配合维c吸收的黄铜，米苋红的好还是青的好？
苋菜是一种常见的但营养价值很高的蔬菜，富含蛋白质等营养，还富含铁、钙等矿物质同时还富含胡萝卜素和维C，有补血、补钙、清热解毒的功效，民间说法:六月苋当鸡蛋，七月苋金不换，可见其营养价值不一般。苋菜有红苋菜、绿苋菜之别，两种苋菜的营养也是不大一样，红苋菜含红色素和黄酮类化合，是绿苋菜不能比的，维E也比绿苋菜高出3倍，但绿苋菜所含叶绿素是红苋菜比不了的。
大体上红苋菜比绿苋菜从口感到营养都要好。
刺梨成分？
刺梨果实中礅水化合物的总量约为13%，主要成分为纤维、蔗糖、葡萄糖、果糖等。其中纤维素的含量为4%-7%，蔗糖为1.4%-3.5%，葡萄糖为0.1%-0.9%，果糖为0.6%-1.2%；
②蛋白质及氨基酸：蛋白质为0.6%-0.7%；氨基酸类包括天门冬氨酸、苏氨酸、缬氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、组氨酸和精氨酸等18种氨基酸。
其中8种是人体必需氨基酸，2种是半必需氨基酸；
③维生素及单宁类：主要有维生索C、维生素P、维生素B族(维生素BB等)、维生素E、叶酸和胡萝卜素等多种维生素及单宁酸，其中维生素C含量较高
有没有可以长时间使用的方法？
长文多图预警，从多个方面讲解和推荐学生党美白方法。
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说到“学生党美白”，那1个是美白，1个是学生党。
适合学生党的方式，肯定是尽量平价与性价比的方式。在说美白方式之前，我们先来看看皮肤为什么不白。一、皮肤不白的5大主因1、皮肤干燥当皮肤的角质层缺水，水分流失率高时，再好的皮肤都会看起来没那么白净透亮。持续干燥的皮肤，进一步导致皮肤细纹、角质层堆叠、干燥起皮等。为什么很多人敷了补水面膜后，皮肤看起来比平时白净透亮？因为补水面膜，能创造1个相对封闭的环境，让角质层慢慢的吸水。当角质层含水量高时，光线在面部会产生一定程度折射，让你的脸看上去白净通透。所以，美白的第1个重要护理方式：补水 + 保湿。2、色素沉积皮肤在紫外线、红外线等光的刺激下，会刺激酪氨酸酶的活性，进一步引起黑色素细胞合成黑色素。当黑色素沉淀过多时，皮肤并会出现肤色不均匀、暗斑、变黑等问题。所以，美白的第2个重要护理方式：防晒 + 代谢黑色素 + 阻断黑色素合成。3、老旧角质氧化堆积皮肤清洁不到位，皮肤新陈代谢不通畅，油脂分泌过于旺盛等，都会导致角质层堆积。老旧角质层堆积，会让皮肤看上去粗糙、不均匀、肤色暗淡无光。所以，美白的第3个重要护理方式：合适的清洁 + 适当的去角质护理。4、天生的遗传因素遗传，也会一定程度上影响肤色。这个我们没法去改变，只能通过上述提到的护理方式，尽量的让皮肤看起来通透一些。5、其他（作息 + 饮食等内调方面）作息不规律：不好的作息规律，熬夜等，很容易导致皮肤变黄、变油、干燥，所以会有个“美容觉”的说法；血液含氧下降、营养不良：皮肤中的营养、氧气都来自己于身体的血液循环供给。肝火较旺或肝气郁结、营养不良，也是导致肤色暗沉的原因。激素与内分泌：过大的压力，持续不好的情绪，生理期等，都会影响皮肤的粗糙暗沉和细腻白净的程度。这里就不说细了，可以自己去查验，说细了就太生硬了，大家看着晕。说人话就是，你去观察身体不好，营养不良，或者来大姨妈前后的皮肤状况，就知道啦。所以，延伸出美白的第4个重要护理方式：作息规律 + 饮食健康 + 保持好的情绪压力管理。二、学生党如何做好补水+保湿1、保证充足的饮水除了日常出汗这种我们有感知的水分排出蒸发，皮肤还有无感蒸发，这部分我们是感知不到的。平均每天，健康的皮肤也会向外蒸发600-800ml水分，相当于一瓶半矿泉水。皮肤的水分毕竟是来自于身体血液循环以及皮肤细胞分裂产生的组织液，所以要保证充足的饮水。2、平价管用的保湿品补水保湿，最重要的是保湿，皮肤缺水，更准确的说法应该是：缺少持水能力。所谓的补水，也是让一些锁水成分，在皮肤表面锁住更多的水，从另一方面来减少皮肤水分的快速缺失。① AHC B5玻尿酸水乳1套水乳200左右维生素B5是针对干燥非常常见管用的经典成分，可通过角质层缝隙，不仅能保湿，还能影响细胞代谢，具有一定的修复能力。玻尿酸的锁水保湿能力就不用多说了。② 珂润润侵保湿柔和乳液大概￥158/120mL单论保湿能力的话，这款平价的乳液保湿能力也是很不错的。③ 无印良品舒柔乳液（滋润型）大概￥89/200mL相当平价，且具性价比的保湿产品了。如果皮肤容易干燥，建议使用更厚重滋润一些的保湿霜，平价不错的有：珂润润浸保湿滋养深层乳霜、FAB急救面霜、BlackmoresVE霜等等。3、其他补水保湿小技巧① 补水喷雾单纯补水可不行，水分蒸发反而会带走皮肤水分，补水喷雾后，一定要即时涂抹保湿乳液/霜。② 长期面对电脑电脑的热辐射，会导致皮肤容易出油或者干燥，可以弄个加湿器放边上，或者放点水，湿抹布啥的。三、学生党如何做好防晒1、配置一把防晒不错的太阳伞硬防晒还是王道，弄把UPF ≥ 40的太阳伞。① 口袋元素胶囊伞（五折伞）价格：￥89，UPF > 50，且好看易携带。② 舒维自动遮阳伞（三折伞）价格：￥59，UPF > 50，遮阳性价比非常优秀，不过风大容易翻，不太轻便。但是用来当太阳伞用，简直杠杠的性价比。2、适合学生党的防晒产品① 碧柔控油清爽防晒乳参考价：￥59/30mL，SPF50+，PA+++乳白色涂改液质地，轻薄水润，流动性较强，成膜速度快。② 新碧双重保湿水感防晒露参考价：￥80/80g，SPF50+，PA++++质地轻薄，肤感清爽，成膜速度快。③ 碧柔新款水感防晒霜参考价：￥68/90mL，SPF50+，PA++++质地水润，没太多黏腻感，淡淡的柚子香味。适合学生党的平价和性价比高的防晒，之所以主要推荐了新碧和碧柔，主要也是这2个品牌，在防晒能力、肤感、价格方面确实做得非常性价比。其他的也有，不过很多要么防晒测试其防晒能力不够，需要频繁补涂，要么就是肤感差。实际测试防晒效果好的，且很平价的还有：国产的gt/高夫赤道水感防晒露、国产丸美白色之恋轻透防晒乳、国产佰草集新轻透修护防晒露、瑞士产U佳艳阳抗敏感防晒霜等。三、对黑色素起作用的美白相关平价产品这一系列产品主要分2个层面美白精华一般价格都比较高，花了不少精力找了几款适合学生党的平价精华。① 乐敦CC美容精华液价格：￥85/20mL，核心成分：原型VC，增白、提亮、去黄、抗氧化VC类的产品中，原型VC无疑是效果最好的，但不稳定，所以使用时需要注意一些技巧。原型VC精华，这款乐敦CC简直是平价战斗机，效果也好，特适合学生党。质地油腻，但涂抹按摩过一会儿后，就没那么油了。原型VC注意事项：在酸性环境(Ph3左右）效果最好，用前将皮肤调整为弱酸性状态会好些。另外，白天使用注意防晒就行。② OLAY PRO-X纯白方程式价格：￥200左右/40mL，核心成分：烟酰胺，美白、抗氧化③ 城野医生377美白精华价格：￥280/18g，核心成分：377，美白、淡斑（金管效果更强，但更贵）乳霜质地，不油腻，美白效果好。④ The Ordinary 10%烟酰胺精华价格：￥60/40mL，核心成分：烟酰胺，美白、提亮性价比高，但属于高浓度的猛药，不要直接就上这么高浓度的。建议先从低浓度含量的烟酰胺产品使用，测试皮肤耐受性。美白类精华产品暂时分享这么多，一般大部分价格都较高，300以下还好用有效果的范围是很小的了。四、去老旧角质堆积的平价方法和产品去角质要注意自己皮肤状况，本身皮肤屏障不健康的敏感皮最好不要去。爱出油的皮肤，1-2周去1次即可；干性皮肤1个月去1次即可。为什么是1个月？一般皮肤一个新陈代谢的周期最少就是1个月左右。另外，提前敷一点舒缓的化妆水，也能减少刺激，使用酸性产品一般都会较干燥，要注意保湿和防晒。1、洁面仪洁面仪清洁时，能对老旧没脱落的角质起到一定的促进其被清洁掉的作用。不过尽量选柔软的洁面仪，且使用时不要按压皮肤，和皮肤保持若即若离的状态最合适。2、使用软化角质、去角质的酸性产品一般此类产品主要以：果酸（乳酸、杏仁酸）、水杨酸、壬二酸（杜鹃花酸）为主。① DR.WU杏仁酸精华液价格：￥150/15mL，杏仁酸浓度：6%、18%、24%，国内官网只有6%② ROMASIN 6%杏仁酸精华价格：￥69/20mL，杏仁酸浓度：6%，非常平价的一款杏仁酸精华③ 宝拉2%水杨酸精华价格：￥220/118mL，水杨酸浓度：2%，单价虽然200+，但118mL能用好几个月。④ The Ordinary 10%杜鹃花酸精华价格：￥60/30mL，杜鹃花酸浓度：10%⑤ sesderma壬二酸亮白精华价格：￥260/30mL，安瓶设计，范冰冰同款五、内调1、保持作息规律天天熬夜，作息不规律，想养好皮肤，把皮肤养白，可就没那么容易了。2、注意每天补充蔬菜水果蔬菜水果中含维生素，其中维生素C能够通过日常饮食补充，没必要像一些人说的吃维生素C片。维生素身体需求量少，补多了只会被代谢掉。3、坚持运动运动能促进血液循环，血液循环加快的话，皮肤的新陈代谢可以得到促进加速。4、少吃高糖含量的食物抗糖化，不多解释。不够在内调方面，关键就是看个人喜好和自律，一般严格自律的人很少。毕竟该痛快还是要痛快嘛。
看在我用心写了这么多，阅读的点个赞吧~~
吃山楂注意什么？
山楂是个好东西，既可以作为水果，也可以作为药材，味道酸甜，以酸为重，是做冰糖葫芦和山楂糕的原材料。
在《本草纲目.果部》里记载:气味:酸,冷,无毒。主治:食肉不消防车。用山楂肉四两，水煮食，并饮其汁……只节选一段，如果有兴趣，大家可以找《本草纲目》看一看。
所以老百姓觉得山楂能够消食，是好东西，但是，山楂好，但也得吃的对，吃不对，会吃出不舒服来，大家也看到消食是山楂，水煮食，这就说明了把山楂用水煮熟吃才有消食的效果，而不是生吃山楂，有的人在空腹的时候吃山楂最容易出现胃疼的问题，为什么？因为山楂里含的鞣酸，空腹的时候会和胃里的胃酸结合形成结石，也就是胃石了，
因为胃是个两边开口的袋子，形成的胃石就和石头一样，会在胃这个袋子里滚来滚去，和胃的粘膜摩擦，划破胃粘膜，使胃粘膜充血，甚至溃烂，消化道出血，所以胃疼。因此山楂千万不敢空腹吃，在临床中遇到不少这样的病例，以秋天多发，因为那个时候山楂熟了，吃山楂的人就比其他时候要多。中成药大山楂丸，保和丸等等里面都含有山楂，
但记住这个不是生山楂，而是炮制过的焦山楂，唯有焦山楂消食。生山楂切成片，晾干，泡水喝，可以辅助降血脂，因为里面含有山楂黄酮以及三萜烯酸类物质，这些也都不是生吃，而且它也不是一下子强有力的就能把血脂降下来，要是那样，得吃多少才能够聚集达到有效用量，所以我们可以把它当做茶饮，却不可为了达到降血脂的目的疯狂的喝山楂茶饮，
那样血脂没降下来反而会引起身体其他不舒服的疾病，因为山楂里不止含有山楂黄酮及三萜烯酸类物质，还好有糖分等其他物质。只高血脂的人是可以作为一种生活习惯存在，不可替代药物。
香菜的药用价值有哪些？
香菜可谓是有人爱有人厌，我本身是一个非常喜欢吃香菜的人，尤其在冬天，吃一碗热乎乎的汤面一定要多放香菜，喝一口汤嚼着香菜，不仅味道鲜美而且暖身子。香菜是我们日常生活中常用的调味品，也可以主菜的出现在餐桌上，比如凉拌香菜。但香菜，除了可以调味外，还具有一定的保健作用。
大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。香菜，又叫芫荽、胡荽，原产于欧洲地中海地区。汉武帝时张骞出使西域，回到中国时带回了香菜的种子，香菜由此传入中国。香菜性温，味辛，具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中的功效。李时珍在《本草纲目》 曾描绘「胡荽（香菜）辛温香窜，内通心脾，外达四肢」。
作为一种绿色食物，香菜中丰富的营养成分，也是它具有保健作用的原因。
蛋白质：每100g香菜约含蛋白质1.8g左右。维生素：香菜中含有维生素A、维生素C、尼克酸、核黄素等，其中胡萝卜素的含量较高，是番茄、茄子、菜豆等蔬菜的10倍以上。胡萝卜素对于视力都具有很好的保护作用。矿物质：香菜中含有多种矿物质，如钙、 磷、钠、镁、锌、硒、锰、钾等。钙的含量约100mg/100g。每一种矿物质对于维持人体的健康状态都具有促进意义。膳食纤维：每100g香菜中约含1.2g膳食纤维。膳食纤维对于促进肠道蠕动、消食具有很关键的作用生物活性成分：香菜中含有黄酮、香豆素、酚类、挥发油等化学成分。黄酮类物质是非常好的抗氧剂，具有抗氧化的作用；挥发油具有很好的抗炎作用；甘露糖醇具有刺激食欲的作用，因此吃香菜时会觉得食欲变好，更加开胃。所以，进行一个小总结，香菜具有促进肠道蠕动、开胃消食、发汗解表作用。在生活中，可以用香菜煮粥、可以凉拌，也可以把它当成配料点缀在菜肴中，增加风味。
这里，给大家推荐几个香菜的食谱。
凉拌香菜：鲜香菜二两，生姜、红辣椒适量。将食材洗净沥水，生姜、红椒切丝，然后用温开水浸泡香菜、姜丝、红椒丝30分钟后，沥干水摆盘，加入配料适量拌匀即可，此菜开胃理气。猪肝香菜汤：鲜香菜二两，鲜猪肝半斤。将香菜、猪肝洗净，猪肝切成薄片切片，生姜切碎，锅中加水煮开后放入猪肝和生姜，待熟时放入香菜和调味品即可。猪肝要提前泡出血水，此汤促进食欲，补血和胃。香菜黄豆汤：先将20g黄豆浸泡，洗净后加水煮15分钟，然后放入香菜继续煮10-15分钟即成。因为豆类中有一些抗营养因子，因此需要提前用水浸泡并充分加热，此汤辛温解表。「关注」是对小邢最大的支持，如果觉得讲的不错，请猛戳「点赞」「转发」「评论」吧，谢谢啦~
天然维C和合成维C有何区别？
主要区别：
1.来源不同：
天然维生素C来源是果蔬等天然的植物，比如说猕猴桃或者是针叶樱桃等，维生素P的营养元素能够避免天然维生素C被氧化，帮助身体更好吸收，而且动物内脏当中也含有少量的维生素C，合成维生素C主要通过转基因玉米以及丙酮等加工制作而成，是一种药物。
2、构成不同：
天然维生素当中包含着维生素C，还包含类胡萝卜素、总黄酮、维生素E及花青素和钙、磷、铁等营养物质跟活性成分，提高维生素C活性，加强稳定维生素C的作用，提高身体免疫功能，合成维生素C的有效成分是抗坏血酸，其他有效成分都不包含。
3、成本不同：
天然维生素C的价格可能会昂贵一些，合成维生素C的成本更低。