会增加脑出血风险。
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。
如果，情绪大起大落，会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑出血。
2、大量喝酒
大量饮酒则会使血脂显著增高，加速动脉硬化生成，动脉粥样硬化会使基础血压上升，在高压血流的冲刷下，脂质斑块就可能随时脱落、破裂，引发脑溢血。
研究数据显示，重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。
因此，高血压者一定要改掉大量饮酒的习惯。
不想脑出血，这3种食物，再喜欢也要忍忍1、少盐
限盐勺，能很清楚的了解一天内食用盐分的大概含量，利于控制盐分的摄入，对调节血压很有帮助。
摄入盐分过多，容易促使血压升高，血管痉挛，易诱发心脑血管疾病发生，尤其是高血压、冠心病、脑卒中。
建议，正常成年人每天盐分摄入量不超过6克（大约一啤酒瓶盖的量），包括食用盐之外的所有调料中的盐分。
2、少吃高脂肪食物
这些食物里富含大量脂肪，这些脂肪可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，长期吃高脂肪食物，可加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，导致血管脆弱，容易发生脑溢血，脑中风。
3，奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪的食物
像奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪酸的食物，是现代生活中常见的一种“垃圾食品”。
反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”，这种脂肪酸是人体几乎无法消耗掉的“坏脂肪酸”，大量摄入，会使血脂升高，还会加快动脉粥样硬化及血栓的形成。
科学预防脑出血，谨记“三个字”一、吃
科学的吃，吃够满足身体的营养素，吃预防脑血管病的食物。
1、补充α-亚麻酸，利于清血管，防血栓
研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。
α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸主要补充来源有紫苏仁食用油、有机亚麻籽油等，尤其是紫苏仁食用油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油"。每天食用5毫升紫苏仁食用油，或与酸奶搅拌后食用都可以。
2、补充膳食纤维，防治便秘
我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生，因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。
食物来源：菠菜、火龙果、大麦苗等食物。
二、饮
多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有降低血压，调理血脂的健康花草茶，则有更好的保健效果。
咖啡草根茶：含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，每天泡一杯代茶饮，能缓解高血压，降低中风发生的危险。
通血管，一定喝好3杯水
睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。大概是350ml左右，但别多喝，以免起夜。
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，可以稀释血液，减轻血管负担。
起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。
三、控
1、控制情绪
当人们情绪激动、大起大落的时候，更容易突发脑溢血。因为激动的时候，体内的肾上腺素会不断增加，心跳会变得更加快速，也更容易导致血管的破裂。
2、控制血压
导致脑溢血的主要病因是高血压。它的发生是在高血压和脑动脉硬化的基础之上，血压突然升高的时候，微动脉瘤就可能会破裂，进而出血。
对于高血压患者来说，一定注重日常血压的监控，140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值，在平时也不要擅自停药，不要喝酒。
日常预防脑出血，你还可以这样做：1、左手摇扇
数人长期习惯用右手，而使左手运动少，致使右脑半球缺乏锻炼。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。
因此夏日经常左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。
2、每天做6分钟血管操
每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！重复两三遍，每日一次，就能起到锻炼血管的作用。
①仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟
②坐起，小腿垂于床下2分钟
③平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
3、戒烟酒
酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。
4、避劳累
体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
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